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「1日1万歩」は意味がない？ 長く健康でいるための効果的なウォーキング方法を、専門家に聞いた｜tayorini by LIFULL介護

世の中 カテゴリーの変更を依頼 記事元:kaigo.homes.co.jp
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    記事へのコメント157件

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    cardmics
    cardmics あんまり知識をつけすぎると、ダイエット理論ばかり語ってる肥満みたいになるだけかと。歩かないよりは歩いたほうがマシなので、やりすぎに注意しつつ好きに歩けばいいさ。

    2024/06/25 リンク

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    masasiro
    masasiro もちろん知識は必要だけど、小難しいことは置いておいて、ふだん歩いていない人はどんな形でもまずは１万歩目指して歩けばいいんだよ。「なんだー歩いても意味ないのか…じゃあいいか」的な下手な考え休むに似たり。

    2024/06/25 リンク

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    unnmo
    unnmo 要するに、ダラダラ歩数だけ稼ぐのは効果小。姿勢良くして息が上がるくらいのペースでトータル週60分歩けって事か。河川敷等でウォーキングしてる勢は大体達成してそう。

    2024/06/25 リンク

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    imakita_corp
    imakita_corp ママチャリ散歩中にある爺さん（おそらく80歳台後半）が年寄り特有のチョコチョコ歩きしているのをよく見かけるのだがどうも毎日、しかも少なくとも5kmは歩いているようなので非常にリスペクトしている

    2024/06/25 リンク

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    oknhrk
    oknhrk たまにレンタカーの無い離島に行って一週間くらい暮らすとスナック菓子等の間食もせず毎日平均10km程度歩くんだけど、苦せず3kgくらい痩せて帰ってきてすぐ元に戻る。習慣の問題なんだなと痛感する。

    2024/06/25 リンク

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    staticx
    staticx 7月〜9月は屋外で運動すると逆に不健康になるどころか死ぬ可能性もあるのが悩ましいところ

    2024/06/25 リンク

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    workingmanisdead
    workingmanisdead わたしの母、多分この人本かなんか読んでインターバル速歩毎日してるけど痩せてたわ。帰省した時一緒にやるけど結構きつい。

    2024/06/25 リンク

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    judenimori
     judenimori  こんなことやるくらいなら絶対走った方がいいと思う。理由は時間効率と、歩くより大きい筋肉や全身の筋肉を使えるから。そして記事にも出てるGarminの腕時計を買おう。  

    2024/06/25 リンク

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    eiki_okuma
    eiki_okuma ポケモンGOでめちゃくちゃ歩いてた時全然痩せなかったしね。スクワット始めたら一瞬で痩せた。

    2024/06/25 リンク

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    satotaka99
    satotaka99 ふつうに15,000歩以上歩いてんだ、ダラダラ歩いていたとしても意味ないことないと思うよ。自分は3000歩ぐらいなので、すごいと思ってしまった。

    2024/06/25 リンク

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    yamamototarou46542
    yamamototarou46542 大事なのは、手を付けること、通勤等生活に取り入れること、毎日続けること。理屈こねるよりまずやったほうが良い

    2024/07/05 リンク

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    netafull
    netafull “個人の最大体力の70％以上の強度の速歩であれば、細切れでも1週間に60分ほど行えば同じ効果が得られるということが分かったんです。”

    2024/06/26 リンク

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    tettekete37564
    tettekete37564 トレッドミルにこのプログラムが付いてれば良いのに

    2024/06/26 リンク

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    MochikingChuck
    MochikingChuck VO2MAXは15*最大心拍数／安静時心拍数でざっくり計算できそう(https://melos.media/training/30170/3/)。つまりVO2MAXの60%の強度の運動は、15*X／安静時心拍数=VO2MAX*0.6 で目標心拍数Xが計算できる、感じかな? 自分の場合だと110くらい

    2024/06/26 リンク

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    tnkhtm
    tnkhtm 最近ダイエットも兼ねた早朝散歩が習慣化してきているので無理なく少しずつ取り入れたい。

    2024/06/26 リンク

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    aroechan
    aroechan 「ダイエットは白か黒ではなく、グレーなもの」って考えようや。一時期だけ痩せたってなんも体に良いことはない。マラソンのように長く続けられるようにしましょうや。

    2024/06/26 リンク

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    k_akahane
     k_akahane  “1日1万歩以上のウォーキングを2カ月以上毎日続けた知人がいる。そんなある日、背中に痛みが走り、﹁歩き過ぎだ﹂と思い病院に行ったら、医者に﹁運動不足﹂と言われたそうだ。”

    2024/06/26 リンク

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    cript
    cript 最大酸素摂取量の60％以上の運動強度って相当キツイぞ。

