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アトピー 患者に関わらず現代人の食生活は、オメガ6が圧倒的優位になっています。これがアトピー にはよくないのですよ。 健康な人には関係の無い話ですが、アトピー の人はオメガ6にオメガ3 の割合を近づける方が圧倒的に症状が改善されます。 亜麻仁油にオメガ3 が多く含まれていることで注目が集まっていますが、食生活やサプリメントを活用してオメガ3 の割合を増やし、その割合を 「1(オメガ3 ):2~3 (オメガ6)」 ぐらいにすればいいようですが、あくまでも感覚的になると思います。 この情報については、もう10年も前から知っていたのですが、今年になるまで実行することはなく、自分の中の多くの情報の中に埋もれていました。 僕の場合はサプリメントでオメガ3 を補い、割合を我流で調節することで大幅に改善されましたが、やり方はいろいろあります。 とにかく、オメガ6とオメガ3 の割合を先程のようにすれば良い
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↑はてなのアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 私のブログ記事『運動を始めたら体重が急増した!』より ダイエットしなければ…と一念発起、ジムにも入会して張り切っていたのに、筋トレをしたらものすごい筋肉痛で体重がいきなり1キロ増えてしまい「これ以上たくましくなるのはイヤ!」なんてこと、ありませんか? 結論から書くと、それは筋肉が1キロ増えたのではなく炎症です。激しい筋トレで筋肉痛になった後で体重が急増するのは、筋繊維が傷ついて炎症が起こり、そこに浮腫(むくみ)が起こるのが主な理由です。 この「むくみ」は、通常、数日で完全に元に戻ります。だから筋トレ後に体重が急増していても、あせって食事量を減らしたりしないで、いつも通り過ごしてくださいね。 私もしばらく筋トレができなかった時期があり、久しぶりにガツンとやったら翌日体重が1.5キロ増えていてびっくりしました! しかし体脂肪率
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