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体の力を抜きたいときは♬ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
今回は、﹁体の力を抜いてリラックスするためには、こんなコツがありますよ☆﹂というお話です♬ Ｐｏｉｎ...
今回は、﹁体の力を抜いてリラックスするためには、こんなコツがありますよ☆﹂というお話です♬ Ｐｏｉｎｔ！ 一旦思いっきり力を入れろ☆ リラックスするには、コツがある♪ コツは一回思いっきり力を入れることです。 ﹁はい、体の力を抜きましょう。﹂ この指示でしっかり力を抜くのって、意外と難しいです。 なので、体の力を抜いてほしいときは、一回思いっきり力を入れてもらい、そこからバッっと力を抜いてもらいます☆ 拳をグッと握って、 腕にもグッと力を入れて、 肩をグッと上に持ち上げて・・・ そこからバッと力を抜きます。 今この状態が、力が抜けているという上体です。 筋弛緩法というリラクゼーションのやり方も、大枠はこの考え方です。 筋弛緩、つまり筋肉を緩めるために、その前にグッと力を入れてもらいます。 特にストレスの掛かった場面では、人は体に力が入りがちです。 体の力を抜くということは、意識してできるよ
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