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トレーニングの検索結果401 - 440 件 / 107331件

  • 毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法

    まずは当方スペック２０代半ば身長１６９　体重５５（現在）通勤はバス、電車仕事は完全なデスクワークダイエット中はスポーツしていない（運動歴はゴルフ、ジョギング）ま、ありきたりな感じだと思います ダイエットを始めたきっかけ入社数年して→一年で体重+10kg（53kg→63kg）→やばいな→ダイエット 部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで 調子に乗って毎日大盛り食べてた結果がこれだよ ダイエットの基本的な考え方脂肪１ｇ（水分含む）は7kcal おしっこうんこを除くNetで体重考える。 基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる 亀田の長男がブログに書いてたけどあれは真理だと思う ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。 なので1ヶ月5～10kg落とすなんて計画は立てるべきではない

      毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法

    • ＮＰＢ新人研修　木村拓コーチ講義内容 | Yomiuri Giants Official Web Site


      2010.03.04 ＮＰＢ新人研修　木村拓コーチ講義内容 高校時代は4番を打っていて、捕手でした。19年間プロ野球選手をやって、最後は2番・セカンドになった。そのいきさつを話そうと思います。 　 　１９９０年のドラフトで、僕は指名されませんでした。当時は6位までに指名されなかった選手は、﹁ドラフト外﹂で自由競争でした。僕は高校通算で35本塁打打っていて、宮崎県のお山の大将で、ドラフトで自分の名前が出ないでショックでした。ドラフト外で日本ハムに入団する時に、スカウトから﹁入ったら横一線だから。プロの世界は自分が頑張って結果を残せば、一軍に上がって大変な給料がもらえる﹂と言われました。 　 　でも入ってみるとちょっと違っていた。新人のみなさんはキャンプを1か月やって、﹁これならやれるな﹂と思った人と、﹁すごい、ついていけないかも﹂と思った人がいるでしょう。僕はキャンプ初日にシートノックでボー

      • スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About

        スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。

          スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About

        • 舌の筋肉が衰えたら『二重アゴ』に！　写真映えするための鍛え方とは


          鏡や写真を見た時、気になる身体の部位の1つが顔の輪郭。 特に、ノドとアゴのくびれがなくなる﹃二重アゴ﹄は、顔が丸く見えて嫌に思う人が多いといいます。 漫画家の、いしかわひろこ︵@kumainunews︶さんは、気になる二重アゴを改善する方法について、Twitterに投稿しました。 二重アゴになる原因として、舌が関係しているといいます。 ﹃たぷたぷ二重アゴすっきり！舌トレ﹄ ︻たぷたぷ二重アゴがスッキリ✨舌トレ︼ アゴの下のお肉が気になる‼️体重が減ってもたぷつきが全然変わらないのはなぜー😭⁉️ 実はアゴのラインは舌の位置が重要なんです☝️舌を動かすゆるトレでスッキリしたフェイスラインを目指そ✨✨ pic.twitter.com/8GUbksgzWQ — いしかわひろこ@筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ💪重版感謝！ (@kumainunews) March 7, 2023 舌の筋肉が衰え
            舌の筋肉が衰えたら『二重アゴ』に！　写真映えするための鍛え方とは

          • どうやったら質問を思いつけるの？ - 発声練習


            どうやったら卒研を失敗できるか‥他人の話を聞くのをやめるでいただいた、人の話を聞いた際の疑問・質問の抱き方のコツがあれば教えて欲しいという依頼に対しての私なりの回答。 まとめ 質問を発するためには、以下の2つのステップを踏む ﹁情報の欠落に気づく﹂ ﹁欠落している情報を明確化する﹂ 情報の欠落に気づくためには、話題になっている事柄の知識︵一般常識、専門知識︶と話題の伝え方に関する知識︵プレゼンテーション技術、批判的読み方、論理的思考法︶が必要 欠落している情報を明確化するためには語彙、質問の型、経験が必要 情報の欠落に対する感度を挙げる方法 話題の伝え方に関する知識を増やすために、プレゼンテーション、批判的読書法︵クリティカルリーディング︶、論理的思考法︵ロジカルシンキング︶に関する本を読む 気づいた欠落している情報をメモするために、講演、授業、ミーティングの際はメモ帳と筆記用具を必ず用意
              どうやったら質問を思いつけるの？ - 発声練習

            • TOEICリスニング勉強法｜いきなり点が伸びる方法 | リスタ!


