集中力を高める仕組みとその実践法！脳の4部位を活性化するマインドフルネス | Tarzan Web（ターザンウェブ）

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集中力を高める仕組みとその実践法！脳の4部位を活性化するマインドフルネス | Tarzan Web（ターザンウェブ）

メンタルヘルス呼吸瞑想・マインドフルネス脳脳にも好影響を与えるという﹁マインドフルネス﹂。こ... メンタルヘルス呼吸瞑想・マインドフルネス脳脳にも好影響を与えるという﹁マインドフルネス﹂。ここ数年でよく耳にするようになった単語だが、詳しくは知らないままの人も多いはず。そのメカニズムと実践法を火付け役の石川善樹さんに聞いた。 Share Q そもそもマインドフルネスって何？行動を変えるには、考え方︵認知︶を変えないとダメ。これがダイエットなどでもおなじみの行動変容論。しかし最近では、考え方を変えるだけでは不十分で、最上流にある﹁注意﹂を変えなくてはならないという主張が出てきた。そのための方法論が、マインドフルネス。﹁マインドフルネスとは、どこに注意を向けるかのトレーニング法。注意をいまこの瞬間に向け、感情の乱れをコントロールする手法です﹂︵マインドフルネスを研究する予防医学者の石川善樹さん︶。マインドフルネスのベースは瞑想。先駆者であるマサチューセッツ工科大学のジョン・カバ

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yuki_20212020/06/17
inainaiba5152019/05/22
kibiri2019/05/14

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