[B! health] chankuriのブックマーク

カフェインは我々に翼を授けてくれるのか、それとも翼をもぎ取るのか

﹁カフェインなんかで死ぬの?﹂といぶかしく思う人もいるだろうが、これは事実だ。すでに2014年には、東京都監察医務院の鈴木秀人医師らの研究グループが、東京都23区内で発生した、カフェイン中毒死22事例に関する報告を行っている。2015年には、福岡県で20代男性がカフェイン中毒で死亡した事件もあった。救急搬送事例や死亡事例の大半は、眠気覚まし薬として薬局で販売されている、エスタロンモカ錠など錠剤型カフェインの過量摂取によるものだ。とはいえ、少数ながらエナジードリンク摂取による事例もあることは無視できない。実際、米国では、2012年にモンスター・エナジーを飲用後にカフェイン中毒死が5件発生している。﹁カフェインの錠剤だけが危ない、エナジードリンクは大丈夫﹂と安心するわけにはいかない。上條教授によれば、救急搬送されるカフェイン中毒患者は2013年から急増しているという。奇しくもこの年は、レ

chankuri 2017/07/05

確かに最近効きが悪いと思ってた。テンションを下げる機能を抑制するだけなのか。元気が尽きたらもう効果が無くなってしまうと。 ●health

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次のAmazonレビューを確認してください: マンガで分かる肉体改造糖質制限編 (ヤングキングコミック)

主人公を男性に設定にする事で、﹃ダイエットは女性やリア充がするものだから、男性や非リアがやるのは恥ずかしい﹄という、うしろめたさを破壊してくれるのは流石。この手法は、他社のダイエット解説本もお手本にして欲しいです。ただ、解説されている内容の方に問題があります。糖質制限と一口に言っても、医師によって意見が分かれていて、大きく分けて﹃ケトン体消費を起こさないリスク無しの粗食・糖尿病患者食系(100～130g+低GI食推奨/バーンスタイン式)﹄﹃ケトン体消費を起こして短期間に痩せる・ボディビル系(0～20g+高タンパク推奨/ライザップ式)﹄﹃間を取ってケトン体消費が起きるギリギリを狙う(40～60gくらい/アトキンス式)﹄の、3つの派閥があるようです。ここでは、便宜上ライザップ式とアトキンス式を﹃スーパー糖質制限﹄と呼びます。 (常人の糖質摂取量1日200～300g、ご飯1杯50

chankuri 2017/04/16

レビューの文字数制限ってないのかな

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40kgダイエットしました（追記があります）

5年で40kg落としました。正確には1年で35kg落とし、リバウンドしないか確認しながら4年で5kgという感じです。暴食してもさほど意識せずに一週間くらいで体重は戻ります。身長182で体重は79です。もう少し筋肉を付けたいかなというところです。人生最大の体重は130なので、50kgのダイエットと言えなくもありません。ダイエットの方法は、典型的ですが、一日の食事量を10として、朝に5、昼に3、夜に2にするものです。基礎代謝+運動＝食事のカロリー+500kcalになるよう意識して生活をしました。運動は主に水泳です。それと、お医者さんに勧められた体重計測法を続けました。体重を、食事の前後に測るやりかたです。これを朝昼晩続けてグラフにしていくと、ジグザグな形から、どのくらい食べればどのくらい上がり、落ちるのかが手に取るようにわかります。また、ダイエット失敗の大きな原因の一つである

chankuri 2016/10/17

すごく人が良さそう

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気力がない人は例外なく｢体力｣が足りない

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chankuri 2016/08/16

デスマで体力が無くなってからというもの、これは本当に痛感する

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あなたはどのレベル？目指せ上級者！レベル別お腹痩せ体幹トレーニング特集 | ダイエットSlimoブログ

このごろは、『体幹』という言葉はよく耳にするようになりました。『体幹』とは、一般的にお腹の大きな筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)や背中の広背筋(こうはいきん)をはじめとする、目に見える筋肉や、胴体部分の表面から見えない深層部の筋肉、横隔膜(おうかくまく)や腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)や骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)等の筋肉のことを総称して言います。しかし、胴体を中心として実際にはどの筋肉群が体幹だという定義はないので、人によってはお尻の大臀筋(だいでんきん)など、幅広い筋肉を指す場合もあります。体幹の筋肉をこまかく表すと聞き慣れない名前ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉等を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。『体幹』は胴体の筋肉の総称ではありますが、お腹まわりの大きな筋肉群は体幹の中でもメインの筋肉と言

chankuri 2016/05/20

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睡眠不足でスナック菓子を渇望大麻並みの快楽で体重増加

医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ︵物語︶とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。カラダご医見番ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。バックナンバー一覧睡眠不足がスナック菓子への渇望や過食を誘発することはよく

chankuri 2016/04/08

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低体温の原因と改善法！男性や子供も要注意、低い体温を上げると不調がなくなる - 子育ての達人

