[B! 健康][仕事術] big_song_birdのブックマーク

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健康と仕事術に関するbig_song_birdのブックマーク (6)

短時間で簡単に頭をリフレッシュする3つの方法で、創造性と生産性をキープ！ | ライフハッカー・ジャパン
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big_song_bird 2013/01/07
仕事

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集中力
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知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style
眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、﹁1分仮眠法﹂を取り入れてみてはどうでしょう。今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医師である著者が、睡眠をコントロールする方法を教えてくれる本﹃脳も体も冴えわたる1分仮眠法﹄。誰でも、いますぐ実践できることなのですが、意外とやっていない方が多いと思います。以下に本書から、﹁1分仮眠法﹂のポイントの一部を紹介します。睡眠に大切なのは、日中のパフォーマンス多くの人が睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしています。でも、どうでしょうか？もし、睡眠時間を2割削ってしまったがために、﹁日中のパフォーマンス﹂が2割落ちているとしたら。これでは本末転倒です。睡眠時間を減らした意味がありません。
big_song_bird 2012/09/13
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イザというとき使える！脳を鍛えて集中力を引き出す方法 | ライフハッカー・ジャパン
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big_song_bird 2012/06/22
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デスクワーカー必見！頭をクリアにして、今すぐやる気を取り戻す方法。
オフィスで働いている、学校や予備校で勉強している。一日中デスクに向かってパソコンとにらめっこ、山積みの書類や参考書と格闘してる。仕事だから、勉強しているわけだし、、、とはいえ、どうしても気分が乗らないとき、やる気が起きない、集中出来ないときってありますよね。そんなひとたちのために今日は、オフィスや学校で、すぐできるあたまをクリアにしてやる気を取り戻す方法をお伝えします。では早速始めましょう。姿勢を正してやる気をアップ姿勢を正すと、いいことがたくさんあるって知ってます？、、、とその前に、今この記事を読んでいるあなたの姿勢はどうでしょう？﹁凛﹂としてますか、それとも猫背でだらしない？ちょっと目を閉じて思い出してみてください、テレビやアニメ、映画の主人公を、、、みんな姿勢が良いですよね何故かというと、ひとは健康的に見えるものに好感をいだきます、そういう人に無意識にひきつけられるの
big_song_bird 2012/02/09
座るときに姿勢を正すにはバランスチェアがお勧め。楽天で検索すると、パチモンが￥３ｋくらいからある。

やる気

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作業効率が下がりがちな午後の仕事を上手に乗り切る13の方法
集中力のある午前中の仕事とは違い、昼食を食べた後の午後の仕事は眠気も出てくるのでどうしても作業効率が下がってしまいがちです。そんな午後の仕事を効率よく元気にこなすための方法は以下から。 13 Ways to Beat the Afternoon Slump at Work | Reader's Digest Version 1‥10分間日光を浴びる昼休みに外で昼食を取るなどして、散歩がてらに10分間日光を浴びましょう。もしくは、ただ座って日光の方を向いているだけでもOKです。日光を浴びることによって体内時計がリセットされ、体が生成する睡眠に関するホルモン﹁メラトニン﹂の量を抑えることができます。さらにビタミンDも生成されるので、骨粗しょう症やさまざまなガンのリスクを軽減することも可能です。2‥食事はできるだけタンパク質を選び、炭水化物はあまりとらないパンのないツナサラダはツナサンドイ
big_song_bird 2011/07/03
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朝起きてから夜寝るまで～日常習慣をバージョンアップさせるための10のコツ | ライフハッカー・ジャパン
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
big_song_bird 2011/06/26
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