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習慣に関するYUKI14のブックマーク (13)

  • 5分という短い時間を意識して使うようにしたら変化があった - 能面ヅラ美


    2014-05-15 5分という短い時間を意識して使うようにしたら変化があった オススメしたい事やモノ1ヶ月くらい前。紀伊國屋の電子書籍"Knoppy"のストアに、雑誌ダ・ヴィンチの﹁無料で立ち読み！電子書籍20冊のレコメンド﹂というものを見つけ、ダウンロードした。20冊の本が紹介されており、小説、漫画、エッセイ、自己啓発、グルメ、ダイエット…などの書籍の中身が2～3ページ公開されている。これだけでも結構楽しめたので無料でラッキーだったなと思った︵と言っても、紹介されていた中から2冊買ったが︶。その中に﹃5分の使い方で人生は変わる﹄という本があった。こういう類は私の場合、読んで﹁なるほどなぁ﹂と納得はするものの、結局実行に移さないので意味がない。が、この無料の見開き3ページは、少しだけ私の行動を変える事となった︵これだけ読んで満足したので買ってはいないが︶。まず表紙には﹁目標設定﹂﹁努力

  • この歳になって気づいたことですけれども、「まとまった時間」はもう永遠にやってこないのです - KogoLab Research & Review


    みなさん、こんにちは。4月7日から授業が始まります︵eスクールは14日から︶。もうまもなくです。そして授業が始まると、あわただしい日々が続きます。 この歳になって気づいたことですけれども、﹁まとまった時間﹂はもう永遠にやってこないのです。 私たちは、﹁まとまった時間﹂をあてにして、いつか大きな仕事をやるぞと思い込んでしまいます。大きな仕事というのは、日々のルーチンワークや雑用以外の仕事です。たとえば、本の原稿を書くとか、論文を書くとか、テキストを作るとか、ちょっと決心しなければできない仕事のことです。 しかし、大きな仕事をやるべき﹁まとまった時間﹂は永遠にやってきません。それは幻想なのです。買ったときには真っ白だったスケジュール帳は、すぐに埋まっていきます。次々と入ってくる予定をどの日にいれようかと苦労するくらいです。 なのに、まだ﹁まとまった時間﹂がいつか取れるはずだという幻想が私たち
    この歳になって気づいたことですけれども、「まとまった時間」はもう永遠にやってこないのです - KogoLab Research & Review

  • とびきり幸せな人が心がけている7つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン

    99u：私たちはつい、繰り返す毎日の中で、森を見て木を見ないことがあります。小さくてシンプルだけど、あなたの幸せに大きな影響を与える大切なことを、見逃してしまうのです。 幸いなことに、直感に頼る以外の方法で幸せ度をアップするための行動に関して、様々な研究が行われています。この記事では、数ある研究結果のうち、実践的なものを抜粋して紹介しましょう。 1. 忙しく、でも慌ただしくなく ある研究によると、「慌ただしい」状態は悲劇を招くのだそう。だからと言って何もしなければいいかというと、残念ながらそうではありません。やることがない状態も大きな損失をもたらすという研究結果が、たくさん出ているのです。 心地よいペースで生産的な生活を送っていれば、それでいいのです。つまり、コンフォートゾーンを広げることを心がける必要があるけれど、手に負えないほどには広げないほうがいいということ。言うは易しかもしれません

    とびきり幸せな人が心がけている7つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン

  • 「人生を変える小さな習慣」のすすめ


    ﹁習慣によって人はなんと変わることか！﹂ ︵シェイクスピア “ヴェローナの二紳士” 第五幕四場︶ ライフハックとはなんですか？ と聞かれると、私は﹁人生を変える小さな習慣です﹂と答えています。 もともとのライフハックの意味は仕事を楽にするちょっとした工夫であったり、裏ワザだったりするのですが、そうした小手先のことがやがて習慣として人生に固定され、いつかはその人の人格 ー character ー と不可分になってしまうようなもの。人生をハックしてしまう小さな習慣。それだけが、私の興味をひきつけます。 しかしひょっとして、この﹁人生を変える﹂という言葉はあまりに濫用されているかもしれません。 安易に﹁人生を変える﹂と口にする場合、どことなく世界を﹁人生を変えられた人﹂と﹁まだ変えていない人﹂の偽りの二元論に落としこんで不安をかきたてているケースも見受けられます。﹁あなたには何かが足りない﹂こう
    「人生を変える小さな習慣」のすすめ

  • 【オススメ】『つねに結果を出す人の「勉強脳」のつくり方』に学ぶ7つのポイント : マインドマップ的読書感想文


    つねに結果を出す人の﹁勉強脳﹂のつくり方 ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、久々のガチ系な勉強本。 ﹁脳ネタ﹂の勉強本は数多くありますが、その中でも一連の池谷裕二さんのご本と並んで秀逸だと思います。 アマゾンの内容紹介から。ドーパミン、セロトニン、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルタミン酸…。およそ50種あるとされる神経伝達物質。思考も感情も、すべてはこうした脳内物質の影響を受けている。もし必要なときに必要な脳の機能を発揮することができたら…本書では、﹁やる気﹂や﹁集中力﹂など脳の働きは科学的に高めることができる、と説く。味をしめたら病み付きになる、究極の﹁勉強脳﹂メソッドとは…。 思わず付箋も貼りまくりであります！ いつも応援ありがとうございます！ ︻ポイント︼■1.どんなことでも3日ずつ10回続ければ習慣になる 副腎皮質が分泌するホルモンには、ストレスを防御する働きがある(以下、本書
    【オススメ】『つねに結果を出す人の「勉強脳」のつくり方』に学ぶ7つのポイント : マインドマップ的読書感想文