              もしかしたら、ひたすらTOEICの公式問題集を解きまくったり、音声を聞き続けたという人もいるでしょう。 しかし、残念ながら、TOEICの単語をたくさん覚えればリスニングやリーディングも克服できると勘違いしている受験者が未だにたくさんいます。 実は、TOEIC満点者でも英単語を全て知り尽くしていませんし、リスニングやリーディングでもその問題全てを聞いていません。それでも点数が取れる理由は、英語が出来る人がやっているコツがあるからです。 そのコツがわかれば、短期間の勉強でもリスニングで満点近く取る事も可能になってくるのです。 そこで今回は、TOEICのリスニング・セクションで、いきなりスコアがアップするコツと日々の勉強法やトレーニング方法、当日の試験でいきなり点数が伸び出してくるリスニング問題の解き方やコツまで今すぐ実践できる方法をご紹介します。1．TOEICリスニングの点数をいきなりアップ
                TOEICリスニング勉強法｜いきなり点が伸びる方法 | リスタ!

              • 毎日3分で『リアルに伝わる英語』が身につく発音表をまとめました


                Tweet Pocket 英語の発音は完璧でなければいけない・・・。あなたは、そう思っていませんか？ だとしたら、それは大きな誤解です。そして、その誤解のせいで日本人は発音恐怖症にかかってしまい、話すことから逃げてしまいます。 なので、私の英語塾では必ずこう言っています。キレイな発音よりも﹁伝わる発音﹂が大事。 確かに、キレイな発音ができれば英語に自信が持ちやすいと思います。でも、どんなに下手な発音でも、それが通じるのなら、キレイ︵に聞こえる︶発音だけど通じない英語よりも上なんです。 実際、日本人が、﹁発音がキレイじゃないとネイティブと話せない﹂と勘違いしてしまっている中で、日本人以外の非英語圏のビジネスマンは、私たちから見れば、下手くそな発音と文法で、立派に世界を飛び回っています。 1.世界中の人たちの英語の発音はバラバラは当たり前突然ですが、ここで一つ動画をご紹介しますね。これを見れば
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                • 効率的な筋トレとダイエットを教えてやる - 米しか無いならおにぎりにしたらいい

                  2016 - 02 - 12 効率的な筋トレとダイエットを教えてやる ヲタクwww Twitter Google Pocket いきなりで申し訳ないがダイエットとか筋トレの話をさせてくれないか？最近、体つくりに関するあまりにも酷い迷信じみた都市伝説的な非科学的なアレが多すぎると感じている。このような迷信をBro-Scienceと皮肉を込めて言ったりするのだが、Bro-Science程信じられてしまうのは根底に楽をしたいと言う気持ちがあるからだと考えている。しかし怠惰な生活によってだらしなくなった体をさらに楽をして・・・など虫の良すぎる話だ。肉体改造はキツイ。しかし正しい方法で行えば必ず体は応えてくれるので一念勃起してみてはいかがだろうか？ この記事は特に考えもせず思った順番でバババババババアアアアアアアアア！！っと書いていくために非常に読みづらく気分の悪くなる可能性があるがどうか許して欲し

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                  • ポッコリお腹もキュッと引き締め！今日から実践したいエクササイズのまとめ - はてなブックマークニュース


                    だんだんと薄着になっていくこの季節、気になるのがあらわになったボディライン。ふと足元を見下ろすと、お腹がポッコリと円形を描いている、なんて方も多いのではないでしょうか。今日は、刻一刻と近づく夏に向けて、お腹の引き締め効果があるエクササイズを集めてみました。これでもう薄着も怖くない！？ ■セクシーな腹筋を実現！ ▽セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた | IDEA*IDEA こちらで紹介されているのは﹁前腕部とつま先だけで静止﹂と﹁足を組んで腹筋﹂の2つの方法。前者は、うつぶせになり、前腕部とつま先だけで体を支えます。体をまっすぐ板のように静止した状態を、20秒～60秒維持し、3セットぐらいやると効果があるとのこと。後者は仰向けになり、あぐらをかくような格好で足を組んだ状態で腰から背中、首をまげないようにして背中を持ち上げます。鼻から息を吸い、もちあげるとき
                      ポッコリお腹もキュッと引き締め！今日から実践したいエクササイズのまとめ - はてなブックマークニュース

                    • 面倒臭がり屋のための筋トレTIPS８つ - kin.mobile

                      筋トレを継続するのは難しい。特に何事も面倒臭がる人は筋トレの継続はかなりハード。面倒臭がり屋のひとりである私が、継続のための筋トレ術を提案したい。私達にとって本当に必要なのは筋トレの理論でも鍛え方でもプロテインでもない。 1.やる気に頼らない 筋トレを始めるのに「やる気」に頼ることは絶対にさけるべきことです。 モチベーションが上がってからやろう！ やる気になってから筋トレするの！ というやり方は面倒くさがり屋は絶対してはいけません。 なぜならモチベーションを上げて行動するエネルギーを上げると 面倒臭がり屋は他のことをやりたくなります。 よし元気になってきたから、今度こそ筋トレしよ！ そして立ち上がった瞬間に本棚に目についた「効果的な筋トレ特集」という雑誌の見出し。 いつも読もう読もうとして、放置しっぱなしだったから、今こそ読むぞ！ そう、筋トレをやる気になった私は「効果的な筋トレ特集」を読

