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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

Hilary Brueck ［原文］（翻訳：遠藤康子／ガリレオ、編集：増田隆幸） Apr. 29, 2024, 08:00 AM ライフスタイル 443,188 マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具

natu3kan 2024/04/29

プランクがトレンドよね

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独自1500人調査で判明した､50代･60代で早死にした人のアブない｢死の兆候｣｢赤ら顔｣は血行が良い証しなのか?

プレジデント誌独自の大規模アンケートで見えた、50代、60代で早死にしてしまった人の死の兆候と生活習慣。楽しい老後を迎えるためにも、生活習慣を省みよう。﹁プレジデント﹂︵2023年6月2日号︶の特集﹁間違いだらけの健康常識100﹂より、記事の一部をお届けします――。50代・60代で早死にした人は、なぜ早死にしたのか？元気そうに見えていた50代・60代の親族や友人が、体調を崩して急逝してしまった――。読者のみなさんにも、そのような経験はありませんか？男性で81.5歳、女性で87.6歳という日本人の平均寿命を考慮すると、あまりにも早すぎる死の原因はいったい何だったのか。故人の死を悼む気持ちが強いほど、死の兆候や生活習慣の変化について気づいてあげられなかったことが、悔やんでも悔やみきれないでしょう。周囲で同じような悲劇を繰り返さないために、自分は何ができるのか。それは、故人の死から学ぶこと

natu3kan 2023/05/12

睡眠のゴールデンタイムは9時から23時に寝る人にとっての睡眠時に体にいい物質が分泌される3～4時間後のゴールデンタイムが24時から26時って話であって、その時間がゴールデンタイムって話ではなかったような。

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ドイツでインフルエンザは流行していないのか、そのリツイート大丈夫？ - ネットロアをめぐる冒険

みなさんの周りはインフルエンザは大丈夫ですか？　私は記憶にある限り一回もかかったことがないのですが、今日はインフルエンザのドイツでのお話。ドイツに来てから全然風邪をひかなくなった。インフルエンザの流行なんてない。街で電車でマスクしてる人も見ない。なぜか。結論:調子が悪い人は、休んで家にいるから。十分に病欠できる環境が用意されてるのは、素晴らしい。休まず働くことは、他の誰かの休みを削ることになる悪循環。 — ピアニシモ (@drpianissimo) January 24, 2019 以上のツイートに、体調が悪くても休めない日本の労働環境の悪さに対する怨嗟のリプがぶら下がっています。実は、おんなじようなツイートが、ちょうど1年前にもありました。ドイツでインフルエンザ予防接種するなんて全く聞いたことないしそれでも全然流行しないけど、日本では大流行しちゃうのは、インフルかかっても仕

natu3kan 2019/01/30

インフルエンザの1-2日潜伏期間あって気付かない性質上、人口密集してたら流行はするだろうしなあ。情報の訂正ができる大切さ。

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バンギャが音響外傷になった話 - ばんぎゃるの音響外傷

完全に自業自得、アホとしか言いようがないんですが、左耳に音響外傷による後遺症が残ってしまいました。今では自分の耳を過信していたことを猛省しています。発端となったライブから約１ヶ月経って、・高音が２、３種類混ざって響いてる感じの耳鳴り・耳の閉塞感（詰まった感じ）・些細な音が鼓膜にボソボソっと響く聴覚過敏の症状が治っていません。これらに加えて、ストレスからか重い片頭痛も。１ヶ月といっても、もう耳へのダメージは何年も蓄積されていたと思われる。右耳が無事なのが不幸中の幸いといったところでしょうか。今はとにかく精神的につらいですが、そろそろこの後遺症と付き合っていく覚悟をある程度しないとな、と思っています。ちなみに私の簡単なプロフィールとしては・現在大学４年生の２２歳・ヴィジュアル系のライブ大好き・去年のライブ参戦数は３０回以上・ライブ行き始めてから８年・好きなバンド

natu3kan 2018/10/22

スピーカー近いなら耳栓も大切で、耳がおかしいと思ったらすぐ病院ってのも大切っぽいな。テンション下がると自暴自棄になって、やったほうがいい事もやる気がでなくなる抑鬱な感じになるのはわかる気がする。

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「科学的エビデンスに基づく新シックハウス症候群に関する相談と対策マニュアル改訂新版」

