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記事へのコメント216件
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![rennstars rennstars](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/rennstars/profile.png)
rennstars
自律訓練法な。これ自分には効くとか効かないとか言ってるのは的外れで、﹁6週間の練習で﹂って書いてあるように習得難しいんだよ。楽に眠れる方法!じゃなくて﹁入眠の訓練をする﹂という概念。
![danboard_twins danboard_twins](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/danboard_twins/profile.png)
danboard_twins
例の「めちゃくちゃキツイトレーニングをすると秒で眠れる」ってネタかと思ったらガチのやつだった。自律訓練法の類ね。試してみる。というか別に2分で眠りに落ちたりしたくないんだがね。
![nilab nilab](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/nilab/profile.png)
nilab
「穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空」「真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわって」「10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせ」
![rzi rzi](https://cdn.profile-image.st-hatena.com/users/rzi/profile.png)
rzi
顔の筋肉をリラックスさせるって、具体的にどうやるのかわからない。。。
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睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、...
睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された﹃Relax and Win︵リラックスして勝利する︶: Championship Performance﹄にて紹介されている2分で眠りにつく方法。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという。 手順は以下の通りだ。1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する
2020/07/23 リンク