[B! ダイエット] pkerattaのブックマーク

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ダイエットに関するpkerattaのブックマーク (13)

ロカボ実験室｜食べたいけど太りたくない人へ
43歳男。おいしいものを食べることが、なによりも楽しみ。本業はデータ分析。健康診断で、高度脂肪肝と診断され、お餅のようなおなかに。ビビりまくって糖質制限ダイエットを開始。しかし、糖質をがまんし続けることに限界を感じ、どうにか食べれる方法がないか研究をはじめる。なるべく運動せず、食べたいものを極端にがまんせず体重維持できたらゴール！笑﹁これをやったら、こう変化した﹂を検証・分析するのが趣味。なにごとにも疑ってかかる性格。とことんやり込み人間
pkeratta 2022/05/14
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ダイエット

分析
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【悪魔の痩せ飯】ダイエット中じゃなくても食べたくなるほど旨い！わずか5分で絶品「痩せつけ麺」 | クックパッド
︻だれウマの“悪魔の痩せ飯” Vol.12︼YouTubeチャンネル登録者数66万人超えの料理研究家・だれウマさん。おいしさ悶絶級のずぼら飯や、インパクト抜群のスイーツが人気ですが、本連載では、自身でも減量中に食べているという﹁悪魔の痩せ飯﹂を教えていただきます。簡単に作れて、ガッツリおいしい、とってもヘルシー！選りすぐりのレシピたちをお届け。
pkeratta 2022/02/25
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*レシピ

ダイエット

簡単

2022年

YouTube
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半年で10kg減！食べて痩せる、無理しないダイエットレシピ8選
ダイエットと聞くと辛い食事制限や辛い運動をイメージする方が多いと思います。しかし﹁辛い﹂と感じてダイエットをやめてしまっては意味がありません。今回はNadia Artistでご自身も10kgのダイエットに成功されたrakoさんに、ボリュームたっぷりで太りにくい、簡単ダイエットレシピをご紹介いただきます。ぜひチェックしてみてくださいね。半年で10kg痩せたダイエット法をご紹介します♪こんにちは、rakoと申します。私は夫と2人の子どもと一緒に暮らしている31歳の主婦です。私は、子どもたちを妊娠していたときに悪阻がとてもひどく、産むまで大変な思いをしました。産後は自由に食事ができることがうれしくて、自分の欲望のままに甘い物や炭水化物メインの食事を続けてしまい...。気付いたときには体重は10kg近く増加し、肌はボロボロととんでもない姿になっていました。今回は、そんな状況から食事の改善を決意
pkeratta 2021/09/19
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#食べ物

*レシピ

*まとめ

2021年

ダイエット
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【レシピ】美味しくヘルシー！「こんにゃくレシピ」5選をまとめてチェック！ -- 「こんにゃくハンバーグ」に「こんにゃくチャーハン」など [えん食べ]
ホーム » レシピ » レシピ » 【レシピ】美味しくヘルシー！「こんにゃくレシピ」5選をまとめてチェック！ -- 「こんにゃくハンバーグ」に「こんにゃくチャーハン」など
pkeratta 2021/04/27
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#食べ物

*レシピ

*紹介

*まとめ

2021年

ダイエット
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「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン
古川　10ヶ月で48キロ減量して、112キロから64キロになりました。 ――そこまで痩せようと思い立った理由を教えて下さい。古川　大きな理由がふたつありまして。ひとつは、お医者さんからNintendo Switchの﹃リングフィットアドベンチャー﹄を勧められたことですね。20代に入ってから10年以上にわたって体重100キロを超えていたんですけど、長いことそうだと健康診断の結果や、医者の先生に言われることが決まってくる。中性脂肪や尿酸の値が高くて、﹁バランスの良い食事を心掛けて、運動もしましょう﹂と言われるんですよね。去年1月の健康診断の際も、そのようなことを言われました。 2017年に﹁文春オンライン﹂に登場した際の古川さん ©鈴木七絵／文藝春秋僕は中学時代にバスケットボールをやっていて、その3年間だけは人生で唯一痩せていた。なんで3年もやれたかというと、バスケは勝敗の懸かったゲー
pkeratta 2021/03/09
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インタビュー

