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フェルデンクライス! スタジオ*からごだコロ
【ニューストレッチプログラム〜進化したストレッチ】ただいま工事中です【30秒で変化が出る】フェルデンクライスの原理をつかった簡易版レッスン背中と腰をほぐそうニューラジオ体操
gachakku0131 2009/10/07
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すぐに効果の出た首の痛み解消法！？:首の痛み解消法！チューニング･ストレッチ「首のストレッチ」公開
詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。そのガチガチの首が、この方法を試しただけで﹁あれ？﹂っと言う感じで5分もかからず楽になった方法です。＜首のストレッチ＞まず、普通に首を３６０度回してみて、その感覚を覚えておいてください。　︵1︶足を肩幅に広げて、立ちます。　︵2︶両腕を左右に肩の高さに広げます。　︵3︶正面を向いている顔を90度右に回します。︵右手の指先を見ます︶　︵4︶その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。　︵5︶こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。　︵6︶これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。　　その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください
gachakku0131 2009/10/07
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