ちなみに50～60年前の日本人の平均体温は、大人が約36.8度、子供が約37.0度で、ベストな体温でした。体温（平熱）の正しい測り方 ① 10時に測る体温は、3時～5時が最も低く、15時～17時が最も高くなるため、中間体温となる10時に測定するのがベストです。 ② 脇の下で測る医学的には直腸温（肛門）、舌下温（口）、腋窩温（脇の下）、鼓膜温（耳）などがありますが、日本で一番スタンダードなのは脇の下で測定です。上記のベスト体温や調査も脇の下での測定です。 36.5度未満の人は低体温と自覚してください。35度台の人は特に要注意です。（低体温の改善法は後述します） ※ここでの体温、体温の測り方は「平熱」を指します。基礎体温、基礎体温の測り方とは違いますので注意ください。低体温のデメリット！体温が低いとどうなるの？低体温を放っておくと、身体に不具合（ちょっとした不調～様々な病気まで）を発

chankuri 2016/03/20

理由も説明してるから、納得できてやる気が出る。

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書評：ヘルシープログラマ〜すべてのIT屋が全力で反省して読むべき一冊

オライリージャパンより献本御礼。先日、新沼氏とお会いした際に頂いた。本書は実にに素晴らしい内容であり、私を含む、すべてのIT屋が反省して読むべきである。いや、正確には私はもう読んだので、後は反省するだけである。一生現役で居るにはプログラマに限った話ではないが、ずっと現役で働くには健康でなければならない。身体を壊して入院生活を送らなければならないようでは、労働することはもっての外である。プログラマは高い集中力が求められる職種であるが、目の前のことに集中するという点でも、健康は欠かせない要素である。以前、アレルギー紫斑病を患ったとき、1ヶ月ほど出歩くことが出来なくなってしまった。病気自体も辛かったのだが、それよりも危機感を覚えたのが、出歩かなかったことによる身体の衰えである。筋肉は、動かさないとあっという間に衰えてしまう。一説によると、4週間寝たきりになると、88%も筋力が低下してしまう

chankuri 2016/03/03

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dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。

このドメインはお名前.com から取得されました。お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1﹁国内シェア﹂は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1日本のドメイン登録業者(レジストラ)︵﹁ICANNがレジストラとして認定した企業﹂一覧︵InterNIC提供︶内に﹁Japan﹂の記載があるもの︶を対象。 ※1レジストラ﹁GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com﹂のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。

chankuri 2015/09/11

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就寝1時間前、どうやってネット断ちして過ごすか - シロクマの屑籠

深夜のインターネットは「こころの回復」に適していない - シロクマの屑籠昨日の記事にはアクセスが集中し、皆さんの睡眠に対する関心の高さを改めて実感しました。そうしたなか、「どうやって就寝1時間にネット断ちすれば良いのか？」的な質問も頂きました。そうですね。私自身の経験から言っても、ネットを就寝1時間前にやめるのは大変です。自分自身が精神的に追い詰められている時・寂しいと感じている時など、早く寝たほうが良いコンディションの時にかぎって深夜にネットをやりたくなってしまうのもわかります。昔から、ネットユーザーの間では「健康なネットライフの秘訣は、オフラインの生活を充実させること」と言われてきましたが、たぶん本当です。日常生活が不遇なほどネットライフも不健康になりやすく、セルフコントロールも利きにくくなるのは臨床側からみてもオンライン側からみてもまず間違いないでしょう。ネット依存についての報

chankuri 2015/07/04

”何もしない時間をありがたがる”これが重要だと思う。

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なんでも評点:ラムネ菓子があなたの大脳をブーストし、あなたを二日酔いから立ち直らせ、最悪だったあなたの酒癖を改善する

