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健康に関するkamanobeのブックマーク (72)

  • ラジオ体操の第一と第二を通しできちんとやれば女性が1日に必要な運動量の半分になる→大人が大真面目にやった感想

    この機会に必要な運動量についても調べてみた。身体のストレッチにもなるから、これから冷房使う季節だしいいかもしれない。

    ラジオ体操の第一と第二を通しできちんとやれば女性が1日に必要な運動量の半分になる→大人が大真面目にやった感想
    kamanobe
    kamanobe 2024/06/21
    ラジオ体操の確認アクションの解説記事 https://www.1101.com/radio_taiso/ スタンプカード（PDF）もあるよ→ https://www.1101.com/store/techo/ja/download/#detail-1-radio_taiso_card
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  • 胃にやさしいおき - #つくりおき


    こんにちは。絶賛婚活中の独身男性の id:decobisu です。これはつくりおき Advent Calendar 202312日目のやつです。 adventar.org 最近の暴力的な気温差や婚活のストレスで胃腸がやられています。みなさんもやられていますか？私は常備薬では太田胃散A錠剤が好きです。 忘年会シーズンでもありますし、胃にやさしいつくりおきという事で炊飯器で雑に作れる鶏粥をやりましょう。 米を0.5合ぐらい洗います。 鶏肉。骨があるとイイ出汁が出るが食べづらいのでなんでもいい。切らなくてもいいです。 長ネギです。 キノコ。干ししいたけとなめこを入れました。 チューブ生姜、酒とゴマ油を少し、鶏がらスープの素、適当な量の水をいれる。出汁は割となんでもいい気がします うちの炊飯器はおかゆモードがあるのでそれで炊くとこんな感じ。ざっと混ぜたら少し放置します。 いつも使ってる近所でや
    胃にやさしいおき - #つくりおき

  • 大腸内視鏡検査を受けてみた記録｜Achamoth


    ケツから血が出た。 時は8月12日、益子でひまわりを見て帰ってきたところであった。美しい益子焼、青空の元広がるひまわり畑、その思い出が便器に滴り落ちる鮮血で塗りつぶされた。 すわ！！月モノなんじゃないかと出血位置を確認したが、完全に肛門です。ありがとうございました。 心当たりはめちゃくちゃあった。 日頃座り続ける生活、プログラマーという職業、趣味のほとんどが座りっぱなし。酒を好む食道楽、おまけに父親は過去大腸がんをやっていた。 脳裏に、Twitterで流れてくる﹃些細な症状で病院行ったら大病だった件﹄が走る………… 30代で大病は怖い！！！！ その日のうちに病院を予約し、翌日駆け込んだのであった。 〜触診編〜大腸なのか？肛門なのか？ どちらにしろお医者様に自分の肛門を晒さなければなるまい。 数えて10年、なんか違和感を抱えながらも億劫で無視し続けてきた。それを、精算する時が来たのだ。 他人
    大腸内視鏡検査を受けてみた記録｜Achamoth

  • 部屋が寒すぎる……すると人体はどうなるのか - BBCニュース

    「死ぬほど寒い」と言われると、私はひげからつららが伸びたホッキョクグマや、エヴェレスト登頂を目指す登山家を思う。凍傷で指が黒くなったり、凍えて低体温症になったりと、そういうことを思う。

    部屋が寒すぎる……すると人体はどうなるのか - BBCニュース

  • 老眼に苦しんでいるところ - Really Saying Something


    主にTwitterで愚痴を書いていたのですが、老眼がしんどいです。 ファミコン、スーパーファミコンをめちゃくちゃにやり込んだり、本をあれこれ読んだり、大学に入ってからはインターネットの世界に足を突っ込んで夜な夜な巡回しまくり、font size=8とか9とかの女子っぽいデザインのサイトを読みまくりで、就職してから今まで就労日ベースでは画面と向き合わない日がほとんどない毎日を過ごしてきました。それでも裸眼で視力1.0～1.5をキープし続け︵今年の健康診断では気合入れて臨んで両目1.5︶、﹁ものがうまく見えない﹂ということから完全に開放された状態で40年以上生きてきました。 が。 数年前に﹁どうもスマホを近くで見ると文字がにじむな？﹂と感じるようになり、老眼生活がスタートしました。眼鏡も作って、必要な時にかけていました。そうはいっても当初影響があったのはスマホだけで、適切な距離を保てば本も雑誌
    老眼に苦しんでいるところ - Really Saying Something

