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wapa
自分がサブ3.5達成した時は、5kmタイムアタックで20分半ぐらいだったので、3km12分半だと妥当なところか。走り方や重心の意識はほぼ同意。後は30km以上での速度維持か。スピード意識しすぎて省エネ出来てないことあるので
theatrical
engineer's blogで、 engineering blogではないしこれで良いよな。と思って過去の Advent calendar見たら12/1はボディビルの記事だった。元気な会社だな。
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この記事はTech KAYAC Advent Calendar 202221日目の記事です。 こんにちは、サーバサイドエンジニアの千葉です。2年前に健康診断の結果が悪くて健康増進のため始めたランニングでしたが、すっかり習慣となってしまい、今ではフルマラソンでサブ3.5︵3時間30分切り︶を目標に日々練習をしています。 今回こちらの記事 で紹介したNIPPON ITチャリティ駅伝に参加することになり、大会に向けて練習した結果、2ヶ月ちょいで3kmのタイムを1分以上縮めることができたので記事にしてみました。 練習環境と練習内容 練習環境ですが、私の住んでいる近所には平坦な箇所があまりなく︵坂には困らないです︶、橋のあたりにアップダウンがある河川敷をメインで走っています。 速いタイムを出すためにはやはりスピード練習をやる必要があるのですが、トラックや平坦で長い距離を使って行うような練習はでき
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2022/12/21 リンク