[B! ライフハック] ken5chiのブックマーク

熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント

by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。7Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning - by Dumb Little Man 1‥起きる時間を必ず守る人間はいわば﹁習慣の生き物﹂なので、新しいことを始めるにはしばしば苦痛が伴います。一度乱れた生活習慣を整えるのが大切なのもそのためですが、24時間の概日リズムに沿って生活すると体の調子が整ってきます。そのため、起きる時間を毎週しっかり決めて、それを厳守するように心がけるべきです。そう

ken5chi 2011/08/09

1、2、5、6、7を実践してる～超健康体になった。朝早く寝ると自然に寝るのも早くなるので好循環。見たい深夜番組は録画しといて、朝に見るようにするだけでもだいぶ違うと思う。涼しいし、おすすめ。 ●生活 ●健康 ●ライフハック

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フランクリンが友人に教えた線１本で作る意思決定ツール

まだアメリカ独立戦争が始まってなかった1772年、ベンジャミン・フランクリン（危険な雷実験を敢行し避雷針を発明、サマータイムなどを発明したが、特許は取得せず、利益をいきなり社会に還元した）が、イギリスの友人である化学者ジョセフ・プリーストリ（酸素の発見者、消しゴムや炭酸水の発明者でもある）に手紙を書き送り、そのなかで勧めた「心の代数」(Moral Algebra)、といってもピンと来ないかもしれない。だが、以下の説明を見れば、おそらく聞いたことがあるか見たことがあるではないだろうか？　中には既に使っている人もいるに違いない。１．まず紙の真中に縦の線を一本引こう。準備はこれだけである２．そして、いま決定したい事項について、賛成する理由を線の左側に、反対する理由を線の右側に、それぞれ書いていく。フランクリンは、この作業に時間をかけるよう勧めている。「数日に渡り，折に触れては、賛成の側、