人物

ダイエット

食

健康

*考え方

*解説

2021年
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麺として使えるのに糖質90％オフという超低糖質な「豆腐干」のポテンシャルがあまりにもすごすぎでした
糖質制限をしている人の中にはコンニャク麺などを麺料理に使い、﹁これじゃない……﹂とやり場のない悲しみを抱えた人もいるはず。そんな中、中華料理に使われる﹁豆腐干﹂は麺のような見た目にも関わらず、糖質量が中華麺の90％オフ、タンパク質量が3倍以上と聞き、これが味の面でも代替麺として使えるのであれば最高ではないか……？と思い、実際に購入していろいろな味付けを試してみました。豆腐干は﹁豆腐麺﹂﹁豆腐干絲﹂という名前でも扱われています。今回購入した豆腐干は、500gが1パックとして冷凍された、以下のもの。女性が手に持つとこのくらいのサイズ感です。原材料名には大豆・食塩・豆腐用凝固剤・着色料がつづられています。Wikipediaによると豆腐干は﹁堅めに作った豆腐を圧縮し、脱水する﹂という作り方とのことで、原材料は豆腐と同じです。栄養成分表示を見てみたところ、100gあたりのカロリーが159kca
pkeratta 2021/03/09
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#食べ物

GIGAZINE

食

料理

レシピ

ダイエット

豆知識

2021年
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2カ月で約30kg痩せた男が白米のかわりにたっぷり食べていたもの旧石器時代の食事にヒントがあった
ダイエットに何度も挫折する人は何が原因なのか。2カ月で約30kgの減量に成功した作家の金森重樹氏は、﹁ダイエットの指標として食べ物のカロリーは参考にならない。摂取カロリーを抑えても、糖質を摂っている限り痩せない﹂という――。 ※本稿は、金森重樹﹃運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せるガチ速“脂”ダイエット﹄︵扶桑社︶の一部を再編集したものです。食事を切り替えるだけで劇的に体重が落ちていく本記事で紹介するダイエット方法の最初の一歩となるのが、食生活を断糖高脂質食にシフトチェンジすること。糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと摂る食事を続けることで、それまで糖質をエネルギーにしていた体が脂質をエネルギーにするように切り替わっていく。脂肪酸がβ-酸化されることで体内にある脂肪がエネルギーとして燃えるのですが、こうなると体に蓄えられた脂肪がどんどん燃えていくので、短期間で一気に痩せることが
pkeratta 2021/01/30
要は糖質制限 “F（ファット）が脂質、P（プロテイン）がタンパク質、C（カーボン）が炭水化物なのですが、" "『C＋P（牛丼）＞C（白米）＞C＋F（ポテトチップス）＞P（赤身の肉）＞P＋F（脂身の多い肉）＞F（牛脂）』”

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#食べ物

健康

食

ダイエット

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食事

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プロテイン活用ダイエットのコツ。食事置き換えはオススメしません | 女子SPA！
ダイエットのためにジム通いをはじめて、決して安くはないサプリメントやプロテインを購入した経験のある人はいませんか？そしてあの大量のプロテイン、自宅で余ってしまって消費に困っていたりはしないでしょうか。コロナの影響でジムに行きづらいけれど、いつどうやって飲めばダイエットに良いのか？なんてことがわかったらラッキーですよね。そこで今回は、プロテインの基礎知識を簡単に整理しつつ、どうやって消費すれば良いのか？飲むならいつ？今後失敗しないためのプロテイン選びについて、ご紹介したいと思います。まず、プロテインとは、日本語で言えば﹁たんぱく質﹂のこと。ただし、通称﹁プロテイン﹂と使われる場合、たんぱく質を主成分としたサプリメントのことを指します。きれいな体作りを目的としたダイエットを考える場合、たんぱく質の摂取が重要。ダイエットのためにプロテインをそのまま食事に置き換えるという方もいますが
pkeratta 2020/09/23
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#学び

ダイエット

オススメ

2020年
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【インスリンと肥満の大事な話】「日本人で体重100キロ超えるのは才能ないと無理」というツイートに、専門医が解説！【追加その２あり】
糖尿病予防にも、ダイエットにも、参考になるお話しだと思います。後半には、食後の血糖値の上昇とインスリンと肥満・糖尿病の関係についての解説ツイートをまとめました。
pkeratta 2020/06/21
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Togetter

