タグ

関連タグで絞り込む (6)

タグの絞り込みを解除

healthcare_medicalと*tipsに関するmasadreamのブックマーク (16)

  • こびりついた「内臓脂肪」を燃焼させるために必要な運動と食生活とは？ | ヨムーノ


    こんにちは、くふうLive!編集部です。 お腹をぽっこりさせてしまう憎い“脂肪”は、2種類あります。ひとつは皮膚のすぐ下にあり、指でつまんで厚みを確認することができる﹁皮下脂肪﹂。もうひとつは体の深部の内臓の周りにあり、自分で確認することができない﹁内臓脂肪﹂です。 生活習慣病などの原因となりやすいのは、内臓脂肪です。今回は、この内臓脂肪を燃焼させ、減らすための方法を、医学博士の渡辺尚彦先生に伺いました。 内蔵脂肪を燃焼させる方法とは 内臓脂肪を減らすには、﹁運動﹂が最も効果的です。内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃えやすく、短い時間のトレーニングでもある程度の効果があることがわかっています。 脂肪を減らすための運動というと、激しい筋肉トレーニングをイメージする人が多いでしょう。でも30分続けられないような強度が高い運動によって主に消費されるのは糖質なのです。 内臓脂肪をエネルギーとして、たくさん
    こびりついた「内臓脂肪」を燃焼させるために必要な運動と食生活とは？ | ヨムーノ

  • http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5

  • 睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）


    机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、﹁睡眠の質を高める方法﹂を実践しつつ﹁睡眠の質を損ねる習慣﹂を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、﹁全体像をつかみにくい﹂というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために﹁するべきこと﹂と﹁してはいけないこと﹂を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています︵詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください︶。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません︵そう、知
    睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

  • サワイ健康推進課


    花粉症でも風邪でもない？ その症状、寒暖差アレルギーかも 朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目。この時期になるとなんだか鼻がムズムズしたり、くしゃみを連発したり――。 そんな症状に心当たりはありませんか？その正体は、近年注目を集めている﹁寒暖差アレルギー﹂かもしれません。 詳しくはこちら
    サワイ健康推進課

  • 有明スポーツセンター


    有明スポーツセンター　プール休場等のお知らせ 有明スポーツセンターは、隣接する有明清掃工場より熱源︵高温水︶の供給を受け、水道やシャワーの冷温水、空調︵冷暖房︶を稼働していますが、以下の期間は熱源の供給元である有明清掃工場が稼働停止となることから、全館で空調が効かず、シャワーの温水も出ませんのでご注意ください。 熱源停止期間‥令和6年5月17日(金) ～6月5日(水)まで 注意事項 ・シャワー等で温水がでません。 ・空調が効きませんので、各自で熱中症予防の準備をしてください。 ・プールが休場となります。 ・熱源停止を理由としたキャンセルによる、利用料の払戻しはいたしません。 教室受講生追加募集中！！　詳細はこちら★ 現在追加募集中です。 先着順での受付です。現金を添えてプール棟3Ｆ総合窓口へどうぞ！ ウォータースライダー中止の延長︵Ｒ6.5.2更新︶ 滑走面の塗膜に剥がれがあり、背中等を

  • プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由

    タンパク質や必須アミノ酸などの栄養素を手軽に摂取できるプロテイン。 毎日忙しく食生活が乱れがちな現代人にとっては、ぜひ利用したいサプリメントの1つです。 プロテインには、1日のサイクルでもっとも効果的とされる摂取タイミングがあります。 それはズバリ「寝る前と朝」。 せっかく摂取するのであれば効果的なタイミングに摂取したいですよね。 ところが、 ・就寝前って何時ごろ飲めばいいの？ ・朝は何時ごろ？ ・そもそもなぜ効果があるの？ といった疑問を感じることもあるはずです。 今回は寝る前と朝にプロテインを摂取するのが効果的な理由など詳しく解説いたします。 【寝る前のプロテイン摂取について】 就寝前はなぜ効果的なのか 就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響しています。 睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。 成長ホルモンとは脳下垂体から分泌さ