「「科学的エビデンスに基づく新シックハウス症候群に関する相談と対策マニュアル改訂新版」岸玲子(研究代表者）吉野博大澤元毅東賢一西條泰明柴田英治田中正敏河合俊夫大和浩増地あゆみ荒木敦子アイツバマイゆふ湊屋街子 1 2018年2月1日厚生労働省（生活衛生関係技術担当者研修会）資料本日の講演: アウトライン１. 改訂版「シックハウス症候群に関する相談と対策マニュアル」作成の背景と目的２．新しく改訂版に追加した項目を中心に概説 ① 室内環境による健康影響ーー特に日本の全国規模の疫学調査研究からの知見について ② 建築衛生から見た住居改善 ③ 室内空気質汚染のリスクコミュニケーション ④ 症状の出た住宅や職場などへの支援 ⑤ シックハウス症候群といわゆる「化学物質過敏症」３．まとめ 2 第Ⅰ部序論第１章室内空気の重要性（岸、吉野）第２章

natu3kan 2018/10/22

シックハウスの原因は特定できたが、いわゆる化学物質過敏症は既存の症候群を勘違いしてるのか、特定されてない物質なのか、要因が多様すぎて原因がまだ良くわかってないんだな。

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加重ブランケットが睡眠に効果。不安が強い人は重い毛布でぐっすり｜発達障害のスローライフ

natu3kan 2018/10/16

程よく重たいと抱きしめられてる感じの圧迫に似てて落ち着くって人もいるんだろうなあ。重たいベスト着てると落ち着くのと同じ理屈か

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ＷＨＯアルコールが原因で毎年300万人が死亡 | NHKニュース

ＷＨＯ＝世界保健機関は、アルコールが原因で毎年世界でおよそ300万人が亡くなり、中でも最も多い死因は交通事故やけんかなどの暴力だとする統計を発表し、アルコールの税率を上げて購入しにくくするなど、各国に対して対策を急ぐよう警鐘を鳴らしています。このうち最も多いのが、アルコールの摂取によって引き起こされる交通事故やけんかなどの暴力、自傷行為で28％、次いで消化器の病気が21％、心臓・血管の病気やがん、それに精神障害などが19％だということです。また、世界で2億8300万人がアルコール依存症などアルコールに関する病気で苦しんでいるとされ、とりわけヨーロッパやアメリカなどの先進国でその割合が高いとしています。ＷＨＯは﹁すべての国は、アルコールが原因の社会的代償や健康被害を削減するため、より努力すべきだ﹂として、アルコールの税率を上げて購入しにくくすることや、アルコールに関する広告を禁止したり

natu3kan 2018/09/22

世界中の死因の年300万人って愚行権の範囲内って気も。急に禁止しても文化と密接で禁酒法の過ちを繰り返すし。禁止しても大麻みたいになりそう。醤油もアルコール入り。自動車みたく犠牲より恩恵の方が大きいか不明 ●health

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“エアコンでせきが止まらない” 猛暑で症状訴える人増える | NHKニュース

この夏は厳しい暑さが続いていますがエアコンが効いた部屋などにいると、せきが止まらないという症状を訴える人が増えています。クリニックの医師によりますと、かぜとは異なり、2週間以上せきがとまらなくなる、いわゆる﹁エアコンせき﹂という症状で、エアコンの冷たい空気が気道を刺激してせきが出やすくなるほか、エアコン内部のカビやほこりが引き金になることもあるということです。処置をしないでいると、激しいせきで眠れなくなったり、ろっ骨を折ったりするほか、悪化させれば気管支ぜんそくになることもあるため、早めに医療機関で受診するよう呼びかけています。また、自宅でできる対処としては、エアコンを定期的に掃除することや、内部のカビの繁殖を防ぐため、外出の際などにタイマー設定をしたうえで、15分程度送風モードで運転しエアコン本体を乾燥させること、また、寒暖差が激しいと気道を刺激してせきが出やすくなるため、エアコン

natu3kan 2018/08/30

エアコンって定期的に清掃する手間を考えると、結構コストかかるんだな

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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズかつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー

natu3kan 2018/07/31

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にんにくを食べすぎて腹痛で救急車で運ばれた人「胃の壁が破壊され、腸内細菌が死滅しました」

