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腰の痛みに関するfriend99のブックマーク (26)

靴や服などが腰痛の原因になることも、女性は特に要注意 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
ファッションとして普通に身に着けている靴や洋服。特に女性の場合、そのバリエーションも豊富ですが、それゆえに、そのファッションが腰痛の原因となることもあります。姿勢や生活習慣には気をつけているのに、どうも腰が痛い、なかなか腰痛が治らない・・・もしそうなら、こんな靴や洋服でいる時間が長くないですか？1、ハイヒール人の身体の構造を考えたら、やはり不安定で無理な姿勢です。足や膝に負担を与えて、腰痛や肩こりの原因となります。2、タイトスカート身体に密着したタイトスカートは、膝を曲げにくいもの。床に落ちたものを拾ったり、低い棚にあるものを取ろうとすると、膝が曲げにくいので、腰を曲げて取ろうとします。その動作の繰り返しが、徐々に腰の筋肉や椎間板に負担を与えることになります。3、重たいネックレス首の筋肉や靭帯は、︵横になっている時以外は︶重い頭部を常に支えています。そこ
friend99 2016/11/03
ファッションとして普通に身に着けている靴や洋服。特に女性の場合、そのバリエーションも豊富ですが、それゆえに、そのファッションが腰痛の原因となることもあります。

●腰の痛み

●腰痛

●腰痛予防

●腰痛低減

●腰痛原因

●腰痛改善

●腰痛緩和
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寒さを感じ出す季節は、より「腰」にいたわりを・・・ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
だんだん寒さを感じ出すこの季節は、筋肉や関節も冷えの影響が大きくなります。こんな季節は、いつもより﹁腰痛﹂に注意を。普段なら何でもないことでも、腰の痛みを引き起こしやすくなっています。腰痛を未然に防ぐ、または腰痛を悪化さぜないためにも、いつもよりまして身体へのいたわってください。具体的には、1、身体を冷やさない時に、お腹、お尻、足首の冷えに注意してください。2、靴のサイズを再確認サイズの合わない靴で足元、特に足首が安定していないと、腰への負担につながります。女性の場合、高すぎるヒールも同様です。3、立ち姿勢では両脚に均等に体重を乗せるどちらか片方の足に体重が乗る姿勢がクセになっていると身体の歪みが起こり、腰痛の原因となります。4、長時間立ちっぱなし、もしくは座りっぱなしを減らす仕事によっては避けられない場合も多いですが、半歩程度でも前後左右に動いてみた
friend99 2016/10/15
だんだん寒さを感じ出すこの季節は、筋肉や関節も冷えの影響が大きくなります。こんな季節は、いつもより「腰痛」に注意を。

腰

腰の痛み

腰痛

腰痛予防

腰痛原因

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消
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腰痛に効く「衝門（しょうもん）のツボ」 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
﹁衝門︵しょうもん︶のツボ﹂は、足の付け根にあり、動脈の拍動が触れるところにあります。ここは、ツボであると同時に、リンパの流れる重要な場所です。このツボを刺激すると、腰痛の緩和の効果が期待できます。でも、腰の痛みを感じている方は、この場所が固く凝り固まっているため、痛みを感じるかもしれません。激痛に耐えてまでの刺激は逆効果になりかねませんので、無理のないように行ってください。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/27
「衝門（しょうもん）のツボ」は、足の付け根にあり、動脈の拍動が触れるところにあります。

リンパ

腰の痛み

腰痛

腰痛低減

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消

衝門

衝門のツボ
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長時間の座りっぱなしでの腰の負担を減らすには | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
座り仕事が腰に負担をかけるのは、もう疑いのないことですので、いろいろな対策も広く知られています。時々休憩をとって、数歩でもいいから歩いたり、腰や脚を伸ばす運動をするのはもちろんですが、座っているときに、・椅子の奥までお尻をつけて座る・椅子にクッションやタオルを置く（お尻の下でなく腰に）のも有効です。一つ一つが軽微なことでも、組み合わせたり、続けることで、良い効果をもたらします。ちょっとしたひと手間を、ぜひ継続してください。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/23
時々休憩をとって、数歩でもいいから歩いたり、腰や脚を伸ばす運動をするのはもちろんですが、座っているときに、・椅子の奥までお尻をつけて座る・椅子にクッションやタオルを置く（お尻の下でなく腰に）

