2か月で体型を変える自体重トレーニング！4つのレベル別スクワット | Tarzan Web（ターザンウェブ）

暮らしカテゴリーの変更を依頼記事元:

tarzanweb.jp

6 usersがブックマークコメント

1

現在プライベートモードです設定を変更する

6 users tarzanweb.jp

現在プライベートモードです設定を変更する

みんなの興味と感想が集まることで新しい発見や、深堀りがもっと楽しくアカウントをお持ちの方はログインページへ

記事へのコメント1件

●注目コメント ●新着コメント

takehiko20 体型変えたい。 ●筋トレ ●トレーニング 2019/01/28 リンクその他 ● ● ● 注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の﹁建設的コメント順位付けモデルAPI﹂を使用しています

リンクを埋め込む

以下のコードをコピーしてサイトに埋め込むことができます

<iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="https://b.hatena.ne.jp/entry.parts?url=https%3A%2F%2Ftarzanweb.jp%2Fpost-183029" scrolling="no" frameborder="0" height="230" width="500"><div class="hatena-bookmark-detail-info"><a href="https://akarinohon.com/text/taketori.cgi/https://tarzanweb.jp/post-183029"><span class="ltr">2</span>か月で体型を変える自体重トレーニング！<span class="ltr">4</span>つのレベル別スクワット | Tarzan Web（ターザンウェブ）</a><a href="https://akarinohon.com/text/taketori.cgi/https://b.hatena.ne.jp/entry/s/tarzanweb.jp/post-183029">はてなブックマーク - 2か月で体型を変える自体重トレーニング！<span class="ltr">4</span>つのレベル別スクワット | Tarzan Web（ターザンウェブ）</a></div></iframe>

プレビュー

はてなブックマークボタンを作成して埋め込むこともできます

規約違反を報告

いまの話題をアプリでチェック！ ●バナー広告なし ●ミュート機能あり ●ダークモード搭載アプリをダウンロード

usersに達しました！

さんが1番目にブックマークした記事﹁2か月で体型を変え...﹂が注目されています。気持ちをシェアしようスクワットハムストリング大腿四頭筋太もも尻自体重トレ自宅トレ自体重トレは重さの調整が難しいのが難点だが、今回はフォームを工夫して4段階で徐々に抵抗を引き上げるプログラムを提案する。まずはレベル1からトライ！　3種目を通してやっても所要時間は15分くらいだから、隙間時間に気軽に試したい。1日おきに週3回ペースで続けると、2か月で体型は変わるはずだ。 Share 体組成や体力チェックの結果、標準より筋力が乏しいと判定されたタイプは、自体重トレの方が安全に行えてむしろ安心。今回は、脚︵大腿四頭筋、ハムストリングス︶と尻︵大臀筋︶に効くスクワットを。これに加えて、上半身を鍛錬するプッシュアップ、体幹を刺激するプランクの3種目︵別記事で紹介︶で、ほぼ全身がカバーできる。 ●あとで読む