[B! お役立ち] TENNISCONCIERGEのブックマーク

【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消　強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews

3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす﹃ピポトレ﹄第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間︵とお金︶もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで﹁もうひとふんばり﹂が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。20秒たったら

TENNISCONCIERGE 2011/07/20

「最近、腰がちょっと痛いな」とお悩みの方は、一度試してみるといいかもです♪

リンク

hosutesu.org

hosutesu.org 2020 Copyright. All Rights Reserved. The Sponsored Listings displayed above are served automatically by a third party. Neither the service provider nor the domain owner maintain any relationship with the advertisers. In case of trademark issues please contact the domain owner directly (contact information can be found in whois). Privacy Policy

TENNISCONCIERGE 2011/07/13

テニスでも色んな場面で会話はあります。どんな時でもコレを心得ておくといいかもです(・ω・)b

リンク

【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル

ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。【プロフィール】亀田圭一(かめだけいいち)氏亀田圭一トレーナー「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ

TENNISCONCIERGE 2011/07/12

夏のせいか、おなかネタが多いです(^^;ポッコリお腹を改善しましょう！

リンク

暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より﹁みんなで作る暮らしのレシピ﹂という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な﹁ハウツー﹂を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

TENNISCONCIERGE 2011/07/11

誰かが食べている…どこかしら立ち昇る、あのカレーヌードルの甘美な匂いに、してやられたことは皆さんあると思います(^^; そんな時はコレでやり返しましょう！

リンク

復習のタイミングを変えるだけで記憶の定着度は４倍になる

1，3，７……で復習する一度に覚えるのと、分けて覚えるのでは、分けて覚えるほうが効果が高く、しかも長く続く。これは、単純な暗唱ものから文章理解から技能習得に至るまで、あらゆるジャンルとコンテンツとシチュエーションで確認されている。そして同じく学習を分散するにしても、その間隔を次第に広げる方が効果があることが知られている。・Glenberg AM & Lehmann TS. (1980). Spacing repetitions over 1 week. Memory & Cognition. 1980, Vol. 8 (6), 528-538. ・Glover JA & Corkill AJ.(1987). Influence of paraphrased repetitions on the spacing effect. Journal of Educational Psych

TENNISCONCIERGE 2011/07/11

3日おきに復習するよりは、1日後、3日後、1週間後…という間隔で復習する方が定着度が高いみたいですよ。何かお勉強されてる方、ご参考までに<(_ _)> ●生活 ●お役立ち

リンク

暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より﹁みんなで作る暮らしのレシピ﹂という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な﹁ハウツー﹂を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

TENNISCONCIERGE 2011/07/10

「塩キャベツ」サイコーですよね（＾＾；ご家庭でも簡単に作れるみたいですよ♪

リンク

ぽっこりおなかを解消する!?「ボディメイク・スクワット」(2011/07/07) | コブス横丁 | COBSキャリア

体重はそう重くない、体脂肪も標準の範囲。でも、おなかだけはぽっこり……。﹁おなかだけ、できれば簡単にへこませる方法ってないの？﹂そんな願いをかなえてくれそうな、﹁ボディメイク・スクワット﹂なるものがあると聞きつけ、さっそく取材に出向きました。 ■スクワットで﹁やせ体質﹂をつくるお話を聞いたのは、ダイエット・ボディメイクの専門家である尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナー。 ――﹁ボディメイク・スクワット﹂とは何でしょうか？尾関トレーナー﹁ボディメイク・スクワットとは、皆さんご存じのスクワットに少しアレンジを加えたものです。スクワットは、太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられる種目です。ほかの運動よりも、筋肉量を増やして脂肪の燃焼効率を高めることができます。筋肉量が増えると、﹃基礎代謝﹄も上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが

TENNISCONCIERGE 2011/07/08

こういったトレーニングは、信じて続けることで、効果が出るものですね。

リンク

ハッカ油を使ってみて感じた気をつけたいポイント3つ - インターネットの備忘録

夏生まれですが、夏に弱いです。暑さにも弱いですし、冷房にも弱いです。弱さレベルでいうとスーパーの生鮮食品売場の冷風でお腹を痛くするほどです。なので夏場は暑いのと冷房の寒さに参ってしまうことが多いのですが、ハッカ油がいいよ、というのをTwitterで知り、その日のうちに買ってきました。なるほど話題の通り、ものすごく涼しくなる！今年の夏からはこれでなんとか乗り切ってみようと思っていますが、1週間ほど使ってみて、いくつか注意点があるなーと思ったので備忘。ちなみにわたしが購入したのはこれです。近所のドラッグストアで、800円しなかったくらいだったかな？健栄製薬ハッカ油P 20ml 食品添加物出版社/メーカー: 健栄製薬発売日: 2018/03/05メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るネットの評判などを見るとこちらも評価が高いので、使い切ったら試してみたいと

TENNISCONCIERGE 2011/07/08

以前にもお届けした「ハッカ油」の注意点です。ご参考までに<(_ _)>

リンク

カレーが余ったときの保存方法、どうしてる？ - エキサイトニュース

ところで、﹁カレーは大量に作るのが美味い﹂とか﹁翌日のカレーがさらに美味い﹂とか言う人は多いけど、気になるのは余ったカレーの保存方法。みんなどうしてるもの？調べてみると、以下のような方法が挙がった。﹁残りカレーはフタをしたままいったん加熱し、そのまま鍋で常温保存する﹂﹁火をこまめに入れれば、常温保存で大丈夫﹂﹁夏場だけタッパーに移し、冷蔵庫に入れる﹂﹁冷めてから、鍋ごと冷蔵庫へ入れる﹂﹁すぐに冷凍保存する﹂﹁翌朝食べきれる量の場合、鍋のまま常温保存して、食べる前にもう一度加熱すれば良いと思う。スパイスが入っているわけだし﹂﹁カレーを鍋ごと冷蔵庫に入れる﹂場合はスペース的に難しい場合も多いだろうし、タッパーに移すのもニオイ移りなどが気になる。できれば、鍋のままがラクだけど……常温保存じゃダメなの？管理栄養士・栄養士が食に関する情報を発信するウェブサイト﹁ミールプラザ﹂で活動