ラムネ菓子があなたの大脳をブーストし、あなたを二日酔いから立ち直らせ、最悪だったあなたの酒癖を改善するずいぶんと更新間隔の長い今日この頃である。更新をサボって何をしているのかと言えば、曖昧で不規則で不完全な大量の情報のピースを脳内で処理してはキーボードを通じてコンピューターに入力するマシンと化している。筆者の携わっている翻訳とは、極言すればそんな作業の繰り返しである。特にひどいときなど脳がアルコール漬けになっているようにすら感じられた。しかし、そういう日はどんなに運動しても、どんなにサウナで汗を流してもアルコールが抜けたようには感じられない。で、少し前に、実は頭が働かないのには、もっと別の理由があるのではないかと考えるようになった。脳のエネルギー源となるのは、ブドウ糖だけだと言われている。そして、アルコールの分解にもブドウ糖が消費される。要するに、飲み過ぎた次の日はブドウ糖レベルが下

chankuri 2014/08/13

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不安やうつは腸の状態と関係あり、腸内バクテリアが変われば行動も変わる

by Chiara Cremaschi ﹁子どもを怒鳴りつけて叱ることは素行不良やうつ病を引き起こす﹂という研究結果や﹁うつ予防にはオリーブオイルがいい﹂といった研究結果まで、うつや不安に関する研究は多岐にわたりますが、現在では﹁腸内バクテリアが精神の不安に結びついている﹂ということも分かっています。臆病なマウスに冒険好きのマウスの腸内バクテリアを移植すると行動が変わったり、自閉症の行動が腸の状態が変化することで変わったりなど、現在行われている研究の一部をCBC Newsがまとめています。 Gut feeling: How intestinal bacteria may influence our moods - CBC News - Latest Canada, World, Entertainment and Business News http://www.cbc.ca/news/g

chankuri 2014/07/16

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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

chankuri 2014/06/14

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体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから

この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。体を柔らかくするには？毎日やろうストレッチめちゃくちゃの硬い人はこっち即効性のあるストレッチストレッチで得られるメリットストレッチでダイエットストレッチで人生を変える体を柔らかくするには？まず見て欲しいのがコチラの動画です。ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。毎日やろうストレッチ身体

chankuri 2014/05/31

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chankuri 2014/05/24

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幸せホルモン「セロトニン」の95%は、脳ではなく腸から出ていると判明　分泌の最適な食品は「カレー」 : 哲学ニュースnwk

2014年01月07日18:00 幸せホルモン「セロトニン」の95%は、脳ではなく腸から出ていると判明　分泌の最適な食品は「カレー」 Tweet 1：アイアンクロー(東日本)：2014/01/07(火) 10:18:41.31 ID:ejSVb3Qi0 【新事実】幸せホルモン「セロトニン」は腸から出てることが判明！カレーを食べるとドバドバ出るらしい驚くべきことが判明した。『幸せホルモン』と呼ばれる『セロトニン』の95％は、なんと『脳』ではなく『腸』から出ていることが研究で判明したのだ!! ・『セロトニン』は腸内環境で左右される腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されないことが判明。便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善することが、幸せかどうかを感じることに大きく関係しているのだ。腸の状態が良いと腸から「セロトニンを出してくれ（笑）」と脳に指令を送るので、人間は「腸で物事を

chankuri 2014/01/08

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あなたは半年前に食べたものでできている by 村山彩〜究極のダイエット『悪いモノを食べたくなくなる』方法教えます

僕たちの身体は僕たちが食べたモノだけでできている僕たちは何十キロという身体を維持している。そしてその身体というのは、僕たちが食べたモノだけでできている。当たり前のことだが、そのことを考えたことがあるだろうか？あなたの骨も、血管も、髪の毛も、爪も、頭のてっぺんから足の先まで、すべての肉体、それに心も、僕たちが食べたものだけで作られている。そしてもう一つ大切なこと。僕たちの身体を作っている細胞は、どんどん入れ替わっている。粘膜などは数日しか寿命がない。骨の細胞は長生きだが、それでも数年しか持たない。新しい細胞を作るのは僕たちが最近食べたものだ。まさに本書のタイトルどおり、﹁あなたは半年前に食べたものでできている﹂のである。さて、あなたはこの半年間に、どんなものを食べてきただろうか。脂ギトギトのラーメンや添加物どっさりの冷凍食品、ファストフードやコンビニ弁当などで日々おなかを

chankuri 2014/01/04

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WooRisサイトクローズのお知らせ - WooRis（ウーリス）

約3年間にわたって、﹁身近な悩みを解決する主婦の味方﹂を掲げ、コンテンツを配信してきました﹁WooRis﹂は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた﹁WooRis﹂と、姉妹サイト﹁BizLady﹂がコンセプトを統合した新メディア﹁kufura︵クフラ︶﹂がスタートします。﹁kufura﹂は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