膝の違和感を放置しない！柔らかい膝を手に入れる3つのコンディショニング | Tarzan Web（ターザンウェブ）

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膝の違和感を放置しない！柔らかい膝を手に入れる3つのコンディショニング | Tarzan Web（ターザンウェブ）

膝の﹁硬さ﹂は後々効いてくる。立つだけで体重の1.1倍、歩くと2〜3倍、階段を下りると3〜4倍…。日々の... 膝の﹁硬さ﹂は後々効いてくる。立つだけで体重の1.1倍、歩くと2〜3倍、階段を下りると3〜4倍…。日々の動作で、膝にかかる負担はこれだけ増える。膝は、骨盤や股関節と連動して働けなかったり、膝が外側に広がるO脚や内側に入るX脚などがあったりすると、ストレスは一層増えて硬さの原因に。放置すると痛みが出て、生活や運動に支障が出るケースも考えられる。﹁膝関節は、地面の接地面としての足首と運動の起点となる股関節の中間。ここが硬くて動きが悪いと力の流れが遮断され、他の弱いところに思わぬトラブルが波及する恐れも﹂︵理学療法士の三枝剛さん︶。膝の柔軟性、﹁左右差﹂をチェック！初めに、膝にダメージを与える、バランスの悪い姿勢や動作をニュートラルに近づける。続いて関節の内部、関節周囲にもアプローチ。エクササイズは10回×1セット、ストレッチは呼吸を続けながら15〜20秒キープを目安に。毎日続けて、膝

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darumi2022/08/26
yamanetoshi2022/08/26
H2132021/11/09

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