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                      • はてなブックマーク開発ブログ

                        はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。2024年2月のトップ50です*1。 順位 タイトル 1位 マンションリフォーム虎の巻 2位 死ぬほど嫌でした｜佐藤秀峰 3位 「面倒なことはChatGPTにやらせよう」の全プロンプトを実行した配信のリンクを整理しました｜カレーちゃん 4位 管理職必読 順番に読むと理解が深まる「マネジメントの名著」11冊 | 日経BOOKプラス 5位 メルカリで値段の「¥マーク」を小さくしたら購入率が伸びた理由、ペイディがサービス名を「カタカナ表記」にする理由など、プロダクトのマーケ施策まとめ30(2023)｜アプリマーケティング研究所 6位 7年適当に自炊してきて調味料について思ったことを書く 7位 ウクライナ軍に入隊したアジャイルコーチが、さまざまなメソッドを駆使して中隊長としてのリーダーシップを実現した話（

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                        • プライドが高くて困っている人は「とりあえずやり終えてみる」をモットーに！ - 発声練習


                          質問はてな‥能力に見合わないプライド 能力に見合わないプライドを叩き潰す方法を教えてください。僕は心の底で自分が優秀だと思っています。しかし大学は留年する、車の免許さえ取れない、社交性に欠けるで無能なこと明らかです。でも心の底では自分は優秀だと思っているのです。自意識と実際の能力の間に大きな乖離があって、明らかに社会不適合。自分の能力を上げて、プライドのレベルを下げる。前者は日々の努力次第としても、後者をどうしたらいいのか困り果てています。 広辞苑第5版によるとプライド、自信、自意識の違いは以下のとおり。 プライド＝自尊心‥自尊の気持。特に、自分の尊厳を意識・主張して、他人の干渉を排除しようとする心理・態度。プライド。 自信‥自分の能力や価値を確信すること。自分の正しさを信じて疑わない心。 自意識‥自分自身がどうであるか、どう思われているかについての意識。 辞書どおりの意味で考えると、上記
                            プライドが高くて困っている人は「とりあえずやり終えてみる」をモットーに！ - 発声練習

                          • １年あれば学べること／毎日それを飛び越えるための工夫とブックリスト

                            Author:くるぶし（読書猿） twitter:@kurubushi_rm カテゴリ別記事一覧 新しい本が出ました。 読書猿『独学大全』ダイヤモンド社 2020/9/29書籍版刊行、電子書籍10/21配信。 ISBN-13 : 978-4478108536 2021/06/02 11刷決定 累計200,000部（紙＋電子） 2022/10/26　１４刷決定 累計260,000部（紙＋電子） 紀伊國屋じんぶん大賞2021　第３位 アンダー29.5人文書大賞2021 新刊部門 第１位 第２の著作です。 2017/11/20刊行、４刷まで来ました。 読書猿 (著) 『問題解決大全』 ISBN:978-4894517806 2017/12/18 電書出ました。 Kindle版・楽天Kobo版・iBooks版 韓国語版 『문제해결 대전』、繁体字版『線性VS環狀思考』も出ています。 こちらは１０刷

                              １年あれば学べること／毎日それを飛び越えるための工夫とブックリスト

                            • ひとりで勉強するには本当はどうすれば一番効果的なのか？

                              静かな場所を見つけ、日々の習慣付けを守り、一度に1つのテーマに集中して黙々と取り組む……というのが一人で勉強するときの鉄則のように見えますが、最近の研究はこの独学における一般常識がすべて間違っていることを示しています。 詳細は以下から。 Think You Know How To Study? Think Again : NPR ニューヨークタイムズのリポーターであるベネディクト・キャリーがその種の研究について書いたところによると、学習に関する多くの考えは直観的な意味を成しているものの、実際にはかけ離れており、役に立たない、とのこと。実際には以下の4つのようにすればあなたの勉強時間を最大限に利用できるそうです。 ◆その1：自分でテストする テストの結果は大抵悪いものなので気分が悪くなりますが、セルフテストを行うことによって勉強したことを忘れる速度が低下することを心理学者は指摘しています。何

