腰の痛みと腰痛対策に関するfriend99のブックマーク (5)
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座り仕事が腰に負担をかけるのは、 もう疑いのないことですので、 いろいろな対策も広く知られています。 時々休憩をとって、数歩でもいいから歩いたり、 腰や脚を伸ばす運動をするのはもちろんですが、 座っているときに、 ・椅子の奥までお尻をつけて座る ・椅子にクッションやタオルを置く︵お尻の下でなく腰に︶ のも有効です。 一つ一つが軽微なことでも、 組み合わせたり、続けることで、良い効果をもたらします。 ちょっとしたひと手間を、ぜひ継続してください。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
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暑い夏は、意外に身体を冷やしてしまう季節です。 お風呂も、湯船に浸からず、シャワーだけ。 冷房や冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ。 お風呂が嬉しく、温かいものが美味しい冬よりも、 実際は、夏は身体が冷えているかもしれません。 身体が冷えると、当然、血の巡りも悪くなり、 ︵酸素や栄養も十分に運ばれない︶ 腰の痛みなども、悪化します。 身体の免疫力に影響の大きい﹁腸﹂などは、 冷たい食べ物、冷たい飲み物で、特に冷えやすくなります。 体温が1℃下がると、免疫力は37％も低下します。 これでは、腰などの痛みだけでなく、 病気にもなりやすくなりますよね。9月になって、幾分かは気温が下がる時期。 日中はまだ暑くても、朝晩は涼しい風が吹き出す季節です。 温かいお風呂、温かい食べ物で身体を温めて、 身体を元気にして、腰痛も治してみませんか。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善
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腰が痛くで整体院などでマッサージをしてもらっても、 なかなか腰痛が良くならない・・・ そういう話もよくありますよね。 マッサージというのは、言い換えれば、 ﹁緊張して張り詰めた筋肉の筋繊維を断裂させる﹂ことなので、 マッサージの後、身体はすぐに筋繊維の修復に取りかかって、 再生した筋繊維は以前より硬くなるのです。 結果、マッサージを受ければ受けるほど、筋肉はどんどん硬くなるので、 腰痛も、なかなか良くならない、ということになります。 腰の痛みを取るには、 ﹁筋肉をゆるめる﹂方がいいのかもしれませんね。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
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腰が痛いときに、 腰を伸ばしたり、マッサージへ行く場合が多いのですが、 腰が痛いからといって。腰だけを揉むのは間違いです。 人の身体はバランスで成り立っているので、 一つの部位への負担が、他の部位への痛みとなることは、 よくあることです。 そこで、1、お尻の奥の筋肉︵梨状筋︵りじょうきん︶︶をほぐす 坐骨神経痛やぎっくり腰の人は、 この﹁梨状筋﹂が、とても張りやすく、 デスクワークや運転などで普段座りっぱなしの人は、 上半身の重さがすべてお尻にかかっているので、 実はお尻がとてもこっているのです。 お尻を伸ばすようなストレッチや、 整体などでお尻までしっかり揉んでもらうと、 腰痛が改善される可能性が高いので、ぜひ試してください。2、お腹周り︵腹筋︶をほぐす 腰痛には腹筋トレーニングが効果的です。 人間は重い頭をまず背骨で支え、 さらにその上半身の重さを腰で支えています。 骨盤周りを支え
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﹁ちょっと背骨が変形していますね﹂ ﹁ここの骨と骨の間が狭くなっています﹂ 腰痛で医療機関を受診したら、 医師から、こんなことを言われた人も多いのでは？ でも、ほとんどの腰痛は、画像では診断できないのです。 ﹁とりあえずレントゲン﹂が、医療機関の定番メニューなので、 その流れで、こういう発言になってしまうのです。 大きな疾患がないかを確認するために、 レントゲン検査は重要です。 しかし、レントゲン画像での所見が、 腰の痛みとは関係ないことが多々あります。 でも、医師から、﹁ちょっと背骨が変形していますね﹂ などと言われると、それだけで不安を抱いてしまいます。 腰痛があるのは、背骨が変形しているから、 と思い込んでいる人も多いです。 確かに背骨の変形によって、神経を圧迫していたり、 骨と骨が当たって、痛みを引き起こして場合もあります。 しかし、多くの場合、 変形が痛みを招くわけではありません
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