運動しなければ、とは分かっていながらも、ついつい﹁時間がない﹂﹁キツいのはイヤ﹂﹁どうせ続かない﹂と後回しになってしまう……。 そんな人たちのために、どこまで運動のハードルを下げられるか。研究に研究を重ね、ついに科学的効果が実証された運動が西九州大学の中村雅俊先生が実証した﹃たった3秒筋トレ﹄だ。 その運動の3秒で効く理由と、3秒筋トレの具体的なメソッドを、<なんと“たった3秒”で﹁10歳若返る﹂すごい筋トレを発見…!運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫>に引き続きお伝えする。 なぜ3秒で効くのか? たった3秒で効かせる ﹁3秒筋トレ﹂のコツは、とにかく3秒かけて﹁ゆっくり下ろす﹂こと。﹁ゆっくり下ろす﹂ほうが筋力はアップしやすいからです。 筋トレには、大きく2つのプロセスがあります。 たとえば、﹁3秒筋トレ﹂の基本種目である﹁椅子座り﹂なら、︵1︶座面にお尻を下ろす→︵2︶立