腰の痛み

腰の負担

腰痛

腰痛予防

腰痛低減

腰痛対策

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消
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「お尻歩き」で腰痛を緩和 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
身体の真ん中にある骨盤が歪むと腰痛の原因になります。身体はつながっていて影響し合っているので、骨盤の問題は骨盤だけでなく、日常動作の癖などからも、骨盤に負担がかかってきます。そこで、この骨盤の歪みを解消する方法として、﹁お尻歩き﹂があります。その方法は、1、床に座り、両足をまっすぐに伸ばします。2、右のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます。両足はまっすぐ伸ばしたまま、右足と右肩が同時に前に出ます。3、次に、左のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます両足はまっすぐ伸ばしたままで、お尻だけで歩きます。今度は、左足と左肩が同時に前に出ます。4、これを3分程度行います。﹁お尻歩き﹂は、上半身の重みが骨盤に乗るため、矯正力があります。毎日続けることで、骨盤まわりの筋肉が強化され腰痛だけでなく、運動不足による便秘が改善されたり、血流がよくなって、身体全体の状態
friend99 2016/09/20
この骨盤の歪みを解消する方法として、「お尻歩き」があります。その方法は・・・

お尻歩き

腰の痛み

腰痛

腰痛低減

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消

骨盤
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子供の「抱っこ」の仕方で腰痛が防げる | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
1才の子供の体重は約9kg。これだけの重さを持ち上げるのですから、そのやり方によっては、腰を痛めて当然です。良くない例として、片側の骨盤付近に乗っけて抱っこし、逆足に体重を乗せながら立ち話よく見かけるシーンですが、腰にとっては最悪です。腰に負担をかけない抱っことしては、首のすわった赤ちゃんなら、正面に向けて左右対称にした身体の中央で、前向きに子供を抱き、抱っこする人の姿勢はまっすぐに。子供を身体に近づけてから、持ち上げてください。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/20
首のすわった赤ちゃんなら、正面に向けて左右対称にした身体の中央で、前向きに子供を抱き、抱っこする人の姿勢はまっすぐに。

抱っこ

腰の痛み

腰痛

腰痛原因

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消
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太ももの筋肉が腰痛に関係しているかも？ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
身体にはっきりした問題がないのに、慢性的な腰痛が治らない・・・腰痛の原因は非常に複雑なので、特定の原因を見つけるのが困難なのは確かですが、太ももの筋肉も関係しているかもしれません。特に、太ももの裏側の筋肉の影響が大きく、詳しくいうと、骨盤の下からひざの裏側をつないでいる大きな筋肉︵ハムストリングス︶なのですが、ここが硬くなると、前傾したときに骨盤が前に回転しないので、腰に負担がかかります。また、太ももの裏側だけでなく、太ももの表側の筋肉︵クアド︶が硬いと、腰を反ったときに、骨盤が後ろに回転せず、やはり腰の負担が増えます。本来なら筋肉はゴムのような役割もあるので、ここが硬くなると、伸縮性も悪くなって力が吸収されずに、腰に痛みが出ます。ですので、この筋肉をやわらくすることで、腰痛が緩和される可能性は高い、といえます。ポイントは、太ももの表側と裏側の筋肉に
friend99 2016/09/19
詳しくいうと、骨盤の下からひざの裏側をつないでいる大きな筋肉（ハムストリングス）なのですが、ここが硬くなると、前傾したときに骨盤が前に回転しないので、腰に負担がかかります。