                                ひとりで勉強するには本当はどうすれば一番効果的なのか？

                              • ajickr blog : カンブリア宮殿で岡田武史が言い放った22の名言


                                2010年10月15日08:45 カンブリア宮殿で岡田武史が言い放った22の名言 カテゴリ小ネタ カンブリア宮殿に前日本代表監督の岡田武史が出ていた。もうこれがなんというか最高で、サッカー的にもとてもおもしろかったし、サッカー知らない人でも岡田さんが発する言葉ひとつひとつを楽しめるものだったんじゃないかと思った。カンブリア宮殿はずっと見てるんですけど、本当いつもよく取材しているし編集もうまい。今回の岡田特集も完璧でした。 サッカーという視点で考えてもおもしろく、ビジネスや人生という視点で考えてもおもしろい“岡田語録”というか名言がたくさん飛び出た番組でした。もちろんそれ以外にも、福島大学の川本教授による﹁日本人は膝が強い、柔らかい。だから日本人は出だしのスピードがある﹂といった話や日本代表選手たち向けに作られたモチベーションビデオの話とか、盛りだくさんの内容でした。見てない人は本当残念で

                                • 習慣化7つのコツとは？失敗しないポイントも徹底解説


                                  習慣化とは、同じ状況のもとで繰り返し行われた行動がやがて定着し、︵意志とは関係なく︶自動化されて行われることです。 習慣化には、人生そのものを大きく変える力があります。習慣化のコツさえつかめば、自分が思うように生きることが可能になるでしょう。 しかし、実際には習慣化が苦手で、挫折してかえってつらい思いをしている人が後を絶ちません。本当にもったいないことです。 そこで本記事では、思い通りの人生を実現するために欠かせない﹁習慣化﹂を、苦手な人も成功のイメージがつかめるような徹底攻略版で解説します。 本記事のポイント 失敗しづらい習慣化の基本テクニックが身につく 成功率を上げるポイントを徹底解説 習慣化のおすすめアプリも紹介 ﹁習慣化について知りたい﹂ ﹁習慣化に成功できる自分になりたい﹂ …という方におすすめの内容となっています。 この解説を最後までお読みいただければ、﹁習慣化の基本﹂はもちろ
                                    習慣化7つのコツとは？失敗しないポイントも徹底解説

                                  • ディープラーニングの有名ライブラリ5種を最短距離で試す半日コース（TensorFlow, Chainer, Caffe, DeepDream, 画風変換） - その後のその後

                                    「いつか勉強しよう」と人工知能／機械学習／ディープラーニング（Deep Learning）といったトピックの記事の見つけてはアーカイブしてきたものの、結局2015年は何一つやらずに終わってしまったので、とにかく一歩でも足を踏み出すべく、本質的な理解等はさておき、とにかく試してみるということをやってみました。 試したのは、TensorFlow、Chainer、Caffe といった機械学習およびディープラーニングの代表的なライブラリ／フレームワーク3種と、2015年に話題になったディープラーニングを利用したアプリケーション2種（DeepDream、chainer-gogh）。 （DeepDreamで試した結果画像） タイトルに半日と書きましたが、たとえばTensorFlowは環境構築だけなら10分もあれば終わるでしょうし、Chainerなんてコマンド一発なので5秒くらいです。Caffeは僕はハ

                                      ディープラーニングの有名ライブラリ5種を最短距離で試す半日コース（TensorFlow, Chainer, Caffe, DeepDream, 画風変換） - その後のその後

                                    • 幸福と成功の意外な関係

                                      幸福と成功の意外な関係 (TEDTalks) Shawn Achor / 青木靖 訳 2011年5月 私が７歳で妹が５歳の時、２段ベッドの上で一緒に遊んでいました。当時私は妹より２つ年上で･･･今でも２つ年上ですが･･･当時は何でも私が仕切っていて、戦争ごっこをすることになりました。それで２段ベッドの上で、一方の端には私のG.I.ジョーの兵士と武器が並び、もう一方には妹のマイリトルポニーが騎馬突撃に備えていました。 あの日の午後起きたことに関しては見解の相違があるのですが、今日この場に妹は来ていないので、皆さんに真実をお話しすることにしましょう。(笑) 妹はすこしばかり不器用なところがあって、兄が押しも何もしていないのに突然ベッドの上から姿を消し、床に落下しました。妹に何が起きたのか恐る恐るベッドの脇から覗いてみると、妹は四つん這いで痛々しく着地していました。 私は不安になりました。危ない

                                      • アイデア大全ー57の発想法／思いつくことに行き詰まった時に開く備忘録

                                        「アイデアの作り方」が気になるのは、普段とは違ったアプローチが必要になる時、つまり、いつものやり方では間に合わない時／行き詰った時だ。 以下のリストは、そうした行き詰まりに突き当たった際に眺めてみる備忘録として作成した。 同じアイデアを作るといっても、どの段階にいるかによって必要な手法は異なる。 すでに方向性が決まっている場合や、まるで何も思いつかない場合、数だけはたくさん出たがどうやってまとめるのか途方にくれている場合など、一口に「アイデアの作り方」といっても、それを適用する場面もそれに使う手法もいろいろである。 そんなわけで、段階順に整理したほうが、使いやすいリストになると考えた。 以下ではアイデア作成プロセスの段階に応じて、アイデアの作り方を分類して配列した。 大きくは、前半にアイデアを増やしていく拡散系ツールを置き、後半に増えた（増えすぎた）アイデアをまとめ／しぼりこんでいく収束系

