健康に関するogagagaのブックマーク (3)
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あなたも家族も必読 認知症﹁最初の最初﹂この30兆候を知っておけば大丈夫 すぐに気付いて対処すれば、間に合う 映画を見ても泣けなくなった 手拍子がうまくできない 好きな食べ物が変わった──。 何でも﹁歳のせい﹂にしていないだろうか。そんなあなたは、すでに認知症の﹁始まり﹂に差しかかっているかもしれない。最初のちょっとした異変に気付くことが、本当の認知症にならないための第一歩だ。 ドアノブがうまく回せない ﹁高速道路のインターチェンジで降りて、トイレ休憩をしたあとのことでした。なぜ逆方向の道に入ったのか、わかりません。自宅に帰ろうと思っていた﹂80代の男性はこうつぶやいた。その後、病院で受けた検査で、軽度の認知症が発覚。今回は幸いにも大事に至る前に気づいて事なきを得たが、運が悪ければ殺人者になっていたかもしれない。 いま高齢者による高速道路の﹁逆走﹂が多発している。最近では、1月19日に佐
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1. 休む時間を﹁予定﹂として書き込む ﹁時間ができたら休もう﹂と思っていると、どんどん予定が入ってしまい、結果として休めない。 土日にも仕事を持ち帰ったり、人と会ったりしていると、結局心が休まらない。 そのような状況になってしまうのは、﹁休み﹂の優先順位を自分で低く設定しているからだ。 自分の予定の中で休みの優先順位を高くして、他の予定が入る前に手帳に書き込んでしまおう。 ﹁仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、﹁サボる﹂ための時間を読み込んで、あけておきましょう。できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を﹁書き込む﹂ことです﹂。 一度書き込んだ﹁休み﹂時間は、他の予定の打診があっても極力死守しよう。 休みを﹁予定﹂化することで、休むことへの罪悪感を減らし、積極的に取り組むべき課題として捉えるようにしよう。 2. 面倒くさいことをとりあえず始めてみる いつも仕
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少し前にITproにプログラマーは﹁こころの病﹂にかかる比率が高いという記事が載っていましたが、あらためて言われるまでもなくプログラマーがストレスで精神を病んで離脱するケースは自分の周りを見ても非常に多いです。こんな状況であればプログラマーに対する危険手当やプログラマー専用うつ保険とかあっても良いと思うのですがなかなか社会は変わらないようです。 このような状況に対抗するにはプログラマー自身が自衛のために知識を得ることだと思います。プログラマーの武器は知識であり、ハックする好奇心なのだから、あらかじめ十分な知識を身につけて不当なストレスに対して有利に戦いをすべきなのです。1．判断力低下は想像以上に怖い うつで一番恐ろしいのは、気分が憂鬱になることではなく、判断力が低下することです。 判断力が落ちるとどうなるかと言うと、自分が健康なのかどうか判断できなくなり、仕事を休むべきなのかどうかで判断
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あなたも家族も必読 認知症「最初の最初」この30兆候を知っておけば大丈夫（週刊現代） @gendai_biz
休む技術 by 西多昌規 — 精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条
プログラマーが知っておくべきうつ病の知識 - aike’s blog