クアド

ハムストリングス

腰の痛み

腰痛

腰痛低減

腰痛原因

腰痛改善

腰痛解消
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足の指を動かして腰痛を緩和しよう | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
詳しい理由はわかりませんが、足の指を動かす運動で、腰の痛みが和らぐ、ということがあります。横になって、足の指を上下︵横になってだから前後かな？︶に、大きく動かします。外出先でも、立ったまま靴の中で足の指を上に動かすのも、効果があり、だそうです。これなら、駅のホームで電車待ちのときでもできそうですね。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/13
横になって、足の指を上下（横になってだから前後かな？）に、

腰の痛み

腰痛

腰痛改善

腰痛緩和

腰痛解消

足の指
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筋肉をほぐすには両手の輪で押す | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
腰痛になると、筋肉が固まってしまうことが多いです。この硬くなった筋肉をほぐすと、腰の痛みは緩和されますが、この時、揉むよりも、押す・押し上げる方が効果的です。両手の親指、人差し指で輪を作り︵両手の指は離れていても大丈夫︶、それを、固まっている所に押し当てて、下から上に押し上げるようにして、ほぐしてみてください。楽になりますよ。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/12
両手の親指、人差し指で輪を作り（両手の指は離れていても大丈夫）、それを、固まっている所に押し当てて、下から上に押し上げるようにして、ほぐしてみてください。

固まった筋肉

筋肉をほぐす

腰の痛み

腰痛

腰痛予防

腰痛改善

腰痛解消
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「夏の冷え」が腰痛を悪化させていた | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
暑い夏は、意外に身体を冷やしてしまう季節です。お風呂も、湯船に浸からず、シャワーだけ。冷房や冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ。お風呂が嬉しく、温かいものが美味しい冬よりも、実際は、夏は身体が冷えているかもしれません。身体が冷えると、当然、血の巡りも悪くなり、︵酸素や栄養も十分に運ばれない︶腰の痛みなども、悪化します。身体の免疫力に影響の大きい﹁腸﹂などは、冷たい食べ物、冷たい飲み物で、特に冷えやすくなります。体温が1℃下がると、免疫力は37％も低下します。これでは、腰などの痛みだけでなく、病気にもなりやすくなりますよね。9月になって、幾分かは気温が下がる時期。日中はまだ暑くても、朝晩は涼しい風が吹き出す季節です。温かいお風呂、温かい食べ物で身体を温めて、身体を元気にして、腰痛も治してみませんか。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善
friend99 2016/09/03
冬よりも、実際は、夏は身体が冷えているかもしれません。身体が冷えると・・・

免疫

免疫力

冷え

夏の冷え

腰の痛み

腰痛

腰痛原因

腰痛対策

腰痛改善

腰痛解消
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腰痛にも効果のある「耳たぶ回し」（動画あり） | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
︵Youtubeに動画がありました︶筋肉をゆるめて、体液︵間質リンパ︶の循環がよくすることで、老廃物が体外に排出させ、身体の状態を良くして、腰痛も改善させよう、というものです。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/02
筋肉をゆるめて、体液︵間質リンパ︶の循環がよくすることで、老廃物が体外に排出させ、身体の状態を良くして、腰痛も改善させよう、というものです。

●耳たぶ回し

●腰の痛み

●腰痛

●腰痛改善

●腰痛解消
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アゴの筋肉を緩めると腰痛が良くなる | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
アゴの関節運動を利用して口腔全体をゆるめると、身体全体の筋肉がゆるみ、体液︵間質リンパ︶の循環がよくなり、老廃物が体外に排出されます。それによって、こりや痛み、疲れの原因が消えていきます。もちろん、腰痛にも好影響をもたらします。実際にこわばったアゴの筋肉をゆるめるような治療で、﹁腰痛がよくなった﹂という人も多いようです。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/02
アゴの関節運動を利用して口腔全体をゆるめると、身体全体の筋肉がゆるみ、体液（間質リンパ）の循環がよくなり、老廃物が体外に排出されます。