                                          アイデア大全ー57の発想法／思いつくことに行き詰まった時に開く備忘録

                                        • sakurachiro.com

                                          sakurachiro.com 2024 著作権. 不許複製 プライバシーポリシー

                                          • 「次から気をつけます」に対抗する、反省文よりは効果が上がる再発防止、学びの機会 - Qiita


                                            再発防止策を書くのは難しい。 良い再発防止策 良い再発防止策について、順位付けするとしたら、 その種類の問題について二度と意識することがなくなる解決策 その種類の問題を開発時に自動的に検知することができる解決策 その種類の問題が発生しても自動的に復旧することができる解決策 その種類の問題が発生しても影響が局所化される、フールプルーフ、フェールセーフになる解決策 と言うのは意識したいと思いつつ、やはり難しい。 再発防止はむずかしい 障害の再発防止策は、 メカニズム ツール ルール チェックリスト の順番に検討せよ。と言われても、急いで書けなんて言われると﹁次回からは複数人でチェックします。﹂とか﹁チェック項目を追加します。﹂とかいう徹底できなそうな﹁反省文﹂になってしまう。 まさにこの有名な猫...。 **﹁なぜミスを繰り返すのか﹂﹁どうすればミスを防げるのか﹂を真剣に考えていないことがミス
                                              「次から気をつけます」に対抗する、反省文よりは効果が上がる再発防止、学びの機会 - Qiita

                                            • 1990～2010年の名作フリーゲーム｜kamioka

                                              この時期のフリーゲームを一覧できるものが意外と少なかったので作りました。アルファベット、五十音順で並んでいます。*は公開停止。 ＊2023/11/21　『ヒトナツの夢 / A Dream of Summer』『CRIMSON ROOM』『Ozawa-Ken』などを追記。コメントありがとうございました。 アクションFrogatto & Friends（英語のみ） 美麗なドット絵が目を引くカエルが主人公のアクションアドベンチャー。ビジュアルのみならずアクションの面でも評価が高い。現在はHumbleStoreにて販売中。 hack9 洞窟物語をオマージュしたアクションRPGだがマゾヒスティックな難易度。hacker9～Ghost…へと続くシリーズものになっている。テキストのセンスが良いと評判。 Iji（英語・中国語・韓国語） ぬるぬる動く多彩なアニメーションに目を奪われる2Dアクション。異星人が

                                                1990～2010年の名作フリーゲーム｜kamioka

                                              • 初心者でもほぼ無料でJavaScriptを勉強できるコンテンツ16選 - paiza times


                                                Photo by dotConferences こんにちは。谷口です。 プログラミングをこれから学ぼうとしている方で、﹁JavaScriptを使えるようになりたい！﹂という方は多いと思います。 JavaScriptは実行環境が主にWebブラウザに実装され、動的なウェブサイト構築や、リッチインターネットアプリケーションなど高度なユーザインタフェースの開発に用いられます。︵JavaScript - Wikipedia︶ Webサービスの作成・運用をする機会がある方には必要不可欠なJavaScriptですが、これから勉強を始める方の中には﹁プログラミング経験ゼロなんだけど、一体どうやって勉強したらいいの……？﹂と思っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。中には﹁エンジニアではないんだけど、仕事でJavaScriptを触る機会があるから覚えたい！﹂という方や、﹁初心者だけど、なるべくコス
                                                  初心者でもほぼ無料でJavaScriptを勉強できるコンテンツ16選 - paiza times

                                                • 徹底的に調査中の英語教材 | Wakarueng

                                                  ロゼッタストーン パソコン上ゲーム感覚で楽しく英語を学ぶことができる英語教材！ スピードラーニング あの石川遼選手も愛用！聞き流すだけで英会話が身につく英語教材！ UDA式30音トレーニング 母音7音、子音23音＝合計30音を徹底的にトレーニングする英語教材！ スラスラ話せる英会話 1日たった5分集中して学習することで英語を上達させることができる英語教材！ もう一度英語ビジネスベーシック 短時間・短期間で読む・聞く・話す・書くの総合力を鍛えることができる英語教材！ スーパーエルマー TOEIC対策に効果的と評判の厚生労働大臣指定講座認定英語教材！ リスニングパワー スコットペリー先生が英語が苦手な日本人のために開発した英語教材！ 30日間英語脳育成プログラム 語学教育の専門家たちが聴けて話せる英語習得を目的に開発した英会話教材！ ユーキャンスピーク 日本人の最も苦手とするスピーキング力をつ