さひちゃん @420gose_on 知り合いのラーメン屋行ったんですね。もう閉めるらしいから、にんにくあるったけ持ってきてくれって言ったんですね。凄く、もの凄く後悔してるんですね。 #ラーヌソは飲み物 pic.twitter.com/4ZSirsujAe 2018-07-10 23:37:38

natu3kan 2018/07/11

刺激と殺菌作用つよいもんな、辛いとか刺激の強い物質は粘膜が痛むし。腸の抗菌剤出す時は組み合わせでビオフェルミンくれるから、それと同じ感じで念のためにって医者からビオフェルミン貰ったのだろうか？

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休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ

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natu3kan 2018/06/15

程よく歩かないと、ふとももの血流のポンプ機能とか、足で老朽化した赤血球を踏みつぶす機能が機能はしないだろうしなあ。人間ってそこそこ動く前提で作られてるっぽいよな

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「喫煙後45分間」も大学構内に立入禁止　北陸先端大が全面禁煙に踏み切った理由 - エキサイトニュース

北陸先端科学技術大学院大学︵JAIST︶が、10月1日より構内全面禁煙を実施した。全面禁煙に踏み切ったことに加えて﹁喫煙後45分間﹂の構内立ち入りも禁止。先進的な受動喫煙防止の取り組みにネットでは驚きの声が上がっている。どのような経緯があったのか、JAISTに話を聞いた。話し合いを重ね、“構内全面禁煙”へJAISTの担当者によると、﹁これまで何度か大学のなかで受動喫煙防止の取り組みを考える話し合いがあった。従来の健康増進法に受動喫煙防止の規定はあったが、さらに2015年6月に改正された労働安全衛生法でも、職場の受動喫煙防止が努力義務として加わったことで、本格的に取り組むことになった﹂とのこと。また、東京オリンピックに向けた受動喫煙防止の動きもあり、改めて大学内で話し合いが行われ、全面禁煙に至ったという。喫煙後45分間は立ち入り禁止今回の全面禁煙により、構内に10数ヵ所あった喫煙所

natu3kan 2018/02/19

交通量の多い道を歩いてきた人も有害物質だらけだよな。香料やウェットティッシュの揮発成分も化学物質過敏症はアウト。追記:インフラ支える人の一定数が勤務時間に喫煙するのが慣習でタバコが合法な点では公害かも

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性格だと思ってた不安症状が心療内科で薬を貰ったら大幅に改善してから1年が経ちました - みんからきりまで

オオアリクイみたいなタイトルになってしまった。今まであまり公言していなかったのですが、ちょうど1年ほど前から心療内科で薬を貰うようになって、生活が大きく変わるという体験をしたので、同じような症状で悩んでいる人のためにも、そのへんの話を書きたいと思います。注意事項これはあくまで個人的な体験談であり、通院や投薬の効果を保証したりするものではありません。薬の効果にはかなり個人差や相性があり、副作用もあるため、必ずしも薬を貰う事で症状が改善するというわけでない無いようですので、「そういうケースもあるのだ」という一例としてお読みください。性格だと思っていた症状ぼくは苦手な事がたくさんあって、とにかく怖がりだったり自意識過剰だったりする。分かりやすいものだと、人に何か言われたり起こられたりすると過剰にショックを受けてしまうというのがある。特に上司や先生など目上の人の事をとても怖く思って

natu3kan 2018/02/18

パキセロチンやエスシタロプラムよりエチゾラムが刺さるみたいに、おなじ病状でも効く薬が人によって違う事もあるし、医者の方針と合う合わないとかあるから精神科や心療内科はSSR探しのリセマラになるのが大変。

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30年間も腸が悪かった話。あなたのやる気のないのは腸の不調のせいかもしれません。 - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

私10代後半ぐらいから30年間、とにかく便秘の人でした。食べ物に気を使おうが、朝マッサージをしようが、運動しようが、水分をたくさん取ろうが、全然駄目でした。まぁそれでも薬を飲んだり、どうしようもなくなる前には何とかなるので、だましだまし30年やっていました。ただ、腸は﹁第2の脳﹂と言う位重要な臓器ですし、腸内フローラを整える事は健康にもとても重要なので、昨年、とうとう重い腰を上げて、いわゆる﹁便秘外来﹂の診察を受けてきました。まず、長年の腸の不調のせいか、先生の本診察になる前の事前検査で、看護師さんもびっくりするぐらい自律神経の動きが悪いんです。﹁何か今日、疲れていますか?﹂と尋ねられたのですが、いやいつもこんな感じですと答えました。もうそれがいつもですから、特に疲れていると本人、思っていませんでした。ただ、通常の人のレベルから言うと、かなりほんとうは疲れを感じていないと

natu3kan 2018/02/07

疲れやすい状態でもバリバリ働けるって、それはそれで才能だよな。以前に内視鏡で診てもらった時は腸内が伸び切って腸壁が薄くなってるって言われたな。暴飲暴食が原因なんだろうけど。疲れやすいから診てもらうか ●health

