「睡運瞑菜」を実践して1年が経った
はてな民にとって、すでに常識となった﹁睡運瞑菜﹂。言葉の通り、これは四つの生活習慣の総称である。 ﹁睡﹂‥十分な睡眠 ﹁運﹂‥適度な運動 ﹁瞑﹂‥瞑想による心の休息 ﹁菜﹂‥1日350グラム以上の野菜の摂取宣教師の際立った存在感のおかげでネタとして消費されがちであるが、これらが現代の厳しいストレス社会を生き抜くために極めて効果的であることに疑いの余地はない。 一方で、これら全てを実践することが容易ではないこともまた事実である。 ここでは、私がいかにして﹁睡運瞑菜﹂を実践してきたのかについて話したい。 ﹁睡﹂‥十分な睡眠疲れを取るのに必要な睡眠時間には個人差がある。 私個人は比較的ロングスリーパーであり、経験的には、少なくとも8時間の睡眠が確保できなければ明らかに仕事の能率が低下する。過去に1日6時間睡眠を続けた時期もあるが、金曜日には体力を消耗しきってしまい、まともに仕事ができない状況にな
早起きのコツ【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話／睡眠負債、不足には睡眠の質 - 200光年軍隊手帳の中身
