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  • 世界の｢サバ缶30種｣食べ比べてみてわかったこと

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      世界の｢サバ缶30種｣食べ比べてみてわかったこと

    • サバ缶と焼き海苔をレンチン2分30秒「サバ海苔つけそば」たんぱく質も摂れる速攻1人メシ - メシ通 | ホットペッパーグルメ


      こんにちは！　管理栄養士の北嶋佳奈です。 パパイズムさんのパスタや、魚屋三代目さんの1人鍋など、﹃メシ通﹄でも好評の焼き海苔レシピ。 www.hotpepper.jp www.hotpepper.jp 磯の香りだけでなく、うま味成分もたっぷり。料理にちぎって加えるだけの使いやすさもいいですね。 私がご紹介するのは、その焼き海苔をたっぷり使ったレンチンレシピ。栄養満点、たんぱく源としても優秀なサバの水煮缶、めんつゆと合わせて加熱して即席のつけ汁を作ります。 今回、焼き海苔×サバ缶のうま味満点のつけ汁でいただくのは、そば︵日本そば︶です。冷凍タイプを使えば電子レンジだけでつけそばが食べられますよ。 ちなみに、そばは主食の中でもたんぱく質が多い食材。種類にもよりますが、ゆでたそば1食分︵200g︶には9.6gのたんぱく質︵※1︶が含まれています。ご飯1食分︵180g︶に含まれるたんぱく質が4.5
        サバ缶と焼き海苔をレンチン2分30秒「サバ海苔つけそば」たんぱく質も摂れる速攻1人メシ - メシ通 | ホットペッパーグルメ

      • 元イタリアン料理人が大葉とサバ缶で「ジェノベーゼ風冷製パスタ」を作るレシピ【メシ通の冷たい麺】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ


        こんにちは！　元イタリアン料理人、現役専業主夫料理人パパイズムです。 長年イタリア料理に携わってきた経験を活かして、身近な材料で、家で作れる美味しいパスタレシピを日々研究している私。 先日ご紹介した冷製スパゲッティがたいへん好評だったので、 www.hotpepper.jp 今回も夏にオススメの一品！　ちょっと手間をかけて、大葉を使ったジェノベーゼ風の冷製パスタを作ります。ジェノベーゼは、本来は香り豊かなバジルを使い、松の実やアンチョビなどを入れたりもするソース。それを家で作りやすい食材でアレンジします。 大葉と一緒に入れるのが、買い置きしてあるサバの水煮缶です。大葉とオリーブオイルだけのジェノベーゼソースでは分離しやすく、味の決め手に欠けるので、今回はコク出しのアンチョビの代わりにサバの水煮を少量、ソースに混ぜます。これでソースにまとまりが生まれ、魚介のうま味やコクが加わりますよ。 パパ
          元イタリアン料理人が大葉とサバ缶で「ジェノベーゼ風冷製パスタ」を作るレシピ【メシ通の冷たい麺】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

        • さば缶のドライカレー｜キユーピー3分クッキング


          ︿プラスエコ﹀使いかけの野菜はピクルスにして早めに食べきって 玉ねぎとにんじんのピクルス 材料・作り方(作りやすい分量) 1‥玉ねぎ1/2個(100g)は4等分のくし形に切ってほぐす。にんじん1/2本(70g)は5㎝長さに切り、7～8㎜角の棒状に切る。2‥耐熱ボウルに(1)を入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に1分30秒かける。すぐに酢大さじ1+1/2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/3、ローリエ1/2枚を加えて混ぜ、冷めるまでおく。 丸ごとなら日持ちのする玉ねぎとにんじんですが、使いかけはみずみずしいうちに早めに使いきりましょう。ピクルスにすると﹁さば缶のドライカレー﹂に添えてもよく合います。
            さば缶のドライカレー｜キユーピー3分クッキング

          • サバ缶と納豆で作るヘルシーで絶品なタレがたまらない　山形の郷土料理「ひっぱりうどん」の冷たいバージョンを作ってみた【美窪たえ】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ


            こんにちは！　料理家の美窪たえです。 今回は、サバ缶と納豆を使った山形県の郷土料理﹁ひっぱりうどん﹂をご紹介します。 ひっぱりうどんとは、山形県の郷土料理で、ゆでたうどんを鍋から直接ひっぱり出して、具材がたっぷり入ったタレにつけて食べる料理です。 雪の多い冬場に食べられてきた温かいうどんなのですが、暑い時期の冷やしひっぱりうどんも最高においしいんです！　ということで夏にぴったりな冷やしバージョンのレシピをお届けしていきます。 そしてひっぱりうどんは、サバ缶と納豆と卵を使った栄養たっぷりのつけダレでいただくことも特徴です。個性強めのつけダレは、食べ応えがある上に、タンパク質も取れるので栄養面でも大変うれしい料理です。 材料さえそろえれば、うどんをゆでてたちまち完成というお手軽な料理ですが、その代わりに欠かすことのできない特徴的な材料が三つありますので、最初にそれらの食材をご紹介していきます。
              サバ缶と納豆で作るヘルシーで絶品なタレがたまらない　山形の郷土料理「ひっぱりうどん」の冷たいバージョンを作ってみた【美窪たえ】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

            • 煮込むのは5分ちょっと。野菜たっぷり「サバ缶みそバタスピードシチュー」をフライパン1つで作るレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

              こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 今日はフライパン1つで具沢山の激ウマシチューが食べられる「サバ缶みそバタスピードシチュー」を紹介します。短時間＆できるだけラクに美味しくできる、筋肉料理人流のレシピです。 まず、野菜は皮をむいたり切ったりする必要のない冷凍野菜を使って、凍ったままフライパンへ。サバ缶は味付き、うま味たっぷりのみそ煮缶でいきましょう。2人分で1缶使い切りです。肉のかわりには安くてボリューム満点、火の通りを気にしなくていい厚揚げを使います。 また、できるだけ家にあるもので作れるように、市販のシチューの素は使わず小麦粉、牛乳、バターで仕上げます。 味付けはサバみそ煮缶の煮汁とみそだけですが、これがウマい！　ビールにもご飯にもよく合いますよ。 筋肉料理人の「サバ缶みそバタスピードシチュー」 【材料】2人分 サバみそ煮缶　1缶 厚揚げ　1枚（150g程度） 冷

                煮込むのは5分ちょっと。野菜たっぷり「サバ缶みそバタスピードシチュー」をフライパン1つで作るレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

              • 煮込み不要！電子レンジ5分でOKの「簡単サバ缶カレー」が作り置きもできて、汎用性が抜群だった！！ - メシ通 | ホットペッパーグルメ


                皆さま、こんにちは！　ごはん同盟のしらいのりこです。 ごはんのお供レシピシリーズ、今回はサバ水煮缶を使った簡単サバ缶カレーです。 え、こんなに簡単にできるの？　とあっけにとられる簡単さ。そして油を使用していないので、普通のカレーよりもヘルシー。電子レンジで完結するので洗い物がとても少ない！ そして、この簡単サバ缶カレー、ごはんから麺、パンなど炭水化物全般を受け止めてくれます。ぜひ作ってみてください。 簡単サバ缶カレーの作り方 材料︵作りやすい分量︶ サバ水煮缶……1缶︵約200gのもの︶ ヨーグルト……大さじ4︵約75g︶ フライドオニオン……10g　※玉ねぎスライス1/8個でもOKカレー粉……大さじ1しょうがすりおろし……小さじ2にんにくすりおろし……小さじ1塩……小さじ1/2 刻んだ香菜︵あれば︶……1本 ※香菜がある場合は、全部刻まずに少し葉をとっておくと、盛り付けの彩り用と
                  煮込み不要！電子レンジ5分でOKの「簡単サバ缶カレー」が作り置きもできて、汎用性が抜群だった！！ - メシ通 | ホットペッパーグルメ

                • 1人分でサバ缶1缶、ニラ1束を完全消費するスタミナチャーハンのレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

                  こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 サバのうま味と、たんぱく質をはじめさまざまな栄養素がギュッと詰まったサバ缶は、ストックもしやすい家メシ向きの食材。これまで『メシ通』でも、いろいろなサバ缶レシピを紹介してきました。 www.hotpepper.jp www.hotpepper.jp 今日は1人分でそのサバ缶を1缶、さらにニラ1束を残さず使い切って作る「サバ缶スタミナチャーハン」のレシピを紹介します。 香りの強いニラとにんにくを一緒に炒めて、サバ缶の独特の生臭さを抑えつつスタミナ満点に仕上げます。サバ缶は煮汁ごと入れますが、ご飯にマヨネーズを混ぜてパラパラに炒めるのでベチャついた感じはなし。マヨネーズは炒め油のかわりにもなり、うま味も足せるので“一石三鳥”ですよ。 筋肉料理人の「サバ缶スタミナチャーハン」 【材料】1人分 サバ水煮缶　1缶 ニラ　1束（100g） 卵　