  • 過去の嫌な瞬間が次々思い出されて叫びたくなるような精神状態になる時


    時々あるけど、あれは過去の嫌な瞬間が次々思い出されるから精神状態限界になるんじゃなくて 精神状態が限界になると過去の嫌な瞬間が次々思い出されたりするんだということに最近気づいた。 抑肝散加陳皮半夏って漢方が結構効く。飲むと防音室のドアを閉じたみたいに気持ちが落ち着く。漢方だけど飲んでわりとすぐ効果を感じる。まずい、って思ったタイミングで飲むようにしてる。
    過去の嫌な瞬間が次々思い出されて叫びたくなるような精神状態になる時
    kamanobe
    kamanobe 2021/07/15
    へー。
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  • 痔の薬のはなし　真剣に調べる | Chem-Station (ケムステ)


    Tshozoです。4人きょうだいの一番下で甘やかされ精神年齢が低いまま育ったせいか、今でも実年齢より10歳以上若くみられるときがあります。尿などのワードによく反応したり関連記事を書いたりするのはそれなりの理由があるのかもしれません。ということでタイトルの話、切実な話だったので真剣に調べました。 本記事の背景 昨今の状況を受けたテレワーク対応のこともありますが齢の関係から調整作業や資料作成が多くなっている関係で、どうしても座り仕事が多くなってしまう。たとえばここ数か月のある1週間での内訳をみてみると、 月曜日‥座り仕事70%, 移動20%, 実験作業10% 火曜日‥座り仕事100%(報告資料・調査・特許書き) 水曜日‥座り仕事60%, 移動10%, 打ち合わせ(座り)30% 木曜日‥座り仕事50%, 移動20%, 実験作業30% 金曜日‥座り仕事100%(報告資料・相談会資料・企画資料)

  • コロナうつにならないために、リーダーが最低限知っておきたいメンタルヘルスの基礎知識｜櫻本 真理


    アメリカの調査によれば、今回の新型コロナウィルスにまつわる外出自粛や環境変化によって、成人の45%が感染拡大で精神的な影響を受けたと回答。うち19%が﹁大きな影響﹂と答えています。日本でも、cotreeのオンラインカウンセリングの利用者数は2月から3月で30%増、3月から4月も増加傾向。コロナ関連の相談も増えていますし、メンタルヘルスに関連する問題が顕在化しつつあるのを感じていますが、ここからさらに拡大することが予想されます。 メンタルヘルスのリスクがかつてないほどに高まる今、改めて最低限知っておきたいメンタルヘルスの基礎知識についてのリーダー向けの勉強会を開催しました。多くの人の参考にもなると思うので、基本資料を共有します。 今はランナーズハイのように元気でも、ストレスがかかり続けると数ヶ月経ったところでメンタル不調が起こるリスクが高まります。その可能性に意識を向けて、自分の変化に気づけ
    コロナうつにならないために、リーダーが最低限知っておきたいメンタルヘルスの基礎知識｜櫻本 真理

  • まわりを巻き込み、肉を振る舞う「株主ダイエット」で6キロやせた


    島根県生まれ。毛糸を自在に操れる人になりたい。地元に戻ったり上京したりを繰り返してるため、一体どこにいるのか分からないと言われることが多い。プログラマーっぽい仕事が本業。︵動画インタビュー︶ 前の記事‥家庭用印刷機﹁プリントゴッコ﹂の思い出エピソードを集めてみた ＞ 個人サイト それにつけてもおやつはきのこ まわりの人、巻き込み型ダイエット ﹁そのうち痩せよう﹂と思い続けてるうちに増える体重。﹁よし、今日からダイエットだ！﹂と始めてもすぐに飽きる。 運動しようと思い立っても自分が動いてくれない。食事を気を付けようとしても、全然続かない！ 本当に続かない！！ なにか良い方法はないものか。自力で無理でも、もしかしたらまわりの人を巻き込めば続けられるかも……？ そこで、こんな仕組みを考えた。 これが﹁株主ダイエット﹂の仕組みだ！！ 自分が主催者。協力者が株主。 株主が主催者にダイエットグッズを渡
    まわりを巻き込み、肉を振る舞う「株主ダイエット」で6キロやせた
    kamanobe
    kamanobe 2019/11/21
    ハッピーエンド。
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  • 群発頭痛のすべて（初級編）