あご

アゴの筋肉

アゴの関節

腰の痛み

腰痛

腰痛改善

腰痛解消
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マッサージで腰痛が治らないのは・・・ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
腰が痛くで整体院などでマッサージをしてもらっても、なかなか腰痛が良くならない・・・そういう話もよくありますよね。マッサージというのは、言い換えれば、﹁緊張して張り詰めた筋肉の筋繊維を断裂させる﹂ことなので、マッサージの後、身体はすぐに筋繊維の修復に取りかかって、再生した筋繊維は以前より硬くなるのです。結果、マッサージを受ければ受けるほど、筋肉はどんどん硬くなるので、腰痛も、なかなか良くならない、ということになります。腰の痛みを取るには、﹁筋肉をゆるめる﹂方がいいのかもしれませんね。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
friend99 2016/09/02
マッサージというのは、言い換えれば、「緊張して張り詰めた筋肉の筋繊維を断裂させる」ことなので、マッサージの後・・・

マッサージ

整体

筋肉をゆるめる

腰の痛み

腰痛

腰痛原因

腰痛対策

腰痛改善

腰痛解消
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腰痛の時に揉むのは腰ではなく・・・ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
腰が痛いときに、腰を伸ばしたり、マッサージへ行く場合が多いのですが、腰が痛いからといって。腰だけを揉むのは間違いです。人の身体はバランスで成り立っているので、一つの部位への負担が、他の部位への痛みとなることは、よくあることです。そこで、1、お尻の奥の筋肉︵梨状筋︵りじょうきん︶︶をほぐす坐骨神経痛やぎっくり腰の人は、この﹁梨状筋﹂が、とても張りやすく、デスクワークや運転などで普段座りっぱなしの人は、上半身の重さがすべてお尻にかかっているので、実はお尻がとてもこっているのです。お尻を伸ばすようなストレッチや、整体などでお尻までしっかり揉んでもらうと、腰痛が改善される可能性が高いので、ぜひ試してください。2、お腹周り︵腹筋︶をほぐす腰痛には腹筋トレーニングが効果的です。人間は重い頭をまず背骨で支え、さらにその上半身の重さを腰で支えています。骨盤周りを支え
friend99 2016/08/31
腰が痛いときに、腰を伸ばしたり、マッサージへ行く場合が多いのですが、腰が痛いからといって。腰だけを揉むのは間違いです。

●内腹斜筋

●外腹斜筋

●委中

●梨状筋

●腰

●腰の痛み

●腰痛対策

●腰痛改善

●腰痛解消

●腹筋
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ちょっと背骨が変形していますね | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
﹁ちょっと背骨が変形していますね﹂﹁ここの骨と骨の間が狭くなっています﹂腰痛で医療機関を受診したら、医師から、こんなことを言われた人も多いのでは？でも、ほとんどの腰痛は、画像では診断できないのです。﹁とりあえずレントゲン﹂が、医療機関の定番メニューなので、その流れで、こういう発言になってしまうのです。大きな疾患がないかを確認するために、レントゲン検査は重要です。しかし、レントゲン画像での所見が、腰の痛みとは関係ないことが多々あります。でも、医師から、﹁ちょっと背骨が変形していますね﹂などと言われると、それだけで不安を抱いてしまいます。腰痛があるのは、背骨が変形しているから、と思い込んでいる人も多いです。確かに背骨の変形によって、神経を圧迫していたり、骨と骨が当たって、痛みを引き起こして場合もあります。しかし、多くの場合、変形が痛みを招くわけではありません
friend99 2016/08/30
ちょっと背骨が変形していますね」「ここの骨と骨の間が狭くなっています」腰痛で医療機関を受診したら、医師から、こんなことを言われた人も多いのでは？

レントゲン

腰

腰の痛み

腰痛

腰痛対策

腰痛改善

腰痛解消
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腰痛で起床時にも痛いのは？ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
横になって、一晩腰を休めたはずなのに、朝起きたら腰が痛い・・・寝ている間は、腰や関節が動かないので、脳は、これらの部位にあまり血液を送らなくなります。血流のよくない状態が続けは、栄養や酸素も不足しますし、動いていない筋肉もより固まって、痛みとなります。夜なら一休みできるはずと思っても、腰痛持ちには、横になる姿勢も結構つらいものですね。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム
friend99 2016/08/26
寝ている間は、腰や関節が動かないので、脳は、これらの部位にあまり血液を送らなくなります。

