強いプレッシャーや不安を感じたり、仕事のことでイライラしたりしがちなあなた。疲れた心をケアできていますか? ﹁忙しくてセルフケアにまで手が回らない﹂﹁よく落ち込むけれど、対処法がわからない﹂という方に、バレットジャーナルを活用した、効果的なメンタルケア方法をご紹介します。 ﹁心が疲れやすい人﹂に見られるふたつの特徴 1. 認知の歪みがある 2. タスクを詰め込みすぎる メンタルケアに効果的なふたつの習慣 1. セルフトーク法 2. 紙に書く ﹁バレットジャーナル﹂を活用したメンタルケア習慣の定着方法 1.﹁インデックス﹂を書く 2.﹁フューチャーログ﹂を書く 3.﹁マンスリーログ﹂を書く 4.﹁デイリーログ﹂を書く バレットジャーナル&日記でメンタルが安定した! 自分を客観視したことで、心の疲れを減らせた! ﹁コーピングリスト﹂で心の疲れを防げた ﹁心が疲れやすい人﹂に見られるふたつの特徴
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