医療

健康

ダイエット

#学び

食

*解説

日本人
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“食べても太らない”法則～GI値ってナンだ？～｜元気通信
年末年始。とかく食べすぎてしまう季節ですが、食べないわけにもいきませんね。せめて、太りにくい食品を選んで食べたいものですが、さて、どう選べばよいのでしょう？そこで今号の﹃元気通信﹄では、食べ物の﹃GI値﹄に着目しました︵血糖値の上げ下げに関わる大事な数字です！︶。カロリーだけでなく、このGI値にも気を付けることが上手なダイエットのポイント。ぜひ覚えておいて、冬太り解消にお役立てください！私たちが日々生活するにあたり、欠くことができない栄養素のひとつが﹁糖﹂です。ご飯や麺類などの主食には、多くの炭水化物が含まれています。炭水化物は体の中でブドウ糖に変わり、そのブドウ糖が脳をはじめとした各組織に送られてエネルギーとなります。ただし、ブドウ糖が効率よく各組織に送られなかったとしたら？脳にブドウ糖が行き届かず、ボーッとしたり集中力を欠いたり、体は体でだるさを覚えるといった様々な不調が現れて
pkeratta 2019/10/02
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#学び

#科学

食

ダイエット
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【簡単レシピ】もやしは安くて美味しい人気食材！【ひとり暮らしにおすすめ】 - 全マシニキは今日も全マシ
全マシニキは今日も全マシィィィッ！全マシニキです！最近、お金の使いすぎとダイエットを兼ねてもやしばっかり食べています。安くて多くて美味しいもやしは家計の味方ですね！非常に助かります。今日はもやしについて書きます。自慢するほどではありませんが、私のもやし料理のレパートリーも紹介します！簡単で美味しい、一人暮らしの男性におすすめメニュー多数です！モヤシ知っている人も多いと思いますが、一応説明します。もやしは自然界には存在しません。人為的に作られたものです。工場で製造されます。緑豆もやし、大豆もやし、ブラックマッペもやしなどがあります。何と言っても1袋30円前後で買えるのが最大の魅力ですね！しかしながら鮮度劣化が早いので、あまり買いだめはしないほうがいいでしょう！もやしの栄養価栄養がないと言われる代表ですが、ないわけではありません。ただし、もやしをたくさん食べ
pkeratta 2016/08/14
*紹介

*まとめ

*レシピ

ダイエット

もやし

オススメ

本
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なぜ「炭水化物の取りすぎ」が体に悪いのかを分かりやすく解説した「How do carbohydrates impact your health？」
byBunches and Bits炭水化物を制限するダイエット法が存在するなど、現在では﹁炭水化物の取りすぎは体によくない﹂という見解が一般的となっています。ではなぜ炭水化物の取りすぎが体によくないのか、炭水化物は体にどんな影響を与えるのか、ということをアニメーションで分かりやすく解説したムービーが﹁How do carbohydrates impact your health？﹂です。 How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood - YouTube パン・ごはん・炭酸ジュースの中で最も炭水化物の量が少ないのはどれでしょうか？実はこれは非常にいじわるな質問で、実際はいずれも似たような量の炭水化物を含みます。現在では炭水化物の摂取量を制限する﹁炭水化物ダイエット﹂なるものも存在しますが、では、そもそも炭水化物
pkeratta 2016/01/15
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#学び

#科学

*解説

*興味深い

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ダイエット
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糖質制限にも使えるダイエットなレシピまとめ - シンプルに暮らしたい
﹁糖質制限ダイエット﹂宣言をしましたので、今日ははじめてわずか1週間ですが、調べまくって作ってるレシピをまとめてみました。今のところ、お菓子が欲しいってことはないので、お菓子レシピはありません。糖質制限で食べられるもの細かい制限については、いろんなところでまとめられているのでそれを参考にしてもらうとして、今回の私のダイエットで意識して食べている食べ物はこんな感じです。いっぱい食べる野菜きのこ海藻豆腐こんにゃくほどほどに食べる卵アボガド肉魚食べない炭水化物全般練り物白砂糖って感じです。綿密な糖質計算は骨が折れるので、基本炭水化物をオフにしていればいいという考え方をしています。砂糖は食べないとしていますが、調味料として必要な場合は、パルスィートやラカントSで代用する予定です。ただ、私、普段の料理でもほとんど砂糖使わないのでそれは心配ないかもー。野菜
pkeratta 2015/04/21
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