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manimoto
特に訓練無しでも簡単にできる「認知シャッフル睡眠法」はいいぞ。2分位内は難しいが、5分あればほぼ寝つける。 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/1660707
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tekitou-manga
まだ試して無くて今回簡単に、場所拘らず緊張10秒、全身弛緩20秒だけ、ではじめてみたら2晩連続まださほど眠くないのに5分程度で入眠できて驚いてる。とにかく弛緩を強く意識。カウントも眠気を誘うのだろうか?
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kaz_the_scum
随分と歴史のある方法なんだね。ずっと前に、Navy SealのHell Weekについてのドキュメンタリーを視聴し、候補生が興奮して寝付けず苦労しているシーンが印象的なんだけど、教えてないんかね。
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manimoto
特に訓練無しでも簡単にできる「認知シャッフル睡眠法」はいいぞ。2分位内は難しいが、5分あればほぼ寝つける。 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/1660707
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2023/08/31 リンク