【筋トレ】三角筋がたった3セットでオールアウト！ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介

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kozoarchi “三角筋” ●筋トレ 2016/11/10 リンクその他 ● ● ● 注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の﹁建設的コメント順位付けモデルAPI﹂を使用しています

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さんが1番目にブックマークした記事﹁︻筋トレ︼三角筋...﹂が注目されています。気持ちをシェアしようこの日の肩のトレーニングは、4種目立て続けに行う﹁ジャイアントセット﹂を行いました。先月怪我した肩が治りかけのため、痛みの無い種目を中心にメニューを組んでいます。今回はダンベルの重さを変えずに行うため、その重さが軽く感じる種目を後で行うことで、全ての種目が10回でちょうど限界が来るように順番を決めました。例えばどこも怪我してなかったとしたら、全て15キロのダンベルで、サイドレイズ→リアレイズ→アップライトローイング→ショルダープレス︵アーノルドプレスでは10回出来ないと思うため︶、という順番で行うと思います。本番セットを3セットしか行ってませんが、この後もしばらく肩がパンパンで、まともに腕を動かせませんでした。とても良いトレーニングが出来たと思います！︵自画自賛です…笑︶関連動画たった11分で腕が強烈にパンプするトレーニング法をご紹介！ https://www.youtub ●筋トレ ●あとで読む