「1回4分」×「週2回」で効果が出る「夢のようなトレーニング方法」があった…！（田畑泉）

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●注目コメント ●新着コメント

Statue-of-Liberty 具体的な方法があるかと思ったがなかった 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

takanq タバタトレーニングってこれやぞ﹁清水宏保トレーニング﹂ https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ?t=86 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

circled HIITはプロのアスリート向けメニューなので、素人が手を出すものではない。YouTubeにあるやつも内容緩くしてあるものばかりで実際のHIITではないし。 2023/03/06 リンクその他 ● ● ●

ranobe 心拍数を計測しながらローラー台で6週間がんばりましたが、FTPは微増したものの心臓に良くない感じと、あと辛すぎて継続できませんでした。ローラー台の場合、固定したフレームにもよくない感じでした。 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

shinobue679fbea またタバタか。元々オリンピアンをメダリストに引き上げるためのトレーニングで彼らをして4分で立てなくなるレベルでやるものだったらしいけど。ずいぶんゆるい感じの紹介だな 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

eternal_reflection タバタ式をちゃんとやれる人間はそもそもダイエットとか楽勝だと思う 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

lifeisadog 違う。私が求めているのは﹁トレーニングしなくてもトレーニングしたのと同じ効果が得られる夢のようなトレーニング方法﹂なんだ 2023/03/06 リンクその他 ● ● ●

yarumato “有酸素性と無酸素性運動効果が同時に得られるタバタトレーニングの特徴は﹁高強度・短時間・間欠的﹂の3つ。鍛錬の目的を明確にし、自覚を持って行うため、スポーツ選手は必ずトレーニング日記を書く” 2023/03/06 リンクその他 ● ● ●

circled HIITはプロのアスリート向けメニューなので、素人が手を出すものではない。YouTubeにあるやつも内容緩くしてあるものばかりで実際のHIITではないし。 2023/03/06 リンクその他 ● ● ●

takanq タバタトレーニングってこれやぞ﹁清水宏保トレーニング﹂ https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ?t=86 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

eternal_reflection タバタ式をちゃんとやれる人間はそもそもダイエットとか楽勝だと思う 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

ranobe 心拍数を計測しながらローラー台で6週間がんばりましたが、FTPは微増したものの心臓に良くない感じと、あと辛すぎて継続できませんでした。ローラー台の場合、固定したフレームにもよくない感じでした。 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

Statue-of-Liberty 具体的な方法があるかと思ったがなかった 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

kamiokando 30秒ダッシュと90秒の歩きを交互にやってるけど夏場は無理。5セット目くらいでもう足が上がらないし。 2023/03/05 リンクその他 ● ● ●

shinobue679fbea またタバタか。元々オリンピアンをメダリストに引き上げるためのトレーニングで彼らをして4分で立てなくなるレベルでやるものだったらしいけど。ずいぶんゆるい感じの紹介だな 2023/03/05 リンクその他 ● ● ● 注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の﹁建設的コメント順位付けモデルAPI﹂を使用しています

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さんが1番目にブックマークした記事﹁﹁1回4分﹂×﹁週2...﹂が注目されています。気持ちをシェアしよう 1日たった4分足らずの時間で、有酸素性トレーニングと無酸素性トレーニングを同時に行えて、かつ、どちらも最大の効果が得られる夢のようなトレーニング方法が今回オススメする﹁タバタトレーニング﹂だ。世界中の人たちが日々実践しているこのトレーニングの特徴は、﹁高強度・短時間・間欠的﹂の3つ。間違ったトレーニングにならないように、優秀なトレーナーなら理解している、効果的なトレーニングのもととなる原則と原理を紹介する。 ※本稿は田畑泉﹃1日4分世界標準の科学的トレーニング﹄を一部再編集の上、紹介しています科学的に正しい負荷で確実な効果を今回は、身体とスポーツの科学的基本知識に基づいたトレーニングについて、効果的な組み立て方の参考になる視点を紹介します。ややプロの視点にはなりますが、効果的なトレーニングの参考になると思います。 ●あとで読む ●ネタ