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healthに関するTENNISCONCIERGEのブックマーク (5)

  • 【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消　強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews


    3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす﹃ピポトレ﹄第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間︵とお金︶もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。 まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。 これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで﹁もうひとふんばり﹂が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。20秒たったら
    【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消　強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
    TENNISCONCIERGE
    TENNISCONCIERGE 2011/07/20
    「最近、腰がちょっと痛いな」とお悩みの方は、一度試してみるといいかもです♪
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  • 【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル

    ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ

    TENNISCONCIERGE
    TENNISCONCIERGE 2011/07/12
    夏のせいか、おなかネタが多いです(^^;ポッコリお腹を改善しましょう！
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  • 暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]


    2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より﹁みんなで作る暮らしのレシピ﹂という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な﹁ハウツー﹂を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
    暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
    TENNISCONCIERGE
    TENNISCONCIERGE 2011/07/10
    「塩キャベツ」サイコーですよね（＾＾；ご家庭でも簡単に作れるみたいですよ♪
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  • ぽっこりおなかを解消する!?「ボディメイク・スクワット」(2011/07/07) | コブス横丁 | COBSキャリア


    体重はそう重くない、体脂肪も標準の範囲。でも、おなかだけはぽっこり……。 ﹁おなかだけ、できれば簡単にへこませる方法ってないの？﹂ そんな願いをかなえてくれそうな、﹁ボディメイク・スクワット﹂なるものがあると聞きつけ、さっそく取材に出向きました。 ■スクワットで﹁やせ体質﹂をつくる お話を聞いたのは、ダイエット・ボディメイクの専門家である尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナー。 ――﹁ボディメイク・スクワット﹂とは何でしょうか？ 尾関トレーナー﹁ボディメイク・スクワットとは、皆さんご存じのスクワットに少しアレンジを加えたものです。スクワットは、太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられる種目です。ほかの運動よりも、筋肉量を増やして脂肪の燃焼効率を高めることができます。 筋肉量が増えると、﹃基礎代謝﹄も上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが
    TENNISCONCIERGE
    TENNISCONCIERGE 2011/07/08
    こういったトレーニングは、信じて続けることで、効果が出るものですね。
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  • "節電の夏"をクールに乗りきる「ハッカ油の15の使い方」 : earth in us.

    夏をクールに乗りきる「ハッカ油の15の使い方」 http://www.earthinus.com/2011/06/hakka-hacker2011.html

    TENNISCONCIERGE
    TENNISCONCIERGE 2011/07/01
    今年の夏はこれで乗り切れる！？
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