    2024/06/26 リンク

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    tattyu
     tattyu  散歩幾ら長くしても変わらんのはそう言う事か。。。以前時速40kmの自転車1時間を2ヶ月続けたが体重に全く変化無かったのは流石にショックだった。中年はもっと強度上げないとダメ？。  

    2024/06/26 リンク

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    i_ko10mi
    i_ko10mi とりあえず歩かないより歩く、出来れば途中3分間でもいいから早歩きする時間を作る、直後自分に良質なタンパク質の何かをご褒美にするってことで頑張る。

    2024/06/26 リンク

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    Palantir
    Palantir 1日一万歩歩くと、ご飯が信じられないくらい美味しくなってしまい、食事管理が泣きそうなくらい辛くなる。

    2024/06/26 リンク

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    outdoor-kanazawa
    outdoor-kanazawa 以前歩きすぎて股関節が炎症起こしたらしく、たまに来る痛みの原因が分からず医者を渡り歩いたよ。いろんな男性に股間触られて（診察）その後手を洗われたりしてショック受けたわw 頑張りすぎはダメよw

    2024/06/26 リンク

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    tekmak
    tekmak 速歩って速く歩かないといけないのか。名前読んでなかった。

    2024/06/26 リンク

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    circled
    circled 「そもそも、ただ歩くだけでは運動の「強度」が低いので、いくら歩いても効果が出にくいと考えています」→ なのでジムで全身をマシンで適度に鍛えると、強度がどれも高いので、歩くよりも短時間で効果があり痩せる

    2024/06/26 リンク

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    shoh8
    shoh8 3分インターバル、背筋伸ばす、だけでも覚えるだけで良さそう

    2024/06/26 リンク

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    jintrick
    jintrick VO2maxなんて一般人がどうやって測るんだよ。なぜ心拍数で評価せんの？？　しかもヒールストライク歩行教えてるし。

    2024/06/26 リンク

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    rulipon
    rulipon これは取り組みやすい。健康になる

    2024/06/26 リンク

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    furugenyo
    furugenyo その点、最近のウォーキングマシン系は適当に負荷を与えてくれるメニューがあるのでいいよなあ。

    2024/06/26 リンク

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    a2004
    a2004 勝間さんは毎日一万歩を1年間全く休まず続けるだけをして痩せた（体脂肪が減った）ってYouTubeで言ってた。確かに見た目も変わってた。あの人なら速歩と言わずともダラダラ歩きでは無いかも

    2024/06/26 リンク

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    RIP-1202
    RIP-1202 引きずるようなダラダラ歩きが何かを生み出すとは思えない上に、そんなんで1万歩も歩いたら膝にも悪そうなので、健康が目的ならなんらかの指針はあった方が良いわね。

    2024/06/26 リンク

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    ilily
    ilily 「意味がない」って言い方がイヤ

    2024/06/26 リンク

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    neojin
    neojin 家でじっとしてると口寂しくなって食べちゃうからダラダラでもいいから外出て運動するのが大事だと思う。消費は少ないけどじっとしてるよりマシだし摂取も抑えられる

    2024/06/26 リンク

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    suzuki_torakichi
    suzuki_torakichi 多くの散歩フリークからタメ息が聞こえて来るようだ

    2024/06/26 リンク

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    kura-2
    kura-2 一万いかなくても意味あるらしいし、続けて30分以上とかでなくても、休みながら隙間時間で10分×3とかでも効果あるらしい。なので意味ないからやらないではなく少しでも続けるようしている。熱中症と風邪は注意

    2024/06/26 リンク

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    monoshirihanako
    monoshirihanako 徒歩10分のATMに行くのに閉店10分前に家出て早歩きしたら翌日胸下全部筋肉痛だったし、親が開業準備で忙しかった頃一日中早歩きしてたら一月でウエスト7cm減。早歩きするために時間ギリギリで生きよう。

    2024/06/26 リンク

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    chanbobo
    chanbobo “＞ ”

    2024/06/26 リンク

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    o_mega
    o_mega 意味がないは言い過ぎだとは思うが、二足歩行は人類の得た低燃費移動技術だからなあ。筋力目的なら強い負荷はあった方が時間効率がいいし、カロリー消費目的なら有酸素域の中で負荷を高めた方がいいのはそう

    2024/06/26 リンク

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    atohiro
    atohiro 自転車だとどんな感じなのかなぁ。調べるか。

    2024/06/26 リンク

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    Yuruku_Tekito
    Yuruku_Tekito 歩くことのメリットは太陽の光を浴びることにもなり、ビタミンDやらメラトニンやらコレステロールの調整やら色んなメリットがあるので、鳥の歌を聞きながら風を感じながら歩くとメンタルにはとてもいい。外に出よう

    2024/06/26 リンク

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    htnmiki
    htnmiki デューク更家は元気かな

    2024/06/26 リンク

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