                                                    徹底的に調査中の英語教材 | Wakarueng

                                                  • 自分をガッツリ集中させるための8つのセルフマネジメント術 | ライフハッカー・ジャパン


                                                    毎日こんなに忙しいのに、思ったほど成果が上がっていない...。多くのビジネスパーソンが抱える悩みのひとつですね。何かがオカシイ気はするけれど、具体的に何をどう変えていけばいいのか？こちらでは、そんな状況を改善するためのヒントとして、集中力をグっと上げるコツについて採り上げてみたいと思います。 ﹁Writing 2.0﹂系メディア﹁How To Get Focused﹂では、脳のメカニズムから、ヒトが集中するための方法について、以下のように述べています。 研究者によると、﹁マルチタスクは仕事の価値を50％下げ、必要な時間を50％も長くしてしまう﹂そうだ。そもそも、脳にとってマルチタスクは物理的に不可能。メールをしながら、片手間にチャットで応答し、さらにプレゼン資料を作るといった、一見マルチタスク風のこれらの行動は、実は﹁マルチタスク﹂ではなく、集中する対象をあちこち動かしているだけなのだ。
                                                      自分をガッツリ集中させるための8つのセルフマネジメント術 | ライフハッカー・ジャパン

                                                    • 英語力ゼロから2ヶ月で日常英会話がスラスラ話せるようになった方法


                                                      Tweet Pocket 英会話を教えていると、﹁英語をたくさん勉強しても、実際に話そうとすると簡単な言葉なのに全く出てこなくなる﹂というご相談をたくさん頂きます。今日は、その悩みを簡単に解消して、すぐに言いたい英語がスラスラ出てくるようになる秘密の学習法をお教えしますね。 私は、子供英会話塾のほかに、大人の方への英会話の家庭教師もしているのですが、今まで英会話スクールに通ったり、沢山の教材を勉強したという人ほど、﹁話す﹂という点に関して悩みを持っています。 そこで、私が必ずお伝えすることが一つあります。英会話は1万回の知識よりも1回の体験が大事！ これが分かると、あなたの英会話力はグングン伸びて行きます。詳しくお話しますね。 1.学んだ英語は実際の場で出てこないの？日本人は、高校や大学の受験、TOEFLやTOEICなどの資格試験などのテストで良い点数を取るために、たくさんの単語や文法を暗
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                                                      • 【ピポトレ】2分でO脚を治す！　脂肪が燃焼しやすい身体を作るヒミツのトレーニング|ガジェット通信 GetNews

                                                        デスクワーカーの身体をメンテナンスする『ピポトレ』です！　今回のテーマは「O脚を治し脂肪が燃焼しやすい身体を作る」トレーニング。たった2分間で、本当に膝の間が狭まりO脚が改善する即効性の高さで、多くの人を驚かせてきたピポトレの秘技（？）です。実際、続けているうちにひどいO脚が治り、キレイなまっすぐ脚になった人もいるんですよ。トレーニングの前と後に、自分のO脚度をチェックして効果を確かめてみてください。 腰痛・肩コリの原因になるO脚を治す！ 日本人の歩き方や生活習慣では、脚の外側の筋肉を鍛える動きが多いわりに内側の筋肉はあまり使われないため年齢とともにO脚になりがち。O脚はひどくなると骨盤の歪みを生じさせ、ついには腰痛や肩コリの原因になります。今回の『ピポトレ』は、たった2～3分で自力でO脚を治せるという非常に即効性の高いトレーニング。1回やるだけで、O脚の改善を確認できますし腰周りがスッキ

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                                                        • 頭が悪い人向けの、ビジネス書の読み方 : けんすう日記


                                                          20代での仕事のレベル20代でどれだけいい仕事をするかで30代以降での仕事が決まるんだ、という話をどっかで聞いたことがあります。 僕が考えるに、20代の人がやる仕事って、仕事のやり方を知っているかどうかだけで成果が出ます。たいして能力の差はない気がしていて、向いている仕事をやりつつ、仕事のうまいやり方を知っていればたいてい評価されます。 評価されれば仕事もしやすくなりますし、楽しくなります。評価されている人にはいい仕事が集まるのでどんどん成長していくわけです。だから20代のうちに、仕事のやり方を勉強していたほうがいい。 しかし、、 しかし、僕は馬鹿なのです。馬鹿だから、基本的に仕事ができなくて、というか小学生の頃から勉強も体育も美術も音楽もできないかわいそうな感じの子だったのです。 しかし、幸運なことに、自分が馬鹿であろうということは、うすうす自覚していたので、社会人になる前くらいからい
                                                            頭が悪い人向けの、ビジネス書の読み方 : けんすう日記

                                                          • http://bukupe.com/summary/6111

                                                              http://bukupe.com/summary/6111

                                                            • TOEIC初心者が最短で結果を出すための超効率な勉強法 | リスタ!


