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healthに関するkotoripiyopiyoのブックマーク (304)

  • 疲れたときに“甘いもの”を食べてもいいの？ 医師が「かえって疲労が増す」と注意を促すワケ | オトナンサー


    ネット上では﹁甘いものを食べ過ぎると、かえって疲労が増す﹂という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。疲労が生じる原因のほか、甘いものを食べたくなったときの適切な対処法について、医師に聞きました。 糖質が不足すると、疲れやすくなったり、思考力が低下したりするといわれています。そのため、疲れを感じたときほど、甘いものを食べたくなる人は多いと思います。 一方、ネット上では﹁甘いものを食べ過ぎると、かえって疲労が増す﹂という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。疲労が生じる原因のほか、甘いものを食べたくなったときの適切な対処法について、医療法人松徳会松本クリニック︵三重県松阪市︶の松本和隆院長に聞きました。 血糖値の急上昇→急降下で疲れを感じるようにQ.そもそも、疲労を感じる原因について、教えてください。 松本さん﹁人間が疲労を感じる原因は多岐にわたりますが、主に﹃生理的要因﹄﹃心理
    疲れたときに“甘いもの”を食べてもいいの？ 医師が「かえって疲労が増す」と注意を促すワケ | オトナンサー
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/07/22
    “疲れたときに甘いものを摂取すると一時的に血糖値が上がり、気分が良くなるかもしれませんが、その後の血糖値の急降下が疲労を招く”
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  • なすのヘタは｢切り落とさず食べる｣が正解だった

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    なすのヘタは｢切り落とさず食べる｣が正解だった

  • 豆乳アレルギーの2例


    症例1は39歳，女性。症例2は57歳，男性。既往歴に花粉症，アレルギー性鼻炎もしくは口腔アレルギー症候群があるが，アトピー性皮膚炎や食物アレルギーはない。また，大豆製品摂取後にアレルギー症状を生じたことはないが，2例ともに豆乳摂取後にアレルギー症状を生じた。2例中1例で大豆特異的 IgE が陰性であり，2例ともに Gly m4，ハンノキ，シラカンバ特異的 IgE が陽性であり，プリックテストは豆乳で陽性を示した。花粉アレルゲンの交叉反応による豆乳クラス2食物アレルギーと診断した。患者には，豆腐や大豆，大豆油，また味噌，納豆，醤油のような発酵食品の摂取は可能であるが，豆乳や湯葉，おぼろ豆腐などの水分の多い豆腐の摂取はしないように指導した。(皮膚の科学，11: 286-289, 2012)
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/07/18
    “豆乳や湯葉，おぼろ豆腐などの水分の多い豆腐の摂取はしないように指導した。”
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  • 豆乳の良さとアレルギーに関する注意点について、農学の専門家に聞く | 豆乳生活


    豆乳は今や健康に役立つ飲料として広く認知されていますが、具体的にどのような点が有益なのでしょうか？また、牛乳アレルギーの人が、代替品として豆乳を飲用していることも知られています。しかし、大豆もまた食物アレルギーを引き起こす原因食品の一つで、豆乳を飲むとアレルギー症状が出るという人もいます。このように、豆乳の利点と注意すべき点などを正確に理解することは、豆乳を暮らしに取り入れるためには大切なことです。 日本豆乳協会の技術部会では、大豆や豆乳類の機能性や安全性︵アレルゲン性︶に関し、近畿大学農学部の教授 森山達哉先生にその研究の一部を委託しています。そこで今回は、森山先生をゲストにお招きし、豆乳の機能性と安全性について、お話しをうかがいました。 最初に、先生が取り組んでおられる研究テーマについて教えてください。 森山先生‥私の研究テーマは食品成分の機能性と安全性についてです。食品の中でも、対象
    豆乳の良さとアレルギーに関する注意点について、農学の専門家に聞く | 豆乳生活
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/07/18
    “また、重篤なアレルギー症状であるアナフィラキシーの原因となる頻度も全食品中で1－2％程度とかなり少ないのが現状です。”
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  • シラカバ花粉アレルギーにみられる豆乳による口腔アレルギー症候群