    群発頭痛とは、片頭痛とは全く別次元の激痛を伴う。 群発頭痛が起こるとつらすぎて、頭を壁にぶつけたくなったり、救急車を呼んだり、アメリカだと銃で頭を打ちぬいて自殺する人まで出ることから、別名﹁自殺頭痛﹂とも呼ばれている。 上の画像のようなイメージの痛みで、一般的な片頭痛薬を飲んでも、全く効果が出ない。 原因は諸説あるものの解明されておらず、また対症療法はあるものの、根本治癒は確立されていない。 1000人に1人程度が発症し、決してメジャーではないことから、誤診や誤った自己流の対処も散見される。 無知が一番怖いよね、ってことで群発頭痛について、徹底的に調べてみた。 ♣目次︵初級編‥この記事︶ 群発頭痛の自覚症状︵片頭痛との違い︶ 群発頭痛の予防と発作時の対処法 ネットで散見される誤った自己対処法 よもやま話︵患者の実話紹介︶ 情報ソース一覧︵初級編のみ︶ もう少し詳しく知りたい人は、上級編#1
    群発頭痛のすべて（初級編）

  • 家事湿疹（主婦湿疹、手湿疹）との付き合い方 - glasstruct log


    ﹁家事湿疹﹂とは、︵おそらく︶家事などで洗剤や水によく晒される手が、乾燥したりジュクジュクしたりして痒くなり、荒れた状態がずっと続くことです。私はそんな家事湿疹と数年付き合ってきたので、同じ症状の方の参考になるかと思って文章にします。と言っても、完治したわけではないので、﹁こうして治しました！﹂という意見があれば目を皿のようにして読みますのでコメントください本当にください＞Ｏ＜‥ ※ちょっと痛キモい表現が出るので、苦手な方は読まないでね。 一応、私の肌スペック アレルギー体質で肌も荒れがち 家事は手抜きするようにしているが、0%は無理なのでちょくちょく水を扱う 家事湿疹のサイクル いつも手がボロボロかと言うと、そうでもありません。 ①治った状態。人から見ると普通だが、自分にしてはきれいなのでうっとり。 ↓ ②よ～く見ると皮膚の内側に水泡ができてくる。ちょっと痒い。 ↓ ③どんどん痒くなる。
    家事湿疹（主婦湿疹、手湿疹）との付き合い方 - glasstruct log

  • 超敏感肌の私の、おすすめ低刺激スキンケア - glasstruct log


    私はすぐ肌が荒れるので、ヘアサロンで髪を洗ってもらう時にシャンプーが合わなくて首にぶわっと湿疹が出ることがあります。美容師さんはうろたえますが私にとってはよくあることなので、むしろ驚かせてしまって申し訳ない。なんにせよ荒れた肌は見た目がよろしくないので、よく知らない石鹸は絶対に触らない・化粧品を借りない・服を買う時はまず素材…など気を付けています。スキンケアグッズにずいぶん投資しましたし、人生ずっとアレルギー専門の皮膚科に通っています。 そんなわけで、今使っている低刺激グッズを紹介しようかと思います。同じ境遇の方は﹁あるある！﹂と思っていただき、予備軍・ジプシーの方は合うものがあればいいなと思います。 ※医薬品が出てくるので、そういうものを検討されるときは必ずお医者さんの指示に従ってくださいね！ 基本方針1．﹁低刺激﹂って書いてあるものは﹁ちょっと刺激があるよ﹂と捉え、とにかく色々塗らな
    超敏感肌の私の、おすすめ低刺激スキンケア - glasstruct log