                                                              ﹁アンダーラインを引く﹂﹁スケジュールをたてる﹂﹁スキマ時間にリスニングを聞く﹂…など、今までさまざまな勉強法が紹介されてきました。あなたもその情報を知っているはず。 それなのに点数が伸びなかったのであれば、それらの勉強法が意味のないことであると理解できるでしょう。 あなたが本当に知りたいのは、結果が出ない意味のない勉強法ではなく、結果を出すために何をすればいいかということなはずです。そんなあなたに短期間で確実に点数を稼ぐための大事なポイントをお教えします。今回は、まずは基本となる600点台を確実にとるために覚えておくべき必須条件をぜひ身につけてください。 ︻目次︼1　初心者でもTOEICで結果を出すために必要な2つのこと １-１﹁TOEICがどういうものか﹂を知ることが一番大事 １-２絶対に点数がとれるところで100%点数をとる2　確実にスコアアップするための﹁超効率﹂勉強法(リスニ
                                                                TOEIC初心者が最短で結果を出すための超効率な勉強法 | リスタ!

                                                              • 肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ


                                                                整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います。 ﹁身体も心もすっきりした状態で新年を過ごしたい!﹂という方へ、1日1分でできる背中周りに効果のあるストレッチをご紹介します。 上に引っ張るようにして気持ちよく伸ばす Step1‥両腕を頭の上にまっすぐ挙げます Step2‥挙げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒間止まります Step3‥両腕の交差を入れ替えます 実際にやってみると、腕を交差させるのがつらいと感じるかもしれません。その場合は、1日1回ずつから始めましょう。何回か行うとだんだん動きが良くなると思います。交差させるのが難しければ、腕を挙げて上に引っ張る感覚をつかむだけで
                                                                  肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ

                                                                • ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス


                                                                  健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。
                                                                    ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

                                                                  • 16歳男性「夜の営みは競技に影響を与えますか？」 | Cyclist

                                                                    16歳高校生男子です。下ネタではなく純粋な質問です。射精（夜の営み、自慰）は自転車競技、スポーツ全般に影響を与えるということはありますか？ 自分はレースなどのため1年以上しなかった時期があるのですが、1カ月ぐらいは力が入りやすい、闘争心など影響を実感できることがあったのですが、そこからは実感できることはありませんでした。 ワールドツアー選手、プロ選手、実業団で活躍する選手などの、そこのところの事情を教えてください。 （16歳男性） このご質問を拝見したとき、僕は5秒くらい固まってしまいました。 一瞬、見なかったことにして別のご質問に取り掛かろうとも思ってしまったのですが、いやいや、こういうお題にも果敢に挑んできたのがこの「輪生相談」だと思いなおし、答える決断をした次第です。とくに、16歳の多感な時期の少年が勇気を振り絞って質問してくれたんですから、今回は冗談なしで真面目にお答えします。真面

                                                                      16歳男性「夜の営みは競技に影響を与えますか？」 | Cyclist

                                                                    • ITエンジニアが投票した「ITエンジニア本大賞2022」ベスト10発表。「シェル・ワンライナー160本ノック」「モノリスからマイクロサービスへ」「恐れのない組織」など

                                                                      ITエンジニアが投票した「ITエンジニア本大賞2022」ベスト10発表。「シェル・ワンライナー160本ノック」「モノリスからマイクロサービスへ」「恐れのない組織」など 「ITエンジニア本大賞」は、仕事の役に立った本、初学者におすすめの本、ずっと手元に置いておきたい本など、おすすめの本をITエンジニアがWeb投票で選ぶイベントです。 主催は翔泳社ですが、対象となる書籍は出版社を問わず技術書、ビジネス書全般となっています。刊行年も関係なく、これまで大賞に選出された書籍を除き、この1年を振り返っておすすめしたい書籍が対象となります。 今回発表されたのは技術書部門とビジネス書部門それぞれのベスト10です。現時点では50音順に並んでいます。 このなかから特に投票の多かった技術書3冊、ビジネス書3冊について、同社が2月17日と18日に開催する「Developers Summit 2021（デブサミ20

                                                                        ITエンジニアが投票した「ITエンジニア本大賞2022」ベスト10発表。「シェル・ワンライナー160本ノック」「モノリスからマイクロサービスへ」「恐れのない組織」など

