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記事へのコメント233件
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![RIP-1202 RIP-1202](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/RIP-1202/profile.png)
RIP-1202
マッサージガンで下腹の硬いところを攻める。ウンコ粉砕目的なのではなく、腹の筋肉の強張りを緩めている。腹筋のコリで、すごい痛いポイントあると思う。あと、押し出す力が弱いかも。寝転がって自転車漕ぎの腹筋。
![aoiro-cake aoiro-cake](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/aoiro-cake/profile.png)
aoiro-cake
個人的にはキウイが効く。食物繊維が豊富で水溶性と不溶性のバランスが良いらしい。ヨーグルトは酸に強く腸まで届くらしいダノンビオ。便通が悪くなったかな?と思ったら何日か納豆キムチを食べたりしてる。
![fatpapa fatpapa](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/fatpapa/profile.png)
fatpapa
朝はオールブランとグラノラ混ぜてる。乳酸菌以外だとスープみそ汁カレー等に難消化性デキストリンいれれば?トクホの食品とか錠剤とかあるけどこれ大袋買えば安く済むし味は変化ないし野菜も必要だが食物繊維補える
![imakita_corp imakita_corp](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/imakita_corp/profile.png)
imakita_corp
排便回数が2回/週以下で要注意の便秘になるらしいからそこまで気に病むこともないような気もする。肛門の調子が良くないのは便秘気味の硬めのせいではと考えオリーブオイルを毎日スプーン1杯程度。いいのが出るw
![chiezo1234 chiezo1234](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/chiezo1234/profile.png)
chiezo1234
若い頃に盲腸(虫垂炎)とかやってない?手術後に腸が癒着してる可能性を疑って病院行ってみたら。勝間和代が食物繊維めっちゃ取ってるのに便秘で、病院行ったら腸が癒着してたって、Youtubeで言ってた
![cha9 cha9](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/cha9/profile.png)
cha9
カレー作るときおから多めに入れてる。豆腐売り場に生がないときは乾燥おからでもいい。カレーは水分、油分、繊維質と便通にいい条件が揃う。ヨーグルト混ぜてもいいしラッシーもあう。和食党ならおから味噌汁でいい
![iwatemarine iwatemarine](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/iwatemarine/profile.png)
iwatemarine
規則正しい生活(飯の時間、寝る時間、起きる時間を揃える)で1日2回決まった時間にめちゃいい便がでてる。食物繊維や発酵食品は意識して摂取、食べ順は野菜から、冷たいものは摂りすぎない。
![njamota njamota](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/njamota/profile.png)
njamota
各種整腸剤、乳酸菌食品、粉末食物繊維、オリーブ油、それぞれ1ヶ月以上続けて全部ダメだった。先日の大腸内視鏡検査で大腸の癒着︵手術したこともないのに︶による通過障害を指摘された。酸化マグネシウムは有効
![juverk juverk](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/juverk/profile.png)
juverk
医者に相談が良いかも。自分も近い症状で生活改善しても出なかったので相談しながら効果検証した結果、酸化マグネシウム系の便秘薬が一番効果的だった。30日のうち7〜10回→30日のうち25〜26日に改善した
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2024/03/21 リンク