[B! モチベーション] SaYaのブックマーク

つい物事を「先延ばししてしまう」のは睡眠不足を解消させれば改善可能との研究結果

by Daniel Novta やる気が起きない時、気が進まない時に、やるべき事をつい先延ばしにしてしまった経験は誰にでもあるはず。しかし、先延ばししてしまう傾向があまりにも強い場合は﹁PCN症候群﹂とも呼ばれ、社会生活に大きな影響を及ぼすことになります。そんな﹁先延ばし﹂の原因はこれまで本人の性格にあると思われてきましたが、実験により個人の資質ではなく睡眠不足が原因となっている可能性が高いことが明らかになりました。 Frontiers | A Daily Diary Study on Sleep Quality and Procrastination at Work: The Moderating Role of Trait Self-Control | Psychology https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.

SaYa 2019/03/29

よく寝て、健康な精神で物事に取り組むのが良い。不健康な精神が物事を先送りさせる。

モチベーション

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グズグズして今すべきことを「あとでやる」にして後悔するのを改善する心理学的方法

By Stefan Ray デッドラインが迫っているのに仕事を先送りしたり、宿題の提出日が近いのに他のことをしてしまうなど、遅れてしまうと大変な事態を招いてしまうかもしれないのに、なかなか行動に移せずに先送りしてしまうことがあり、これはPCN症候群と呼ばれています。最悪の事態を招いてしまう可能性のあるPCN症候群ですが、ウォール・ストリート・ジャーナルが心理学の観点から治す方法を公開しています。 To Stop Procrastinating, Look to Science of Mood Repair - WSJ.com http://online.wsj.com/news/articles/SB10001424052702303933104579306664120892036 PCN症候群の典型的な行動の1つに、やるべきタスクのしんどさを考えると不安を抱いてしまい、昼寝やFacebo

SaYa 2019/03/29

自分を褒めながらちょっとずつでもやる。やらないとあとでもっと大変だと自分に言い聞かせる。

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睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ

フミナーズ編集部です。日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。フミナーズは、﹁睡眠を通して、今より豊かな生活を﹂をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな﹁眠れない﹂を抱える人たち︵＝フミナーズ︶に寄り添い、自分らしい﹁眠り﹂との付き合い方を提案してきました。公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと

SaYa 2019/03/03

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「筋トレし始めて1ヶ月。効果を実感できずモチベーションが下がってきました。どうやって続けていますか？」 - 斗比主閲子の姑日記

今日は読者からのちょっとした疑問に答えます。以前、私が書いた筋肉体操絡みの筋トレの記事への質問ですね。 2018年はじめて良かったもの→筋トレ - 斗比主閲子の姑日記 Q. 筋トレをし始めて1ヶ月。モチベーションが下がってきましたこんにちは、露子といいます。いつも楽しくツイートやブログを拝見しております。日頃体力仕事に従事はしているものの、運動は苦手で地道な努力を避けてきた私ですが、斗比主さんの先日の﹁筋肉体操﹂のブログを読んでから一念発起し、毎日筋肉体操をしています(開始してだいたい1ヶ月経ちました)。1日目: 腕立て+腹筋2日目:スクワット+背筋 ※違う部位を1日おきこれをローテーションして毎日やっています。が、なかなか効果を実感できなくてモチベーションが落ちてきました。つらいのは2点。 ①見た目に変化が感じられない。﹁できるようになってきた﹂感が湧かない ②特に腕立てが

SaYa 2019/02/23

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「自己効力感」とは？パフォーマンスアップに役立つ７つの方法

SaYa 2019/01/25

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バーンダウンチャートで子どもの夏休みの宿題を「マネジメント」した話 | Backlogブログ

Backlog開発チームの藤田です。皆さんは子どもの頃、夏休みの宿題にどんなふうに取り組んでいたでしょうか？夏休みの初めに一気に終わらせてしまう毎日こつこつ進める夏休みの終わり近くになって必死でやる終わらせないなどいろんなタイプがありますね。私は﹁初めに一気に終わらせる﹂タイプでした。毎日こつこつ進めるとかは無理と自分でわかっていたので、先にやってしまって安心したかったのだと思います。﹁終わらせない﹂を選択できるほど肝が据わってもいませんでした。本記事は、普段私たちが業務で使っているプロジェクト管理の手法を夏休みの宿題に応用したお話です。小学2年生になった娘と一緒に﹁夏休みの宿題完遂﹂を目的に、バーンダウンチャートなどを活用して、プロジェクトをどのように進めたのかお届けします。夏休みの宿題をマネジメントする事の発端うちの子にかぎって私には小学校6年生と2年生の娘がいます

