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運動不足と睡眠不足が健康に複合的な影響を及ぼすことは明らかにされていなかった Lyndon Stratford-iStock ＜欧米4カ国4万4370名を対象とする調査で、﹁運動習慣は、睡眠不足がもたらす健康への悪影響を低減させる可能性﹂との研究結果が示された＞ 運動不足と睡眠不足はそれぞれ独立して、死亡リスクや心血管疾患、がんのリスクの上昇と関連する。たとえば、2020年11月に発表された欧米4カ国4万4370名を対象とする研究結果では﹁運動不足で座位時間が長いと死亡率が高く、座位時間がもたらす死亡リスクは、1日30〜40分の中高強度身体活動︵MVPA︶によって減衰される﹂ことが示されている。 健康な生活は、十分な運動と質の高い睡眠の両方によって実現される、ということはよく知られているが、運動不足と睡眠不足が健康に複合的な影響を及ぼすのかどうかについては、これまで明らかにされていなかった
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Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た﹁睡眠法﹂がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"
十分な運動をすることで、睡眠不足による不健康な影響を補うことができる、との研究結果