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括約筋ってどう鍛えたら良いんだろ？

暮らし カテゴリーの変更を依頼 記事元:anond.hatelabo.jp
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    記事へのコメント54件

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    king-zessan
    king-zessan 括約筋を鍛える必要はない。すでに高いレベルにある現実逃避能力をさらに伸ばすほうが良いと思う。

    2021/12/15 リンク

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    tsubo1
    tsubo1 現実逃避して難を逃れた書かれていますが、つまり実際は便が溢れ出てしまったが、あなた自身がそれを直視しなかったので認識において便は存在しない、つまりシュレジンガーの便のことだと理解しました。

    2021/12/15 リンク

    その他
    imakita_corp
    imakita_corp 最初はうまい棒辺りをサクッサクッとやって力の入れ方のコツが分かったら魚肉ソーセージ、ごぼ天、シャウエッセンと順番に固いものに挑戦していけば数年後には缶コーヒーくらいなら潰せるようになっているかも

    2021/12/15 リンク

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    shields-pikes
    shields-pikes 膣トレーニングの本がたくさんあるし、それらが鍛えてるのは膣といいつつも要は8の字になってる括約筋なので、まともそうな本を参考にして増田も膣トレすれば、ついでに肛門も鍛えられるのでは。仮に膣がなくても。

    2021/12/15 リンク

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    pptppc2
    pptppc2 ”間一髪現実逃避して難を逃れた” / え！？この状況から出来る現実逃避があるんですか！？ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ

    2021/12/15 リンク

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    srgy
    srgy iPhoneユーザーなら Siri に聞いてみたら教えてくれるかもしれない

    2021/12/15 リンク

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    Himade4tama
    Himade4tama 現実逃避しても難は逃れてないぞ……

    2021/12/15 リンク

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    kirakiranamevictim
    kirakiranamevictim 括約筋の周辺の筋肉（特に内転筋と腸腰筋）を鍛えつつ、肛門を引き締めるトレーニングを一日に何回かやる。

    2021/12/15 リンク

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    teisi
    teisi 排泄に難があると一気にQOL下がるよね…。ブコメにもあるけど胃腸に問題があるんじゃないかな？病院行ってても改善難しいなら草彅くんCMのアテントはどうだろう。お大事に。

    2021/12/15 リンク

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    sys-cys
    sys-cys 括約筋よりもいい便にすることのほうが大事なような。脂質控えてバランス良く食物繊維と発酵食品とってよく寝て適度に運動して…とか

    2021/12/15 リンク

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    unakowa
    unakowa CMしてるストッパって効かないの？

    2021/12/18 リンク

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    primedesignworks
    primedesignworks うんこを我慢するかのようにグッと尻穴に力を入れろ、それを毎日繰り返せ、って山本義徳先生か確か動画で言ってた気がする。

    2021/12/16 リンク

    その他
    rag3
    rag3 尿もれ対策の筋トレで検索だ。椅子に座ったまま肛門を10秒締めると書いてあったので。

    2021/12/15 リンク

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    kutsushita1000
    kutsushita1000 古のコピペ「万力のイチ」。

    2021/12/15 リンク

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    neko_no_muzzle
    neko_no_muzzle トランポリンで尿もれが治ったという話とひどくなったという話両方聞くので増田もどっちになるか試してみたら？（にっこり）

    2021/12/15 リンク

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    vndn
    vndn 実は脊椎の問題だったりしないか。

    2021/12/15 リンク

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    zwid
    zwid 記事開いたら何の広告かよく分からないけど先頭に「be safe」って出てきて笑った

    2021/12/15 リンク

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    crosscrow
    crosscrow (´・ω・`)「（このコミュニティ、またうんこの話してる…）」

    2021/12/15 リンク

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    pero_pero
    pero_pero 面倒なのでアヌス栓みたいな物を付けておいたらいいのでは。しっぽ付きのかわいいやつもあるよ

    2021/12/15 リンク

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    point2000
    point2000 「この間便意マジヤバで、間一髪現実逃避して難を逃れた」 逃れられてないんだよなあ

    2021/12/15 リンク

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    mirai28724
    mirai28724 出産後は尿モレがちょっととあった。あれからは膣トレーニングを思い出したらやるようになった。尿モレは改善したよ。寝る前とか車運転中とか、思い出したら（深呼吸と同時に）やる。

    2021/12/15 リンク

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    ebo-c
    ebo-c 1秒間に10回の開け閉めができるようになれ！！つぎは10分間開け続けて10分間閉めつづけろッ(波紋の修行)

    2021/12/15 リンク

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    aosiro
    aosiro あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞ

    2021/12/15 リンク

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    enkagin
    enkagin 我慢しすぎると腸から出血するよ

    2021/12/15 リンク

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    shimarisugi
    shimarisugi 括約筋鍛えようとワイドスクワットしたら逆に腸のベルトコンベアが活発になって抗えなくなってしまった…

    2021/12/15 リンク

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    pinossos
    pinossos ラグビーでカチカチになって何も入らなくなってしまったとケンコバが言ってた

    2021/12/15 リンク

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    yokosuque
    yokosuque “間一髪現実逃避して便を逃れた。”

    2021/12/15 リンク

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    sys-cys
    sys-cys 括約筋よりもいい便にすることのほうが大事なような。脂質控えてバランス良く食物繊維と発酵食品とってよく寝て適度に運動して…とか

    2021/12/15 リンク

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    keren71
    keren71 YouTubeに骨盤底筋群で検索したらあるよ。あとは、常にその辺を締めて引き上げるイメージ（下腹の腹筋も使って）で過ごすと自然と鍛えられる。

    2021/12/15 リンク

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    yu_dach1
    yu_dach1 "間一髪現実逃避して難を逃れた。"汎用性高いパワーワード好き

    2021/12/15 リンク

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    hotaruishix
    hotaruishix 漏らさない増田の話

    2021/12/15 リンク

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    ghostbass
    ghostbass 反射で緩むので無駄

    2021/12/15 リンク

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    teisi
    teisi 排泄に難があると一気にQOL下がるよね…。ブコメにもあるけど胃腸に問題があるんじゃないかな？病院行ってても改善難しいなら草彅くんCMのアテントはどうだろう。お大事に。

    2021/12/15 リンク

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    dusttrail
    dusttrail 特に女性に多い尿漏れに関しては、医者が言うには「毎日の排尿で毎回最後まできっちり出し切ることが尿道括約筋を鍛える」とのことなので、便のほうも多分日々の排便時の意識づけが重要なのではないかと思います。

    2021/12/15 リンク

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    maxk1
    maxk1 パンツに割り箸挟んで折る絵が浮かんだのが

    2021/12/15 リンク

    その他
    lli
    lli 現実の方の話を聞かせてもらおうか

    2021/12/15 リンク

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    pptppc2
    pptppc2 ”間一髪現実逃避して難を逃れた” / え！？この状況から出来る現実逃避があるんですか！？ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ

    2021/12/15 リンク

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    Panthera_uncia
    Panthera_uncia 靴下とか食べ物気をつけた方がいいんじゃ

    2021/12/15 リンク

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    pikopikopan
    pikopikopan 胃と腸に優しい食事をする

    2021/12/15 リンク

    その他
    sekiryo
    sekiryo 括約筋を鍛えてても出るものは出るのでは？内括約筋は不随意だし。腐ってそうなものやたら辛そうなものは避けて胃腸を労わり出かける前にちゃんと早めに準備して出すもの出しておく丁寧な生活の方が大事なのでは？

    2021/12/15 リンク

    その他

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