SaYa 2018/09/14

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ポモドーロ・テクニック再入門ガイド｜すぐできる生産性アップ術 | ライフハッカー・ジャパン

ポモドーロ・テクニックは、短時間の集中作業を繰り返すことで、仕事を成し遂げるテクニックです。定期的に休憩もとれて、常に集中できる状態を保てます。やり方もとっても簡単。特に、クリエイティブな仕事をしている人にはとても役立つツールです。今回は、ポモドーロ・テクニックの詳しいやり方をご紹介します。何年か前にこのテクニックの簡単な概要を紹介しました。米LH読者が選ぶ生産性テクニックBEST5にも選ばれています。しかし、あまり詳しい解説はしていませんでした。今回は少し詳しく紹介します。ポモドーロ・テクニックとは何か？ポモドーロ・テクニックは90年代の初めに、開発者で起業家、かつ作家のフランチェスコ・シリロ氏によって発明されました。﹁ポモドーロ﹂という名前は、学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。方法論はシンプル。大きなタスクが目の前にあるとき、タ

SaYa 2016/03/19

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AKBメンバー喰った俺がモテる人間になる方法教える

居酒屋にて。兄の紹介者﹁お酒飲みなって﹂私﹁未成年なので無理です！﹂酷すぎるワードの連発で、耐えきれず店員に5千円を渡し﹁お勘定です。逃がして下さい﹂その後、録音内容を父に聞かせたら...

SaYa 2012/10/28

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東大生と凡人の違い　それは「やる気」の保ち方　東大生たちが実践する「やる気」が出る習慣 | ライフハックちゃんねる弐式

1‥ ヨーロッパヤマネコ(愛知県)‥12/10/24 18:28 ID:JMA/MW0D0● 東大生たちが実践する﹁やる気﹂が出る習慣 http://www.sinkan.jp/news_img/3083-0.png 東大生たちが実践する﹁やる気﹂が出る習慣とは？日本という国の旗手を多く輩出する東京大学。卒業生は政治や経済をはじめとした様々な分野でリーダーとして活躍しています。そうした未来のリーダーの卵たちである現役東大生も、東大で切磋琢磨しているわけですが、彼らも一人の人間。どこかでモチベーションが切れてしまったり、やる気が全く出なくなるときもあるはずです。では、彼らは一体どうやってやる気やモチベーションを保っているのでしょうか。﹃東大生だけが知っている﹁やる気スイッチ﹂の魔法﹄︵岡田真波／著、主婦の友社／刊︶は、東京大学文学部の現役学生である岡田真波さんが、

SaYa 2012/10/26

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http://www.biz-digi.com/archives/309

SaYa 2012/08/11

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いつも元気なあの人がやっている【７つのやる気アップ術】

﹁よし、今度こそ！﹂なんて勢いよく取り掛かってはみたのもつかの間。どこかで必ずぶちあたるのが﹁やる気﹂と﹁モチベーション﹂の壁ですよね。私達には意思や感情があります。普段の生活の中でおこる良い出来事、悪い出来事によって気持ちは大きく左右されますから﹁いつもやる気100％！﹂なんてふうには、そうそういきません。・仕事が、ぜんぜんうまく行かないけど、やる気は１００点満点！・恋人にフラれた直後に、満面の笑顔で友達とご飯！・身内に事故があった！よ〜し、今日も勉強勉強！なんて人がいたら、そうとう変わってますよね。じゃあ、いつもやる気満々に見えるあの人や、仕事をバリバリこなすこの人は、何でそんなことが出来るのでしょう？答えは簡単で、そういう人は、やる気をある程度コントロールする方法を知っているだけです。そこで、今日は、やる気をコントロールする方法をお話します。︻1︼‥感情を素直に出そ

SaYa 2011/12/24

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