不安を取り除く10ヵ条
週末なので軽く。軽～い気持ちになるために、不安を取り除く10ヵ条なんていかがでしょうか？ ■ 10 Ways to Reduce Anxiety (eDiets) 体と健康がテーマのサイト"eDiets"から。早速その10ヵ条はというと‥ 1. 健康的な食事を取ろう 体に良い物を食べることがストレス克服の第一歩。逆にストレスを感じると、人は食事を抜こうとしてしまう。またカフェインの量や糖分の多い飲料にも注意すること。 2. 十分に体を動かそう30～45分の運動を、週に3～4回行うこと。体形維持に効果があるだけでなく、気分がスッキリする。 3. 十分に休息を取ろう 夜はゆっくり休む。十分な休息を取れば、翌日どんな壁にぶつかっても乗り越えるのが楽になる。残念ながら、不安から不眠症になってしまう場合がある。その場合は、音楽を聴いてリラックスしたり、夜寝る時間を決めて守るようにしよう。 4. 整