  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

    サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

    サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

  • 花粉症ナビ


    代表的な花粉とその飛散時期をご存じですか？ だいたいの情報を知っておくと、予防や症状の緩和に役立ちます。 日本は南北に細長い地形のために地域差があり、花粉症の原因植物の特徴や飛散期も異なります。 中でも一番手強いのは、風によって大量の花粉が長い距離飛ばされる風媒花で、特に重要なのがスギなどの木本︵もくほん︶植物です。 あなたの住む地域ではどのような木本植物が多くみられますか？ たとえば、スギは北海道・沖縄にはほとんど存在しないため、スギ花粉症はありません。 一方で北海道にはシラカンバ花粉症が多いなど、地域による特徴があります。 また、気候の違いから飛散時期も九州では1月下旬くらいから、東北では3月上旬以降と差があります。 各地域を代表して札幌市(北海道)、仙台市(東北)、相模原市(関東)、浜松市(東海)、和歌山市(関西)、福岡市(九州)における本邦の重要抗原花粉の飛散期問を示した。当ガイド
    花粉症ナビ

  • 体幹をバキバキに鍛えるなら「バランスボール」が最強説。 | BLOG HOMME


    この2周間ほどで体重はどうしても下降してくれないのですが、体脂肪率が13％→9%くらいまで下がってきました。 こういう時にBefore→Afterの写真をお見せするのが正義だと思うのですが、立場上、上半身裸の写真をブログに掲載するという行為は色々とまずそう、ないし﹁あの人の勘違いやばすぎるよね？﹂﹁キモくない？﹂と後輩からも後ろ指さされそうなので控えておきます。すでにそう思われているという可能性は一旦無視します。 相変わらず平日は会食が多く、食生活は著しく乱れているわけですが、それでもなお体脂肪は下がっている。おそらく何が効いてるのかというと多分最近再導入した﹁バランスボール﹂くんです。ムキムキマッスル！君を目指すのではなく、いわゆるホソマッチョ的なところを目指すのであればかなり適切なトレーニングアイテムだと思います。 しかもバランスボールって安いんですよ、2000円以下で買える。ROIが

  • 日本で唯一の指圧専門学校に３年通った


    意外かもしれないが﹁指圧﹂を専門的に教えてくれる学校というのは日本で一つしかない。 浪越徳治郎が作った日本指圧専門学校である。他でもないこの僕はこの学校に3年間通った。そして今、卒業の時期を迎えようとしている。

  • ひげをうまく剃れてない増田達へ…


    つるっつるに剃りたいのではなく、無精ひげにならない程度にそれれば良いというなら電気シェーバーのがおすすめ。早く剃れるし、剃り跡のひげの長さが均一になるから。 ただ、深剃りをしようとすると、どうしても外側の網に皮膚を押し付けた状態になってしまうから、皮膚を削っちゃうのは確か。 長期的につるつるにそり続けたいならＴ字のが肌の負担はずっと少ない。 ただ、Ｔ字は確かに扱いが難しくきちんと使わないと、カンナみたいに柔らかい肌の表面をごそっと削ってしまう。これが肌がボロボロになってる増田諸氏の状態だと思う。1．Ｔ字できれいにそりたいなら、まずお風呂に5，6分つかるか、やけどしない程度に熱々のタオルを30秒??１分当てて、ひげを柔らかくする。 ︵熱々のタオルは水含ませて軽く絞ったタオルを電子レンジでチンしましょう︶2．電気にしろＴ字にしろどうしても多少は肌を削ってしまうため、まわりの雑菌で肌を荒らさ
    ひげをうまく剃れてない増田達へ…

  • 睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ - 萌え理論Blog

    四月からの新生活！　「朝起きれるかなあ…」などと不安に思う気持ちは誰しもあるものです。また、「最近眠れなくて…」「徹夜続きで…」「二度寝して…」など、眠りに関する悩みがあるかと思います。そこで、睡眠に関する様々な記事をまとめました。 睡眠サイト 睡眠時間を記録するサイト | ねむログ 朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。 - 朝時間.jp 生活改善応援サイト『早起き生活』 睡眠特集 +D Style::快眠特集：01　不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 「大人の早起き」が最近のトレンド!? - All About 睡眠記事 仕事の心がけ（結城浩） - 睡眠 徹夜のナルシズムとは::したらば元社長日記 小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由 睡眠質問 人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃に

    睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ - 萌え理論Blog

  • よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P


    眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが﹁安眠ための17のTips﹂という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド﹁Sleep Better﹂からの情報です。 ﹁眠れない！﹂という方だけでなく、﹁睡眠時間が短いから深く眠りたい！﹂という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
    よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P

