夜寝つきを良くする方法：この差って何ですか？【2017/08/15】 | 何ゴト？
時系列に沿って説明していきます。 帰宅 帰宅した後、先に済ますと良いのは？﹁お風呂﹂or﹁夕食﹂どっち？ 答えは﹁夕食﹂。 それぞれ理想的な時間があり、 夕食は寝る4時間前、お風呂は寝る1時間前が理想。 お肉など消化に時間がかかるものは4時間ほどかかる。 消化されないまま眠りにつくと、内蔵が働いたままで寝つきが悪くなる。 消化が終わっていればリラックスして眠れる。 人は深部体温が低くなると眠たくなる。 深部体温とは、皮膚などの表面ではなく、脳や内蔵など体の中の温度。 この深部体温が下がると眠りのスイッチが入り人は眠りやすくなる。 温かいお風呂に入るといったんは平常時より深部体温が上がるが、お風呂から上がると体の中の熱を逃がそうとして急激に深部体温が下がってくる。この下がってくる時間が大体1時間半くらいとなる。 シャワーで済ませたい場合は、ヒトの大事な血管は首に走っているので、首の後ろ辺りに