  • 豆乳アレルギーの原因と対処法【大豆アレルギーとの違いと代替ミルクのススメ】


    ﹁豆乳アレルギーは何が原因で引き起こされるんだろう？﹂ ﹁豆乳アレルギーの対処法や代替品について知りたい﹂ 健康的な飲み物として人気の豆乳ですが、原料である大豆はアレルギーを引き起こしやすい食品群としても知られています。 人によっては豆乳アレルギーで呼吸困難になってしまうこともあるため注意が必要です。また、近年では﹁大豆食品は問題ないのに、豆乳を飲んだときだけアレルギー反応が出る﹂といったケースも増えてきました。アレルギーの原因を見つけるには、正しい知識を身につけておく必要があるでしょう。 そこで本記事では、豆乳アレルギーの原因や対処法、代替品などを紹介します。 豆乳アレルギーの主な原因と症状 豆乳アレルギーとは、豆乳を口に入れた際に、体の免疫系が過剰に反応することで引き起こされるアレルギー反応です。 主な原因は豆乳に含まれる大豆タンパク質だと言われています。 豆乳アレルギーの場合、大豆タ
    豆乳アレルギーの原因と対処法【大豆アレルギーとの違いと代替ミルクのススメ】
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/07/18
    “豆乳や柔らかい豆腐など、口腔内で吸収されやすい大豆加工食品でクラス2食物アレルギーになる可能性が高いとされています。”
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  • 豆乳にかかわる、知っておきたい食物アレルギー情報 | 豆乳生活


    皆さんの身近なところに、食物アレルギーのお持ちの方はいらっしゃいますか。私の周りにも、特に小さなお子さんをお持ちの方など、食物アレルギーに悩まされている方がたくさんいらっしゃいます。すでにご存知の方も多いとは思いますが、豆乳も食物アレルギーと無縁ではありません。 今回は、日々の中で安心して豆乳を口にできるよう、知っておきたい食物アレルギーの知識を学んでいきましょう。 豆乳と関連する食物アレルギー︵※︶とは？ 皆さんもご存知の通り、豆乳は大豆から作られます。大豆は日本人の食生活に欠かせない食品である一方、実は食物アレルギーの発症数の多さ等から﹁特定原材料に準ずるもの﹂として位置づけられているアレルゲンの1つです[1]。 よって、原材料である大豆の食物アレルギーがある方は、豆乳でもアレルギー症状が出る可能性が高いため、摂取を控えた方が良いでしょう。他の大豆製品でアレルギー症状が出ない方でも、ご
    豆乳にかかわる、知っておきたい食物アレルギー情報 | 豆乳生活
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/07/17
    “豆乳による食物アレルギーと関係あるのはカバノキ科の花粉（シラカンバ、ハンノキなど）。この花粉症を患っている人が豆乳を飲むと、口腔内での違和感などを中心としたアレルギー症状をきたす恐れがあります。”
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  • 「1日1万歩」は意味がない？ 長く健康でいるための効果的なウォーキング方法を、専門家に聞いた｜tayorini by LIFULL介護


    ﹁1日1万歩﹂は意味がない？ 長く健康でいるための効果的なウォーキング方法を、専門家に聞いた #ヘルスケア 公開日 | 2024/06/25 更新日 | 2024/06/25 ウォーキングというものがある。簡単に言ってしまえば歩くことだ。体力の維持や向上のために、ウォーキングはいいと聞く。 私はもうすぐ40歳。ここ最近、体力の衰えを感じつつある。この先さらに年を取っても健康に生きていきたいし、何か運動の習慣をつけたいと考えていた。 ウォーキングは走るより楽だし、ジムのようにお金がかからないので、自分でも時々取り入れている。 この記事を書いている地主です！1日に1万歩以上を歩くことも多い。ただ不思議なことに健康診断などに行くと、保健師さんに﹁運動をしましょう﹂と言われる。ウォーキングしているのに、1万歩以上歩いているのに。 割とよく歩いているんです！ 位置情報ゲームにはまり、1日1万歩以上
    「1日1万歩」は意味がない？ 長く健康でいるための効果的なウォーキング方法を、専門家に聞いた｜tayorini by LIFULL介護