  • なかなか行動を起こせない自分を動かすために実践している5つのこと


    まあ一言で表すとものぐさなんだけど、 なかなか行動を起こせないときがあります。 別に一世一代の大決断とかそういうのじゃなくて ごく日常的な行動において。 意志の力だけでできる人には必要ないかと思いますが ものぐさが動くには大きなエネルギーが必要なので それを生み出すために実践していることを書いてみます。 宣言の力 これは前にここで書いたやつだけど 宣言の力 – 頭ん中 本日中にやるとか本日はやらないとか それぐらいの期間での行動にちょうどいい手法です。 今日は日が暮れてからランニングに行くぞとか 今日はお酒飲まずに早く寝るぞとか 朝のうちに思ったことを Facebook などに書いておくというもの。 その際、文末に﹁宣言の力。﹂と付記します。 今すぐやるわけじゃないから、 宣言を書くこと自体は今の自分にとっては楽なこと。 だからこれ自体は気軽にできます。 そして友達などから見えるところで宣
    なかなか行動を起こせない自分を動かすために実践している5つのこと

  • 「お金持ち体質」の人が「朝」にしている 10 の習慣


    この本の中から、忙しくて本を読む時間がないビジネスパーソン向けに、僕が特に共感したポイントを抽出して10のリストにしてみた。 さっそく紹介したい。 1. 早起きとお金の関連性を知ろう 本書で引用している、KDDIが2010年に行なった調査がある。 早起きが得意な人のグループと、朝寝坊の常習犯の人のグループで、平均の貯蓄額を比較したのだ。 早起き上手の人たちのグループは平均貯蓄額が361万円なのに対して、寝坊常習犯グループの貯蓄額は261万円。 100万円もの差がついてしまった。 この差がついた理由を、田口さんは﹁寝坊常習犯の人は時間のコントロールができていないから﹂と指摘している。 そして、時間のコントロールができない人は、お金のコントロールもできないのだ。 田口さんは若い頃は超夜型で、そして自堕落な生活をしてキャッシングやローンで大きな借金を作ってしまった苦い過去持つ。 そしてそこから一
    「お金持ち体質」の人が「朝」にしている 10 の習慣

  • http://bukupe.com/summary/5773

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  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

    サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

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  • 「後でいいや」とやるべきことを後回しにする『先延ばし症候群』が あなたの仕事や健康、経済を脅かす!?(LAURIER（ローリエ）) - エキサイトニュース


    すぐにやらなければならないことや頼まれたことがあるのに、ついつい他の気にかけていた作業をしてしまったり、娯楽の誘惑に負けてそちらに走っていたり、最悪、﹁うーん。後でいいや﹂とすべきことなのにそのもの自体を後回しにしてしまっていること、ありませんか？ こんなぐずぐずと先延ばしにする現象を心理学の用語で﹁プロクラスティネーション﹂というそうです。カルガリー大学の経済学者スティール氏は、このプロクラスティネーションを﹁遅れによって状況が悪くなることが予測されるにも関わらず、予定していた行動を自発的に遅らせること﹂と定義しています。 で、なんと成人の15～20％は、この﹁明日やればいいや﹂式の困ったタイプだそう。さらに、2007年にスティール氏が行ったメタ分析︵分析の分析︶によれば、大学生の80～95％はこの先延ばし癖に苦しめられているとのこと！ ほとんどではないですか！ あまり重要でない仕事をわ

  • 20代向け節約術。もう「お金がない」なんて言わせない！


    20代向け節約術。もう﹁お金がない﹂なんて言わせない！ 無駄は省き、支出をシンプルに。 2012-01-11T20:43:33+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- ライフハック20代向け節約術。もう﹁お金がない﹂なんて言わせない！ Tweet まえがき 行動力溢れる遊び盛りな20代。たくさん遊びたいですよね。 遊ぶのは非常に素晴らしいことです。遊びは心身ともに健康にする1つの秘訣です。 しかし常日頃遊びで散財をしたせいで、大切な友達から遊びを誘われたときに﹁お金がないからいけない・・・ごめんね。﹂とお返事をした経験はありませんか？ 遊びすぎてお金を使いすぎ、﹁お金を貯める方法﹂を知らないまま30代を迎えると大変です。 で肝心な点が1つ。お金を貯めようにも貯めるお金が無ければ物理的に不可能です。ですから、ここ

  • ビジネスの達人がこっそり教えてくれる『「先延ばし」にしない技術』の真実 : マインドマップ的読書感想文


    ﹁先延ばし﹂にしない技術 ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、かなり﹁当たり﹂な自己啓発本。 タイトルには﹁先延ばし﹂とありますが、﹁実行力﹂全般に関するTIPSが満載です。 アマゾンの内容紹介から。﹁時間が足りない﹂人生に、サヨナラしたいと思いませんか? 15万人以上の行動習慣をあっさり変えた、﹁実行力﹂を身につける唯一の方法。 新年早々に読むには、うってつけの1冊！ なお、タイトルは今年初の﹁ホッテントリメーカー﹂作です。 いつも応援ありがとうございます！ ︻ポイント︼■1.目標達成にはイメージするだけではダメ 人生の成功を手にするには、目標を達成した場面をイメージする﹁ゴールの視覚化(Outcome-oriented Visualization)﹂よりも、目標までのルートを正しく捉える﹁プロセスの視覚化﹂の方が、ずっと重要なのだ。︵中略︶ だから、決心を最後まで保って目標を達成するには
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