  • 「酒は百薬の長」は誤りなのか、わからないことはわからない - ネットロアをめぐる冒険

    私はお酒はあまり嗜まないんですが、今日はお酒に関するネットロア。 あ～おもしろｗｗｗｗｗｗｗｗ 「酒は適量なら体にいい」間違いだったと判明。飲めば飲むほど死ぬ [304868982]https://t.co/XYqqURBCik pic.twitter.com/9D0fEJaW0h — かねごん #FPSやめられないんだけど (@KanegonKyouso) February 2, 2019 「酒は適量なら体にいい」説の根拠としていた研究の、「お酒を全く飲まない人」に、「病気でお酒をやめた人」も含まれていたため、それを取り除いたら、飲めば飲むほど死亡リスクがあがる結果になった、という話。 しかし、番組のグラフのテキトーさ加減（引用元が曖昧、数字もない）が気になったので、ほんとうにそうなのかしらん、という感じでいつものように調べてみました。 ＊＊＊ 2017年の番組 調べると、これは「林先生

    「酒は百薬の長」は誤りなのか、わからないことはわからない - ネットロアをめぐる冒険

  • 病的に眠り過ぎてナルコレプシーの検査を受けた話 - 成人ADHDが理想の生活を目指すブログ


    こんにちは、よもぎです。 今日は﹁眠り過ぎて社会的に死にかけて﹂ナルコレプシーの検査を受けたお話をします。 実は、私の発達障害がわかるきっかけになったことの1つに﹁眠りすぎること﹂がありました。私は、とにかく寝ます。人の何倍も寝ます。のび太くんレベルでいつでもどこでもすぐに眠ります。 中高時代は授業中でも机で健やかに眠るのは当たり前、大学時代は日中学校にはあまり通えずにいました。︵大学はそれもあって留年しています︶あまりにねむくて電車の中で立ったまま寝たり、歩きながら寝たりしていました。寝るというよりも﹁意識を失う﹂の方が正しい表現かもしれません。*1 そんな﹁眠り過ぎる﹂ところがあまりに病的で、困難につながっていたことをお話します。 ※2017/12/18リライトしました ナルコレプシーとはどんな病気なのか？ まずはタイトルにある﹁ナルコレプシー﹂とは一体何か？というお話をしたいと思いま
    病的に眠り過ぎてナルコレプシーの検査を受けた話 - 成人ADHDが理想の生活を目指すブログ

  • ただしいお尻の拭き方


    肛門科ではない私が正しい排便を指導するのは何となく変ですが、当院は内視鏡を受ける患者さんが多いのでお尻をたくさん見ます。すると思う事が色々ありまして、指導すると﹁は～﹂とか﹁へ～﹂とか感心されるので書いておくことにしました。3行でまとめると、 ○うんちをしたあとはお尻の粘膜が脱出するのでそれをもとに戻さないまま拭くのは間違ってる。温水洗浄するのもそのあとで。 ○﹁？﹂なに言ってんの？という人はすぐさま粘膜がもとに戻るような若い人です。その状態をキープすべし。 ○うんちがいつまでもきれいにならない、という人はたいてい何か間違ってる。骨盤底筋も鍛えましょう。 うんちが出ると直腸の粘膜が裏返りながら飛び出てきますが、若い方では直後にスルスルと引き込まれていきます。ですから温水洗浄便座で洗っても痛くないかも知れません。でも、調子にのってジャ～ジャ～してはいけません。排便後すぐに温水洗浄をすると、
    ただしいお尻の拭き方

  • News Up エアコンと汗腺 ホントの関係は？ | NHKニュース


    ちょっと外に出かけただけで、止まらない汗、汗、汗。猛暑が続くこの夏、ネット上では、﹁汗﹂をめぐって、こんな声が話題になっています。﹁エアコンを使うと、子どもの汗腺が発達しない﹂ーーーエアコンと汗腺の発達、実際、どのような関係があるのか、調べてみました。︵ネットワーク報道部記者 管野彰彦 飯田耕太 玉木香代子︶ ﹁誤解を招きかねないと判断し、削除いたしました﹂ 汗腺をめぐり、大手精密機器メーカーの﹁コニカミノルタ﹂は、7月20日、ネット上に掲載したコラムを削除しました。 ﹁コニカミノルタ﹂の広報担当者に聞くと、コラムでは、体臭に詳しいクリニックの医師の書籍を参考に、保護者が冷房を使いすぎていることから汗腺が十分、発達しない子どもが増えているとしていました。そして、﹁子どもたちが空調の効いた環境でしか生活できないようになったのは、親である保護者が、子どもが小さなうちからエアコン漬けにし、汗をか
    News Up エアコンと汗腺 ホントの関係は？ | NHKニュース

