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記事へのコメント262件
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![cider_kondo cider_kondo](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/cider_kondo/profile.png)
cider_kondo
いやこれ口だけ族、やらないマンそのものでは。トラバの指摘通り『1時間走ってようやく茶碗1杯を燃やす程度』の活動を週1では『ダイエットに微塵も影響ない』としか言えぬ(もしかして釣りなの?(だとしても雑だが…
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n_y_a_n_t_a
体重落とすための運動はかなり強度を上げる必要があるのにこの人の週1回走って週2回筋肉体操では通勤の方が意味があるレベル。一人では無理な性格なのでライザップとかのパーソナルトレーナーつけた方がいい/追記…
![serio serio](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/serio/profile.png)
serio
腹筋みたいな小さな筋肉を鍛えても、やせる効果はほとんどない。下半身の筋肉が全身で占める割合は70%。嫌がらずにスクワットしよう。自重スクワットがもの足りなくなれば、ブルガリアン・スクワットに移行。
![tekitou-manga tekitou-manga](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/tekitou-manga/profile.png)
tekitou-manga
週一で走っただけで痩せられるなら苦労はないんだよな。食うもの減らさないと。 / とりあえず摂取カロリーの記録からはじめて見たら / してたのか。一気に減らさないで徐々に減らして習慣化していくのはどうかな
![iiyo44 iiyo44](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/iiyo44/profile.png)
iiyo44
運動は機能を整え、体調を良くするのが主。脂肪を落とすのは食事が7割、運動3割かな。 レースに出ないなら走るスピードはゆっくり。40代後半なら、関節に気をつけて、主食は肉豆類で栄養を摂る。お菓子は低糖質
![xact7 xact7](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/xact7/profile.png)
xact7
スピンバイクとか、ローラー台買って、ズイフトをやってみるとか。/自転車はランニング比べて、体への負担が小さいよ。心拍計で120-130位で2-3時間ぶらぶら、カフェ巡りするのもいいと思います。
![Hate6752na774 Hate6752na774](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/Hate6752na774/profile.png)
Hate6752na774
色々ダイエットをやったけど、結局fitbitで算出される一日の消費カロリーをオーバーしないように食事のカロリーを抑えることが一番痩せたし、リバウンドもせず体重を維持できている。
![yamamoto-h yamamoto-h](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/yamamoto-h/profile.png)
yamamoto-h
筋トレしてから心拍60%くらいの低負荷有酸素運動するといいよ。膝に負担かけないように速歩きでもいいよ。80kg切るくらいまではランニング以外の有酸素運動(水泳、自転車)を混ぜたほうがいいかもね。
![s-supporter s-supporter](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/s-supporter/profile.png)
s-supporter
その人の体質にもよるから一概には言えないが、消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらかもしくは両方。自分は運動量(週一のフットサルと週二のジョギング)そのままに食事量を減らして痩せました。
![sanchang0706 sanchang0706](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/sanchang0706/profile.png)
sanchang0706
筋トレが足りない、筋肉量が増えないと脂肪燃焼しない。腹筋よりも筋肉量の多い太ももに対するスクワットと背中や胸の筋肉を鍛える必要がある。一定の筋肉量になれば食事抑えれば痩せていく。
![inversionista inversionista](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/inversionista/profile.png)
inversionista
食事制限で、食事から摂取する水分量が減って、体が水分不足になっている可能性がある。代謝が悪くなって体重落ちにくい、筋肉痛、睡眠の質が悪い、それが原因かも。水分は量というより回数取ることを心がけよう。
![aht_k aht_k](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/aht_k/profile.png)
aht_k
頑張ってる増田だと思う。俺はカロリー記録し続けて、普通に生活していても体重が増える境界線を理解して継続的な運動を始めたら痩せるようになった。増田はどっちも出来てるし、後は続けるだけだと思う。幸あれ!
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週1回で2年走ってるけど、体重がなかなか落ちない
︻追記部分︼ 沢山のコメント、トラバをありがとう! レスをもらえるとすっごい嬉しい!! 指摘、アドバ...
︻追記部分︼ 沢山のコメント、トラバをありがとう! レスをもらえるとすっごい嬉しい!! 指摘、アドバイス、質問などいただいていたので最後尾に追記させていただきました。 ブコメにレスしたら超長くなった。ごめんなさい。 アドバイス、叱咤激励、すごい嬉しい。ありがとうございます! ・2020/5/29に追記 更に沢山のアドバイス、体験談をありがとう。 目標カロリーが高く、栄養を考えない食事が悪影響出ている件等について︻更に追記︼の部分に追記しました。 これらの件、即刻改めます。 ︻ここから元の文章︼ 口だけ族、やらないマンは私も苦手。 40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5~90.5の間をうろうろしている。 運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。 ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこからは体重が本当に減らない。 食事制限をきつくすると、ストレスで
2022/05/28 リンク