                                                                      • 生きあたりまったりブログ

                                                                        休学中の過ごし方…うつ状態で何してた？就活やバイトは？大学休学中おすすめの過ごし方、やめたほうがいいことを経験者が解説。

                                                                          生きあたりまったりブログ

                                                                        • カラオケうまくなりたい奴ちょっとおいで : まめ速

                                                                          1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/27(日) 16:34:27.76ID:l5+blc2r0 俺は割りと歌が得意な方で、精密採点２で９１点くらいが平均なんだが、 うまくなりたい奴にアドバイスしようと思う 何か質問あるか 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/27(日) 16:34:58.15ID:+hI4X6Bh0 >>2 ミクスボイス習得を目指せ 裏声（ファルセット）で高音の練習して、カラオケではオクターブ下じゃなくて原曲キーで歌うようにする 最初は裏声でいいけど、歌えそうなところは地声で出そうとする この訓練を繰り返せばあら不思議、知らない間に高温がでるようになる

                                                                            カラオケうまくなりたい奴ちょっとおいで : まめ速

                                                                          • 自分事を他人事として捉える思考法 - 本しゃぶり


                                                                            人はエゴや感情によって判断を誤る。 他人のことならば冷静に判断しやすい。 徳に従うならば物事を他人事として捉えよ。 2023年にやりたいこと 今年は何をやるか。真っ先に挙げることは﹁歯医者に行く﹂である。 歯医者のイメージ / Memeplex.appで作成 別に何か問題があるのではない。歯科健診を受けようというのだ。そのうち行こうと思いつつ、ずっと後回しにしてきた。それで気がついたら10年以上も歯医者に行っていなかった。 行こうと思ったきっかけは、先月に﹁定期的な歯科検診を受けるべき﹂という記事を偶然読んだからである*1。歯に限った話ではないが、問題は早期発見して対処したほうが軽く済む。予防できればもっと良い。そして歯の状態はQOLに直結するので、きちんと管理したほうが幸福度は増すのだ、と。 そこで俺は考えた。歯科検診に行かない理由はあるか、と。睡眠*2や体重管理*3 などと健康に関する
                                                                              自分事を他人事として捉える思考法 - 本しゃぶり

                                                                            • 英語習得の近道は、ChatGPTで“自分で教材を作る”こと　『英語は10000時間でモノになる』著者がすすめる学習法


                                                                              ChatGPTの研究から得られた英語学習のノウハウを詰め込んだ書籍﹃英語は10000時間でモノになる﹄。著者の橋本大也氏が、ChatGPTを活用した勉強法について解説します。本記事では、ChatGPTを使った英語学習の﹁応用編﹂をご紹介します。 前回の記事はこちら ChatGPTを活用した英語学習の﹁応用編﹂ 橋本大也氏︵以下、橋本︶‥ここからは、ChatGPTのプラグインとか、有料版のAdvanced data analysisの高度な機能を使った応用編ですね。ChatGPTを使って﹁え、こんなこともできるの!?﹂という例を紹介していきます。 最初は和製英語についてです。和製英語は﹁Japanglish﹂と言いますが、﹁和製英語の例をください﹂と入れると、Salaryman、OL、Skinship、Consentとか、いろいろな英語で答えてくれるんですね。 私はこのままmore、more
                                                                                英語習得の近道は、ChatGPTで“自分で教材を作る”こと　『英語は10000時間でモノになる』著者がすすめる学習法

                                                                              • 耳たぶ回しで一瞬でたるみを解消する方法-がっちりアカデミー | 30歳から美しく生きるヒント！

                                                                                  耳たぶ回しで一瞬でたるみを解消する方法-がっちりアカデミー | 30歳から美しく生きるヒント！

                                                                                • トレーニング動画109本が無料で見放題！「うちトレ」を出しました : けんすう日記


                                                                                  はじめに 運動不足だけど、本とかを見てもよくやり方がわからない・・・、ジム通いもお金がない・・・。という人多いですよね。 ということで、nanapiで うちトレ - 無料の動画でおうちトレーニング - という無料で動画トレーニングサイトを作ってみました。 109本くらいの動画があり、全部無料で見れます。自宅でトレーニングし放題です。 何ができるの？ トレーニング系の動画がたくさん見れます。 主には﹁ヨガポーズ﹂﹁マッサージ﹂﹁ストレッチ﹂﹁筋トレ﹂﹁ピラティス﹂などになります。 たとえば、背中のストレッチをしたい！という人は、こういう動画が見れます。 インナーマッスル！ やりたくて出来ていないこと - コース的なやつ︵おなかをひっこめたい人へ、とかヨガ初心者の人へ、みたいなまとめ︶ - 進捗管理︵やるかどうかはわからないけど、モチベーション維持に︶ おわりに というわけで、是非ともみてくだ
                                                                                    トレーニング動画109本が無料で見放題！「うちトレ」を出しました : けんすう日記
                                                                                  前のページ 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 次のページ

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