就寝

睡眠

腰

腰の痛み

腰痛

腰痛予防

腰痛原因

腰痛解消
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タオル1枚で運転中の腰の痛みを低減 | 200系レジアスエース（ハイエース） S-GL 4WD！
レジアスエース（ハイエース）の運転席シートに、いつも置いているタオルこのタオル1枚あるだけで、長時間、長距離の腰への負担がかなり違うホントに、こうして置いておくだけで！それに、腰が痛くなってきたなぁと感じたら、このタオルを少し上にずらすと、それだけでも腰が楽になる(^.^) 走行中に、自分が楽に感じる場所にずらすのも容易で、それ自体が、軽いマッサージ効果になっているのかも！？タオルの折り方で厚み（刺激の強さ）も変えられて、とても便利（これは、車を停めてやってくださいね）これは、普通のフェイスタオルだけど、少し大きめサイズのフェイスタオルの方が、いいかもしれないスポーツタオルまでいくと、ちょっと大きすぎかな？まぁ、そのへんは、お好みで試してみてください（笑）それと、夏にちょっとだけ駐車するときに、ハンドルにかけておくと、ハンドルが熱くならなくていいです家にあるタオ
friend99 2014/08/24
レジアスエース（ハイエース）の運転席シートに、いつも置いているタオル。このタオル1枚あるだけで、長時間、長距離の腰への負担がかなり違う・・・

ハイエース

レジアスエース

腰の痛み

腰痛

運転中の腰の痛み
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前かがみ・重いものを持ち上げる姿勢で椎間板の圧力はさらに高くなる | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
前の記事で、横になっているときに比べ、立ったり座ったりすると、椎間板への圧力が大きくなると、書きました。そこからさらに、前かがみの姿勢をとると、椎間板の内圧は、さらに高くなり、重いものを持ち上げる動作では、椎間板の内圧は、さらにさらに高くなります。内圧が高まるということは、押し広げられるということで、その周りを押して圧迫していく、ということです。結果、神経を圧迫して、腰や足に、痛みやしびれを引き起こしていきます。これが、椎間板ヘルニアです。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム
friend99 2014/08/10
内圧が高まるということは、押し広げられるということで、その周りを押して圧迫していく、ということです。結果、神経を圧迫して、腰や足に、痛みやしびれを引き起こしていきます。

●ヘルニア

●前かがみの姿勢

●椎間板

●椎間板ヘルニア

●腰

●腰が痛い

●腰の痛み

●腰痛

●重いものを持ち上げる
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座り仕事で腰が痛くなるのは・・・ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
背骨の繋ぎ目には、クッションとしての軟骨である椎間板があるのですが、この椎間板にかかる圧力は、横になっているときに比べて、立ち上がると、約4倍座ると、約5.6倍になります。立っているときよりも、座っているときの方が、椎間板に大きな力が、かかっています。しかも、約5.6倍も！これだけの圧力がかかるのですから、事務仕事などで座っている時間が多い人が腰痛になりやすいのも、無理のないことかもしれません・・・ ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム
friend99 2014/08/10
背骨の繋ぎ目には、クッションとしての軟骨である椎間板があるのですが、この椎間板にかかる圧力は・・・

座り仕事

椎間板

腰

腰が痛い

腰の痛み

腰痛
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坐骨神経痛とは？ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
椎間板ヘルニアで、腰や足に痛みやしびれが出るのは、飛び出した﹁椎間板﹂が、脊椎に神経を圧迫してしまうから、なのですが、この、痛みやしびれの症状が﹁坐骨神経痛﹂です。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム
friend99 2014/08/06
椎間板ヘルニアで、腰や足に痛みやしびれが出るのは、飛び出した「椎間板」が、脊椎に神経を圧迫してしまうから、なのですが・・・

ヘルニア

椎間板

椎間板ヘルニア

腰,

腰の痛み

腰痛
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