  • ITmedia Biz.ID：徹夜明けの脂ぎった頭を“水なし”シャンプーする


    どうしても避けられない残業・徹夜の仕事。翌日からの仕事を快適に過ごすために、フケだらけになった頭だけでもなんとかしたい……。そんなときに試してほしいのが﹁水のいらないシャンプー﹂だ。 残業、特に徹夜をしたときに不快なものといえば脂ぎった髪の毛である。会社にシャワーがある、近所に銭湯がある人はよいが、そうじゃない人にとってはつらい。かゆいし、臭いし、会った人には不快感を与えるし、そのまま仕事を続ければ確実にモチベーションは下がる。 それを解決するのが“水のいらないシャンプー”だ。筆者は東急ハンズの防災グッズの売り場で資生堂のものを発見したのだが、元々﹁徹夜明け﹂の人の利用も想定しているようだ。Webで探すと他のメーカーからもいろいろと発売されている。確認したなかでは、筆者が買ったシャンプーが1番安い。ただし同時にネットでは﹁ベタベタする﹂などの感想も見受けられ、少々不安である。 用意するもの
    ITmedia Biz.ID：徹夜明けの脂ぎった頭を“水なし”シャンプーする

  • ITmedia Biz.ID：自転車ルートの高低差を調べる


    自転車に乗って、混んでいる車を横目にスイスイ進むのは何とも気持ちがいい。快適な自転車通勤を目指すには、高低差を調べよう。 自転車に乗るのに大事な点はいくつかある。幅が広い道路であること、きれいに舗装された路面であることなどだ。個人的にもっとも重要な点としてチェックしたいのが、高低差である。Wikipediaによれば、筆者が勤める東京は﹁日本の三大都市圏の中で神戸市に次いで坂が多いといわれる。これだけの都市で坂が多い街は世界を見ても少ない﹂という。Wikipediaでのカテゴリ﹁東京都の坂﹂には51ものページがあった。 自動車やバイクのように原動機が付いていない自転車でロングライドする時に、もっとも大きな障壁となるのがこの坂道だ。往路は気持ちいい下り坂でも、疲れた復路では心臓破りの上り坂に変貌する。30過ぎた筆者に、そんな“急峻な”坂道は若干手に余る、もとい足に余るのだ。 この2月に引っ越し
    ITmedia Biz.ID：自転車ルートの高低差を調べる

  • ITmedia Biz.ID：究極の“仮眠枕”を求めて――「聞こえるごろ寝まくら」編


    ﹁聞こえるごろ寝まくら﹂は、サイコロの6面にそれぞれ穴が開いたような形。この穴に耳を入れれば、耳をふさぐことなく横になれるというわけだ。意外にもこれがオフィスの仮眠に向いていた――。 ﹁机にうつぶせで快適に寝る方法﹂で紹介し、人気を集めた﹁携帯手枕PINO︵ピノ︶﹂。その記事のはてなブックマークには、﹁これなら私が使ってる聞こえるゴロ寝枕︵1500円ぐらい︶の方がいいと思うなあ。﹂というコメントとともに、あるブログのURLが残されていた。それが、﹁仮眠用枕として最高の﹃聞こえるごろ寝まくら﹄﹂だ。 学生時代から課題を片付けるために学校に泊まり込んだ経験を持ち、椅子を並べた上で寝るのも当たり前、現在に至るまで﹁仮眠の快適化﹂を人生の大きなテーマとしている筆者は、さっそく﹁聞こえるごろ寝まくら﹂を試してみることにした。 聞こえるごろ寝まくらは、サイコロの6面の真ん中に穴が開いたような形をしてい
    ITmedia Biz.ID：究極の“仮眠枕”を求めて――「聞こえるごろ寝まくら」編
    masadream
    masadream 2006/09/29
    使ってみたい
    リンク
  • 1

お知らせ

もっと読む

公式Twitter

  • @HatenaBookmark

    リリース、障害情報などのサービスのお知らせ

  • @hatebu

    最新の人気エントリーの配信

はてなブックマーク

公式Twitter

はてなのサービス

  • App Storeからダウンロード
  • Google Playで手に入れよう
Copyright © 2005-2024 Hatena. All Rights Reserved.