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椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣&ストレッチのやり方 | ヨガジャーナルオンライン
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今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ! ﹁椅子に座る時間が長い人﹂は、股関節が屈曲してまわりの筋...
今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ! ﹁椅子に座る時間が長い人﹂は、股関節が屈曲してまわりの筋肉が緊張した状態が続きがちなので、ぜひ参考にしてみてください。 ﹁座りっぱなし﹂な人は、股関節まわりが硬くなりやすい デスクワークの最中、座りっぱなしの姿勢が長く続くのは仕方がないこと―。 ではここで、座っているときの股関節がどうなっているのか注目してみましょう。椅子に座っているときの姿勢をあらためて観察してみると、股関節がグッと屈曲︵曲がる︶しているのが分かります。 この姿勢が長く続くことで、股関節周辺の筋肉は緊張状態が続き、血流が悪化。その結果、筋肉が硬くなる、痛みを生じる、下半身が冷える・むくむなどの症状が現われやすくなります。30分に1回は席を立つべし! 座りっぱなしの姿勢を避けられない場合でも、30分に1回は椅子から立ち上がりたいところ。そこから2~3分歩くことで、股関節周辺への負