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「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」：朝日新聞デジタル

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natu3kan 2017/12/14

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糖質制限をすると、記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない：研究結果

natu3kan 2017/12/10

タンパク質を糖質に変えるために肝臓に負担はかかりそうだよね。同時通訳とか過酷な頭脳労働する人たちは、休憩中にすぐ脳のエネルギーに変えられる糖分をとって脳のエネルギー補給してたりするし

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エナジードリンクを飲む子どもたちに起きている「異変」 - Yahoo!ニュース

近年、若者を中心に人気が広がる﹁エナジードリンク﹂。10代の子どもが自動販売機やコンビニで買える清涼飲料水だが、よく飲んでいる子どもたちの心身の異変を懸念する声が教育現場から上がっている。疑われているのが、エナジードリンクに含まれる成分﹁カフェイン﹂の影響だ。今回、日本体育大学・野井真吾研究室と共同で、全国の小中高など1096人の養護教諭にアンケートを実施。その結果をもとに広く実例を取材した。子どもたちの身に何が起きているのか。︵ジャーナリスト・秋山千佳／Yahoo!ニュース特集編集部︶

natu3kan 2017/11/21

エナジードリンクは果糖が多いし肝臓は傷めそう。現状だと子宮頸がんワクチンの副作用騒動みたいに思春期の人間関係のストレスが大きくて薬剤と無関係に症状でてるだけか科学的な見極めができてないっぽいし

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筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実 - リハビリmemo

2017年11月7日、アメリカ・ABCニュースで興味深い記事が掲載されました。﹁筋トレがすべての病気の死亡率を減少させる﹂ ✻How sit-ups and push-ups could ward off an early death - ABC news これは2017年10月に報告された8万人の大規模研究の結果を伝えたものです。シドニー大学のStamatakisらは、世界で初めて、筋トレと病気による死亡率に関する大規模な疫学的研究を行ったのです。今回は、Stamatakisらの大規模研究の結果をご紹介しながら、筋トレが病気による死亡率に与える効果とそのメカニズムについて考えてきましょう。Table of contents ◆ 筋トレはがんやすべての病気の死亡率を減少させる ◆ 大規模研究が明らかにした幸福な真実 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ 筋トレはがんやすべての病気

natu3kan 2017/11/17

筋肉つけるのにこだわらないなら、有酸素運動でもよくね？　ブコメみて、確かに運動や筋トレする人って経済的に裕福とかで食生活を健康的してる可能性も高そうだもんなあって気もした

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弁護士山下敏雅 : 子どもの法律ブログ on Twitter: "「私は本気で『射精を制する者は人生を制す』と考え，射精教育に取り組んでいる」。聖隷浜松病院泌尿器科の今井伸医師「男の性をめぐって～思春期男子への性教育再考～」（性の健康2016年9月号）から。エロネタとして消費するのではなく，親や… https://t.co/X8YIJbIU2n"

natu3kan 2017/09/28

床オナは射精障害になる可能性があるもんな。でも自慰行為してたって相手と性行為したくなるからなあ

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眠れぬ夜に試してみたい「シャッフル睡眠法」あっという間に眠りに落ちると海外で話題(2017年5月17日) - エキサイトニュース(1/2)

カナダの認知科学者が考案した﹁認知シャッフル睡眠法﹂がちょっとした話題になっている。昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレブの注目を集めそうだ。ブリティッシュ・コロンビア州、サイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士は、学生を対象に始めた﹁ちょっとしたゲーム﹂が口コミで広がったことに驚いているようだ。 ◆簡単な単語と絵を思い浮かべるだけやり方は簡単。まず床に入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake﹁ケーキ﹂など。ただし、tree﹁木﹂や apple﹁リンゴ﹂など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。とりあえず、phone﹁電話﹂のことは考えないようにしよう。次に、それぞれの

natu3kan 2017/08/24

イニシャリズムとかアクロニムみたいな頭字語に発展したりして興奮して寝れなくなっちゃうから、うまいこと連想を調節するのが重要だよな。仕事や勉強で眠くなるのは、関連性がつかめないケースだったりはあるかも

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