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40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明 | 毎日新聞

世の中 カテゴリーの変更を依頼 記事元:mainichi.jp
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    記事へのコメント76件

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    udukishin
    udukishin 筋トレやってれば短時間の高負荷である程度効果があるのがわかる。問題は関節を痛めてしまうことがあること

    2024/05/26 リンク

    その他
    samu_i
    samu_i ちゃんとした発表なら、大学のプレスがあるので、無料で詳細な記事を読むことができる。20s-160s-20sの運動が効率よい https://www.waseda.jp/inst/research/news/77216

    2024/05/26 リンク

    その他
    JGEEM
    JGEEM これかな https://www.waseda.jp/inst/research/news/77216 "20秒の全力スプリントを160秒の休憩を挟んで2本" ちゃんとアップするんだぞ

    2024/05/26 リンク

    その他
    majikichi893
    majikichi893 運動経験ある人なら分かると思うけど「全力20秒」って終わった瞬間ぶっ倒れるくらい強度の高い運動だぞ。しかも準備運動無しでいきなりはできない。

    2024/05/26 リンク

    その他
    zzzbbb
     zzzbbb  だから有料記事なんだよ。何でもかんでも無料で手に入れられると思うその発想が世の中をおかしくさせてることに気づけ。誰か後半産業で頼む。  

    2024/05/26 リンク

    その他
    kamiokando
    kamiokando 30秒のダッシュと90秒のウォーキングを繰り返すインターバルトレーニングしてたけど、スマートウォッチしてたら心拍数が高いと怒られた。負荷が高すぎたみたい。

    2024/05/26 リンク

    その他
    so-apps
    so-apps 後半が読めないが、トップクラスのボディビルダーでも「全力」を40秒も出せないのでは？

    2024/05/26 リンク

    その他
    kisiritooru
    kisiritooru 尿酸値が高い私は医師から何度も強度の高い運動は避けて下さいと言われてるので、知ってる男性が多いと思うけど運動前に「激しい運動　尿酸値」で調べた方がいいと思います。

    2024/05/26 リンク

    その他
    s2kw
    s2kw 全文読んでないが、タバタ式を知ってる人なら必要なのは筋肉の酸欠状態なので40秒全力は無理というコメントは見当違い。同じ出力をキープすることを全力とは言わない。

    2024/05/26 リンク

    その他
    taruhachi
    taruhachi 後半読める人誰か、その40秒を何セットするのか教えて。週に1、2回40秒だけでいいように読めてしまう釣りタイトルが回収されてないので気持ち悪い。

    2024/05/26 リンク

    その他
    skel
     skel  やってみた。2回目終わったあとぶっ倒れそうになる。そして汗が止まらなくなる。  

    2024/07/05 リンク

    その他
    evamatisse
    evamatisse ストレッチとウォームアップしないとケガするからね。ちゃんとやろうね。

    2024/05/27 リンク

    その他
    adsty
    adsty 計40秒の全力運動で酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加する。

    2024/05/26 リンク

    その他
    suzuki_torakichi
    suzuki_torakichi 慣れてないと、でかい筋肉を限界まで追込んだ時に最悪吐くから注意。有酸素運動なら心肺負荷を体感しながら出来るが、レッグエクステンションとか気軽に追い込んだツケが後から来るからタチが悪いで

    2024/05/26 リンク

    その他
    maja1125
    maja1125 論文執筆者にマツダの人が居る理由が気になる

    2024/05/26 リンク

    その他
    SENAKA
    SENAKA 初めは１０秒だけでええんよ。

    2024/05/26 リンク

    その他
    hrttan
    hrttan HIITやると絶対ゲロ吐くから嫌なんだよな

    2024/05/26 リンク

    その他
    run_rabbit_run
    run_rabbit_run いきなり全力出して肉離れとかになる人いそう。タイパを鵜呑みにせず、20〜30分はストレッチなりウォーミングアップした方がいいよ

