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yarumato
“運動不足→筋肉が硬く→筋肉の量や筋力も低下→体や心の問題。筋肉は内臓の働きを助ける重要な臓器だ。キツい筋トレは欠点が多い。キツすぎない逆スクワット。1日1回30秒。しゃがむ⇔立つ（反動なし）を10回程度”
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100回より10回の｢スクワット｣が効果的なワケ
﹁筋肉﹂こそ健康のキーワード 患者さんから﹁昔は軽く1万歩は歩けた﹂とか、﹁昔は水泳をしていた﹂と...
﹁筋肉﹂こそ健康のキーワード 患者さんから﹁昔は軽く1万歩は歩けた﹂とか、﹁昔は水泳をしていた﹂という話をよく聞きます。 話していると、その運動をやめてしまったから調子が悪いのではと、思われる方の多いこと。 私たち人間は、ある程度運動をしないと、いずれ体に不調をきたしてしまいます。厚生労働省が発表しているデータによれば、毎年約5万人もの人が、運動不足が原因で死亡しているといいます︵厚生労働省﹁2013年9月27日 副大臣ロコモレク資料﹂︶。 運動不足と体の不調。この2つを結びつけるキーワードは﹁筋肉﹂です。 ・運動不足が続くと、まず筋肉が硬くなります ・さらに、筋肉の量や筋力も低下してきます ・そのまま年を重ねていけば、﹁ロコモティブシンドローム﹂に移行する可能性が高くなります ロコモティブシンドロームとは、英語で﹁移動﹂を意味するロコモーション︵locomotion︶と、﹁移動する能力が
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