                    1人分でサバ缶1缶、ニラ1束を完全消費するスタミナチャーハンのレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

                  • サバ缶と豆腐、たたききゅうりのねぎ明太和え【管理栄養士監修】


                    調理時間の目安‥15分 たんぱく食材‥サバ缶、木綿豆腐、明太子 たんぱく点数‥3.5点1人分カロリー‥約230kcal 1人分塩分‥1.8g ＜材料＞2人分 サバ缶(水煮)　　1缶(正味150g) 木綿豆腐　　100g 明太子　　1/2腹(30g) ごま油　　小さじ2塩　　少々 きゅうり(たたいて一口大に切る)　　1本 万能ねぎ(小口切り)　　4本 ＜作り方＞ ➊サバ缶は中身の汁気を切って食べやすくほぐす。木綿豆腐はペーパーで水気を拭き取り、食べやすい大きさにちぎる。 ➋明太子は薄皮を取り除いてボウルに入れ、ごま油、塩を加えて混ぜる。 ➌➋に➊ときゅうり、万能ねぎを入れてさっとあえる ＜ワンポイントアドバイス＞ あえるだけの簡単レシピ！火を使わないから暑い夏にぴったり。パンにのせて食べてもおいしいですよ。
                      サバ缶と豆腐、たたききゅうりのねぎ明太和え【管理栄養士監修】

                    • 【サバ缶で家族が大興奮】とんでもないものが出来ちゃった！米一升が消える炊き込みご飯レシピ


                      Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you. ︻サバ缶で家族が大興奮︼とんでもないものが出来ちゃった！米一升が消える炊き込みご飯レシピサバの水煮缶を米と一緒に炊き込んだら、とんでもないものが出来ました。知らない人は絶対作ってほしい﹁簡単サバ缶レシピ﹂！これだけで大満足の食卓になりますよ！おこげがまるで焼きサバ！梅干しの酸味とサバの風味がとっても合う！万能すぎるサバ缶をお試しあれ！
                        【サバ缶で家族が大興奮】とんでもないものが出来ちゃった！米一升が消える炊き込みご飯レシピ

                      • さばのねぎ塩ダレ | クレライフ | クレハの家庭用品サイト

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                        • 【DAIGOも台所】サバ缶豆腐ハンバーグのレシピ山本ゆりさん初心者料理（2024年3月8日）


                          2024年3月8日のテレビ朝日系列﹃DAIGOも台所︵ダイゴも台所︶﹄で放送された、山本ゆりさんのレシピ﹁サバ缶豆腐ハンバーグ﹂の作り方を紹介します！ 今回のDAIGOも台所︵だいごも台所︶では、人気料理研究家山本ゆりさんの初心者でもできる簡単レシピが放送されました。 毎週金曜日は﹁ボクでもできる金曜日﹂と題して、DAIGOさんが一人で作るレシピに挑戦します。 今日は山本ゆりさん考案！﹁サバ缶豆腐ハンバーグ﹂に挑戦しました。
                            【DAIGOも台所】サバ缶豆腐ハンバーグのレシピ山本ゆりさん初心者料理（2024年3月8日）

                          • 【土曜は何する】ピーマンとさば缶のクリーム煮小田真規子さんのレシピ作り方（2023年8月12日）


                            2023年8月12日の﹃土曜はナニする﹄予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ピーマンとさば缶のクリーム煮小田真規子さんのレシピ作り方を紹介します！ 今回の予約が取れない10分ティーチャーは、料理研究家小田真規子先生が、﹁いつもと違う野菜の食べ方﹂を伝授！ 今回の記事では、﹃土曜はナニする﹄予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ピーマンとさば缶のクリーム煮小田真規子さんのレシピ作り方をまとめます。
                              【土曜は何する】ピーマンとさば缶のクリーム煮小田真規子さんのレシピ作り方（2023年8月12日）
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