    2024/05/26 リンク

    その他
    centersky
    centersky 40秒って短いと思うけど全力疾走するとかなり長く感じると思うよ

    2024/05/26 リンク

    その他
    blueboy
     blueboy  無酸素運動と有酸素運動は目的が違う。前者は筋力強化が目的で、筋肉に無酸素状態を施すことで筋力アップを狙う。後者は循環器強化が目的で、心肺機能や血流の改善を狙う。肩こり改善には後者が有効。差を理解しろ。  

    2024/05/26 リンク

    その他
    vTeTv
    vTeTv 運動習慣がないのに40秒でも全力を出すと身体を壊しそう

    2024/05/26 リンク

    その他
    tel30
    tel30 筋力アップ＝筋肥大ではないですよね？

    2024/05/26 リンク

    その他
    sakahashi
    sakahashi “10秒のスプリントを休憩を挟んで4本（2）20秒のスプリントを休憩を挟んで2本――という計40秒の二つの運動を実施。（中略）その結果、どちらも太ももの筋活動を顕著に増大させることを確認した。”

    2024/05/26 リンク

    その他
    hatebu_ai
     hatebu_ai  ？？？﹁ミカエル、40秒で筋力アップする方法はないか？﹂﹁"全力"か・・・そうか・・・わかった。週1、2回程度なら・・・﹂  

    2024/05/26 リンク

    その他
    tuffgong
    tuffgong タバタの全力はゲロ吐くくらいの強度

    2024/05/26 リンク

    その他
    ysksy
    ysksy 人体が40秒も連続して全力出せるなら、100m走なんて完全なスペック勝負になっちゃうもんな。

    2024/05/26 リンク

    その他
    kyukyunyorituryo
    kyukyunyorituryo インターバルトレーニング

    2024/05/26 リンク

    その他
    AiUeo
    AiUeo 今20秒も全力出したら死んでしまう気がする……

    2024/05/26 リンク

    その他
    ET777
    ET777 かなりウォームアップしないとだよね

    2024/05/26 リンク

    その他
    Shinwiki
    Shinwiki 40秒も運動できないっす。少し前に流行ったプランクやってみたときの持続時間が3秒くらい。

    2024/05/26 リンク

    その他
    higutti3
    higutti3 いくらタイパ良くても急激な負荷のストレスに精神的に耐えられんわ。かなりモチベが高くないと続かない。

    2024/05/26 リンク

    その他
    hamamuratakuo
    hamamuratakuo 注意点は「酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加する」だけで、40秒運動すればやせるわけではないと。勘違いしないように注意！

    2024/05/26 リンク

    その他
    misochige
    misochige 週１回だけ２０秒×２本の全力勝負で筋肥大目指した無理して腰いわいしそうだし、インストラクターからの指導は必須だと思う。週３回タバタをやる時とは求められる「全力」の濃度が違いすぎる。

    2024/05/26 リンク

    その他
    keren71
    keren71 タバタトレーニングは20秒インターバルだった

    2024/05/26 リンク

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    tyhe
    tyhe 40秒でできるダイエット方法まだですか？筋肉は程々でいいです。

    2024/05/26 リンク

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    nakab
    nakab 太ももだけ鍛えても仕方ないので、各部位週に一回か二回全力で鍛えたら良いのだろうか。

    2024/05/26 リンク

    その他
    tadasukeneko
    tadasukeneko ドーラメソッド「40秒で筋トレしな」

    2024/05/26 リンク

    その他
    kisiritooru
    kisiritooru 尿酸値が高い私は医師から何度も強度の高い運動は避けて下さいと言われてるので、知ってる男性が多いと思うけど運動前に「激しい運動　尿酸値」で調べた方がいいと思います。

    2024/05/26 リンク

    その他
    Pinballwiz
    Pinballwiz 近所のチョコザップまで全力ダッシュして帰宅するね。

    2024/05/26 リンク

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    eiki_okuma
    eiki_okuma ボディビル界隈でも「追い込みは意味ない」って言われ始めてるよね。その分、深層の筋肉を刺激するための準備を入念にする

    2024/05/26 リンク

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