  • 健康な人でも起きる不整脈「期外収縮」とは？危険性とつきあい方を解説 | 心臓血管研究所付属病院｜循環器内科・心臓血管外科｜港区西麻布


    ﹁心電図検査で異常があったけど、医師からは心配いらないと言われた﹂ このような方は少なくありません。 不整脈には、健康な人でも起きる﹁期外収縮﹂というタイプがあります。 不整脈で受診される方の約9割が期外収縮にあたるといわれています。 期外収縮は、ほとんどの場合心配いりませんが、﹁本当に放置していていいの？﹂と思われる方も多いでしょう。 本記事では、期外収縮の原因・危険性とつきあい方について解説します。 期外収縮とは 不整脈の中でも、正常な拍動の間に時々不規則な拍動が現れる﹁脈がとぶ﹂タイプが期外収縮です。 期外収縮は、脈をとると﹁トン・ト・トン・トン・トン﹂というように脈がとんで不規則なリズムになります。 主な症状としては以下が挙げられます。 期外収縮は、﹁健康な成人の98.7%に期外収縮が見つかった﹂という研究もあるほど、ありふれた不整脈です。 多くの人は自分の心臓で期外収縮が起こって
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/06/24
    “多くの方は、医師から「心配いりません」と聞くと安心して不安から抜け出すことができます。 よって、検査を受けることが安心するための最短コースといえるでしょう。”
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  • ナンバ歩きを簡単マスター！速くてラクで疲れないサムライウォークを身につけよう！【The Nanba Walking】SAMURAI Super-Efficient Method of Walking!

    #ナンバ歩き　#ナンバ走り　#ナンバ　 ★ナンバの全てがわかる待望の書籍がついに発売！ 書籍「 すごい！ナンバ術」好評発売中！→→　https://webhiden.jp/b/nanba/ 特設サイトでは書籍をはじめ、DVD、動画など最新情報を発信中！ https://webhiden.jp/b/nanba/ ★お買い求めは……… 全国の主要書店にて注文、お取り寄せいただけます https://webhiden.jp/magazine/shoplist/ 弊社「秘伝WEBショップ」通販サイトにて https://www.hiden-shop.jp/SHOP/mbnmb1.html 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17733381/ Amazon https://amzn.asia/d/1ZuzgSY ★月刊秘伝2022年7月号特集：古武

    ナンバ歩きを簡単マスター！速くてラクで疲れないサムライウォークを身につけよう！【The Nanba Walking】SAMURAI Super-Efficient Method of Walking!

  • ダンサーと肉体の変化（40，50代の方必見） | バレエ治療院あんじゅ


    踊っていて感じるこんな変化・違いはありませんか？・脚の筋肉はしっかりしているのに、上半身や腕の筋肉がやわくなっている ・このところ、足首、膝、股関節などにだるさを感じやすくなった ・右のグランパデシャは180度開くのに、左は開かなくなっている ・以前より柔軟性が減ったのか、背中の反りがきつくなっている気がする ダンサーやバレエ・ダンス教師でも、40歳を越えて以降、このような状態が気になっている方は少なくありません。 特に、教えが中心で、自分のレッスンが減っている方、出産あとしばらく休んで、その後踊りだした方、20代30代でのケガの後、特にメンテナンスせずに踊ってきた方。 昔とは何かが違っていると感じる力は鋭いけれど、柔軟性も可動域もあるので、コーディネーション力でカバーして踊れてしまう。 けれど、その裏で気づかぬうちにカラダのバランスに歪みが生じている場合が少なくありません。 なんでこんな
    ダンサーと肉体の変化（40，50代の方必見） | バレエ治療院あんじゅ
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    kotoripiyopiyo 2024/06/13
    “いずれも最終的に必要なことは、骨の感覚を取り戻すことです。”
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  • 低気圧や寒暖差が不調の原因！？ 地味にしんどい「気象病」の対処法 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース


    雨の日はなんだか調子が悪い、季節の変わり目はよく体調を崩す… そんなことはありませんか？ その不調、もしかしたら﹁気象病﹂が原因かもしれません。気象病とは、ひとつの病気の名前ではなく、低気圧や寒暖差など、気象が原因でさまざまな疾患の症状が悪化することを示しています。近年よく耳にするようになったこの病態について、天気痛ドクターの佐藤純さんに原因やメカニズム、自宅や会社ですぐにできる対処法をうかがいました。 目次 天気の悪い日や季節の変わり目に調子を崩しやすい… 実はそれ気象病かも？ 低気圧や寒暖差で不調になる原因は？ 気象病による体調不良への対処法 気象病による体調不良を予防する方法 お話を聞いた人 佐藤純︵さとう・じゅん︶さん 愛知医科大学客員教授、中部大学生命健康科学研究科教授。疼痛生理学・環境生理学の研究を大学院で開始し､名古屋大学教授を経て、愛知医科大学病院で日本初の﹁気象病外来・天
    低気圧や寒暖差が不調の原因！？ 地味にしんどい「気象病」の対処法 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/06/04
     “気象病になりやすい時期としては、台風シーズン、天気が悪くなる2〜3日前、天気が回復するタイミング、季節の変わり目などが挙げられるそうです。”  

    ●health
      
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  • 低栄養への落とし穴…「おばけタンパク」とは？　認知症予防に「豚汁」が役立つ理由（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース


    心がけるべきは3点　とはいえ、難しく考える必要はありません。エネルギー源とタンパク質と野菜。この三つを、三食いつも取るように心がける。私はこれを﹁三位一体食﹂と呼んでいます。具体的には、例えばご飯︵エネルギー源︶1膳に、鶏唐揚げ︵タンパク源︶3個に、野菜を100～130グラム食べる。 これってものすごい努力を要するわけでもなく、極めて普通の食事内容だと思うんです。つまり、普通の食事をしていれば低栄養は防げる。この﹁普通﹂が難しいのかもしれませんが、健康的に生きるには、ちょっとした知識とちょっとした努力は欠かせませんよね。食欲に限らず﹁三大欲求﹂はどれも“程度”が重要ですから、食に関してだけとりたてて努力を要すると大げさに考える必要はないはずです。 認知症予防に役立つ豚汁　いかにして低栄養を避けるか。中高年にとっての最大の課題についてお話ししてきましたが、中高年が気になることとして、もう一つ
    低栄養への落とし穴…「おばけタンパク」とは？　認知症予防に「豚汁」が役立つ理由（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/06/04
    “発酵食品であるみそはプロバイオティクスの、食物繊維が豊富なゴボウやコンニャクはプレバイオティクスの、それぞれ代表格といえます。従って、これらが一緒に取れる豚汁は認知症予防に役立つ食事といえるのです”
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  • 低栄養への落とし穴…「おばけタンパク」とは？　認知症予防に「豚汁」が役立つ理由（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース


    ﹁おいしくなければ食事ではない﹂　それではどんな食事をすれば、中高年は低栄養にならずに済むのでしょうか。その対策を考えるためには、改めて根本的な問いについて思いを巡らせてみる必要があります。 そもそも人間にとって食事とは何でしょうか。体にとって良いものを食べる、あるいは塩分や糖分を控えてヘルシーなメニューに努める。これもまた、いずれも正しく、間違ってはいません。 でも、私はもっと大切なことがあると考えています。食事とはおいしいものであり、おいしくなければ食事ではない。これが、人間にとって食事とは何かという問いに対する、管理栄養士である私の答えです。 例えば“おばけタンパク”状態になってしまっていた先の女性に、﹁ご飯を食べてもいいんですよ﹂とアドバイスしたところ、﹁ご飯、本当は食べたかったんです。納豆もお刺身も、やっぱり白米と一緒に食べるとおいしいですよね﹂と、涙ながらに語っていました。 私
    低栄養への落とし穴…「おばけタンパク」とは？　認知症予防に「豚汁」が役立つ理由（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/06/04
     “食事とはおいしいものであり、おいしくなければ食事ではない。これが、人間にとって食事とは何かという問いに対する、管理栄養士である私の答えです。”  

    ●health
      
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  • 裸で冷気に身をさらす　偉人は1日の始まりをどう過ごしたか


    歴史に名を残したローマ皇帝マルクス・アウレリウスのような偉人でも、朝の起床は苦手だった。写真は、イタリア、ベニスのカナル・グランデ右岸にあるサグレド宮殿の主寝室。︵PHOTOGRAPH BY ROGERS FUND, 1906, THE METROPOLITAN MUSEUM OF ART, NEW YORK︶ 早起きか、朝寝坊か。エスプレッソを飲み干すのか、紅茶をゆっくりと味わうのか。好みはそれぞれだが、朝の習慣はその日の調子を決めるカギとなる。 現代のライフコーチやトレンドセッターは、1日を快適に過ごす新たなアイデアを次々に提案し続けている。だが、こうした動きは今に始まったことではない。マルクス・アウレリウスからルードビッヒ・バン・ベートーベンに至るまで、人類は生産性と集中力を高める朝の習慣を何世紀にもわたって考案してきた。 朝の習慣を模索する21世紀の私たちに、過去の偉人たちはどのよ
    裸で冷気に身をさらす　偉人は1日の始まりをどう過ごしたか
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/06/03
    “アウレリウスは不眠症で、朝起きるのが苦痛だった。当時のローマでは早起きが美徳とされていたので、これは重大な弱点だった”
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  • ダイエットで｢鶏ムネ肉｣ばかり食べる人の末路…管理栄養士が警鐘を鳴らす｢肉の栄養素｣の真実 - ライブドアニュース


    2024年5月31日10時15分 リンクをコピーするbyライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 管理栄養士・塩野粼淳子氏の著書から一部を紹介している 鶏ムネ肉とササミは低カロリーで低脂質だが、鉄などの含有量も少ないという ﹁貧血予防﹂の側面から見れば、必ずしも﹁ヘルシー﹂とは言い切れないそう のために脂質の少ない鶏ムネ肉ばかり食べる人がいる。管理栄養士の塩野粼淳子さんは﹁偏った食事は健康に悪い。たしかにムネ肉はヘルシーだが、その分、肉で摂取できる栄養が乏しいことも知ってほしい﹂という――。※本稿は、塩野粼淳子﹃体に良い食べ物・悪い食べ物大誤解！﹄︵すばる舎︶の一部を再編集したものです。 ■﹁たんぱく質の取りすぎ﹂に注意肉や魚の主成分であるたんぱく質。たんぱく質は体を構成する細胞の材料になることはよくご存じだと思いますが、生理機能を調節する﹁ホルモン﹂や﹁﹂などの材料にもなります。
    ダイエットで｢鶏ムネ肉｣ばかり食べる人の末路…管理栄養士が警鐘を鳴らす｢肉の栄養素｣の真実 - ライブドアニュース
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/05/31
    “ムネ肉やササミばかりではなく、いろいろな肉のいろいろな部位を食べることが大切です。”
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  • 「早起きできない自分」に後ろめたさを感じるのをやめた｜ 伊藤亜和 #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム


    誰かの﹁やめた﹂ことに焦点を当てるシリーズ企画﹁わたしがやめたこと﹂。今回は文筆家・モデルの伊藤亜和さんにご寄稿いただきました。 朝早くからの仕事には寝坊せず行けても、用事がない日はいつまでも寝てしまい、﹁なぜずっと寝ていてはいけないのか﹂と﹁早起きできないと人としてダメな気がする﹂の間で葛藤してきたという伊藤さん。 自分自身への期待値を見直し、﹁早起きができる自分﹂への幻想を手放すまでの過程を振り返っていただきました。 ＊＊＊ 朝が嫌いだ。アルバイトで長く水商売をやってきたせいだろうか。送迎車の中、窓の外の空が徐々に白んでくるのが分かると、泣き出したくなるような気持ちになった。 朝日は化粧の崩れた汚い顔を容赦なく照らす。太陽が完全に上る前に、私は一刻も早く布団に潜り込まなければならなかった。まるで﹃鬼滅の刃﹄に出てくる鬼だ。背後から迫る日の出が車のスピードに追い付いて、私は目を瞑︵つむ︶
    「早起きできない自分」に後ろめたさを感じるのをやめた｜ 伊藤亜和 #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム
    kotoripiyopiyo
    kotoripiyopiyo 2024/05/31
    むっちゃわかる！！！　朝は無理なんだよ！！！
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  • わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学 研究活動

    ― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ― 発表のポイント わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。 高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。 本研究をきっかけに、トレーニング効果をもたらす『最少量』の解明が進み、日本のみならず、世界の運動実施率の向上に繋がることが期待される。 概要 早稲田大学スポーツ科学学術院の川上 泰雄（かわかみ やすお）教授、国立スポーツ科学センターの山岸 卓樹（やまぎし たかき）研究員らの研究グループは、トレーニング効果を生み出す『最少量』のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見しました。健康増進や疾病予防のための運動の重要性は、これまでもメディアなどでたびたび取り上げられていま

    わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学 研究活動

  • 【筋トレ後の翌日のだるさ】眠気や頭痛が起こる原因とその対処法5選｜高知市パーソナルジムGlanz

    皆さんは筋トレを頑張られてその日は爽快でも、その次の日に 「なんだか身体が重い」 「疲労感がすごい」 「頭痛や眠気が一日中続く」 と悩まれた事があるのではないでしょうか？ 実際、この症状は筋トレを頑張っている人の中でよく起こります。 それらは主に「低血糖」によって起きているケースがとても多いのです！ なので理学療法士であり、高知市でパーソナルジムを運営している私が筋トレの翌日のだるさの原因と解消法について、詳しく説明していきます♪ 筋トレ翌日のダルさの原因とは？ 筋トレの翌日に来る、だるさ・疲労感・眠気などの原因は「低血糖」であることがほとんどです！ その原因についてご紹介していきます。 なぜ筋トレ後に低血糖になるのか？ 筋トレ中の主なエネルギー源はグルコース（糖質）になります。 激しい筋トレをしている時は肝臓や筋肉に蓄えられているグルコースが消費され、筋肉を動かすエネルギーとしているので

    【筋トレ後の翌日のだるさ】眠気や頭痛が起こる原因とその対処法5選｜高知市パーソナルジムGlanz

  • 食品に含まれる食物繊維量一覧｜大塚製薬


    食物繊維が多く含まれている食品というと、セロリやゴボウを思い浮かべることが多いかもしれません。しかし同じグラム数であれば、海苔やきなこのほうが多く含まれています。 食物繊維をたくさん含む食品には他にどのようなものがあるのか、見てみましょう。1日の食事から摂る食物繊維の目標量は、18～64歳で1日当たり男性21g以上、女性18g以上となっています。※ さて、目標量を知ったうえで、いったい1食あたりの食品にどれくらいの食物繊維が含まれているかを見てみましょう。
    食品に含まれる食物繊維量一覧｜大塚製薬
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