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dietとジョギングに関するgachakku0131のブックマーク (5)

  • ランニングに役立つ記事まとめ - いいモノ紹介ブログ

    51665044 2011年02月23日 51665044

  • ジョギングの効果はすごいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ニュース速報BIP

    1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/05(月) 12:06:25.70 ID:6YuHOIhe0 ・寝起きがよくなる ・肌がツヤツヤになる ・ポジティヴになれる ・むくみがなくなる ・スタイルがよくなる ・毛細血管が増える ・血行が良くなりハゲにくくなる 超スローペースで1時間ほどジョギングするだけ これで俺は後退ハゲからフサフサになった

    gachakku0131
    gachakku0131 2010/08/04
    "息切れるまでするなよ 活性酸素溜まってマラソンランナーみたく老け顔になるぞ"
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  • ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net

    ■実施タイミング　【運動前】 ■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】　背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】　お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】　お尻

  • 超スロージョグが解決する日本の重要課題 [ジョギング・マラソン] All About


    超スロージョグが解決する日本の重要課題超スロージョギングは大脳の前頭前野の活動を活発にし、判断力、記憶力、抑制力、積極性を増加させるという、うつやぼけにうってつけの予防法。ダイエット効果の現れ方と共にご紹介します。 ﹁超スローでも体にこんなにいいランニング﹂では、超スロージョギングによって末梢毛細血管が増え、スタミナがついて体調がよくなるというところまで解説しましたが、もう少し検討してみましょう。 ジョギングを始めたきっかけとして、ダイエット効果を期待したという人が少なからずいると思います。NHK﹃ためしてガッテン﹄の登場モデルもダイエット効果があることを発表していました。かなり太り気味の28歳女性は経験1年でなんとマイナス12kg。5～6kgぐらいの減量はごく当たり前のようです。 しかし、実験台となった3人の場合は開始25日間ほぼ毎日走っても体重変化はわずかなもので、必ずしもダイエット成
    超スロージョグが解決する日本の重要課題 [ジョギング・マラソン] All About
    gachakku0131
    gachakku0131 2009/07/08
    ランニングの効能、ボケ防止など
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  • 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK


    ジョギングは﹁キツイ﹂﹁続かない﹂ と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは﹁ある筋肉﹂を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 ︻生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限︼ 自分にはこんなイメージがありました。ところが﹁このジョギング﹂を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
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