﹁年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた﹂と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。 一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。 仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、﹁集中力を上げること﹂に投資すべき集中力が残っていない。 これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。 これを避けるためには、手持ちの集中力を﹁集中力を上げること﹂に最優先に投資するようにする。 もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。 重要なのは、﹁具体的には、どうすれば集中力が上がるか?﹂だ。 おっさんは眠りの質が悪い もちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、﹁睡眠の質と量を上げる﹂ことだとは分かっているが、 話はそんなに簡単ではない。 なぜなら、おっさんになってくると、﹁深く長く眠る能力﹂がど