  • アトピー性皮膚炎治療の総合情報サイト「アトピーのみかた」｜製薬会社のマルホ

    かゆみの正体と かゆみ治療について 我慢できないアトピーのかゆみ。 日々進化するアトピー治療を解説。 アトピー性 皮膚炎とは アトピー性皮膚炎とは、良くなったり悪くなったりをくり返す、かゆみのある湿疹を主な症状とする皮膚の病気です。 監修：中原剛士先生 （九州大学大学院医学研究院　皮膚科学分野　教授） 正しい治療で症状をコントロール 治療方法に ついて アトピー性皮膚炎の治療の基本は症状に応じて「薬での治療」「スキンケア」「悪化させる原因の対策」の３つを組み合わせた治療です。 最終目標は、あまり薬を使用することなく日常生活を送れるようになることです。 監修：中原剛士先生 （九州大学大学院医学研究院　皮膚科学分野　教授）

    アトピー性皮膚炎治療の総合情報サイト「アトピーのみかた」｜製薬会社のマルホ
    kamanobe
    kamanobe 2018/04/11
    有益な情報が整理されていて読みやすい。良サイト。
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  • 筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害　朝練自粛も必要 | 毎日新聞


    早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表した。20歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、無理な早起きが睡眠障害につながっている可能性があり、練習時間の工夫も必要だという。 チームは２０１６年、同大など5大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人︵平均年齢19．1歳︶に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活習慣との関係を調べた。 その結果、夜間によく眠れなかったり、日中に極度に眠くなったりするなど、睡眠障害と見られる学生は４２１人︵46．5％︶いた。午前8時台以降に起床する学生と比べ、午前5時台以前の人のリスクは5．5倍、同6時台で3倍、同7時台で1．8倍だった。
    筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害　朝練自粛も必要 | 毎日新聞

  • 依存症からの回復　どうやって抜けだす？ | NHK ハートネット

    監修：松本俊彦（独立行政法人　国立精神・神経医療研究センター　精神保健研究所　薬物依存研究部／自殺予防総合対策センター） もくじうわべだけ止まっても生きづらい「回復」とはどうなること？「回復」に必要なもの相談窓口／支援団体／サービスなど うわべだけ止まっても生きづらい「生きることがなんだか苦しい」という思いを抱えていませんか？ アディクションからの「回復」とはどういうことを指すのでしょうか？ これにはさまざまな捉え方があり、一つに定義することはできません。ただ、多くの人がイメージするのは、断酒する、パチンコをやめる、過食やリストカットをしなくなる、といった「その行為をやめる」というものでしょう。この点について考えてみたいと思います。 実は、アディクションの当事者や、治療・支援に関わる人たちの間では、「やめることは簡単だが、やめ続けることは難しい」とよく言われます。いったんやめることができて

    依存症からの回復　どうやって抜けだす？ | NHK ハートネット

  • 小林麻央報道の「印象操作」にザワつく乳がん女子の胸の内（松 さや香） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）


    乳がんの告知をたった1人で受ける 2013年12月20日午前11時57分、非通知でかかってきた電話は﹁客室乗務員訓練生として内定﹂の報せだった。 嬉しさと驚きで叫びたい気持ちを抑えられたのは、わたしが36歳のそこそこ自制の利く大人であったことと、﹁乳がんに罹患してもカスタマーフロントの仕事に寄与出来る事、病後の女性の人生でも豊かな選択が可能な事を証明したい﹂とエントリーシートに書き、数回の面接で大口叩いたわたしに本当に内定を出してきた航空会社に正直ビビったからだ。マジですか!?わたしは今から10年前、29歳の時に左の乳房に約３cmの腫瘍が2つあるのが見つかった。9ヵ月前に父を肝臓がんで亡くしたばかりのタイミングだった。診断はステージⅡb期、5年以内の再発率は40％。温存手術は不可。脇に若干の転移が認められ進行している。 治療は半年の抗がん剤、左乳房全摘出手術、その後5年のホルモン治療。医
    小林麻央報道の「印象操作」にザワつく乳がん女子の胸の内（松 さや香） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）
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