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トレーニングの検索結果521 - 560 件 / 5902件

  • 論文書きに役立つ記事のまとめ（逆引きインデクス）をつくってみた

    Author:くるぶし（読書猿） twitter:@kurubushi_rm カテゴリ別記事一覧 新しい本が出ました。 読書猿『独学大全』ダイヤモンド社 2020/9/29書籍版刊行、電子書籍10/21配信。 ISBN-13 : 978-4478108536 2021/06/02 11刷決定 累計200,000部（紙＋電子） 2022/10/26　１４刷決定 累計260,000部（紙＋電子） 紀伊國屋じんぶん大賞2021　第３位 アンダー29.5人文書大賞2021 新刊部門 第１位 第２の著作です。 2017/11/20刊行、４刷まで来ました。 読書猿 (著) 『問題解決大全』 ISBN:978-4894517806 2017/12/18 電書出ました。 Kindle版・楽天Kobo版・iBooks版 韓国語版 『문제해결 대전』、繁体字版『線性VS環狀思考』も出ています。 こちらは１０刷

      論文書きに役立つ記事のまとめ（逆引きインデクス）をつくってみた

    • 短期間で筋肉をつける方法:アルファルファモザイク

      編集元：ニュース速報板より「短期間で筋肉をつける方法」 1 サンマ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:08:45.76 ID:iBpAuNi3 ?PLT(12062) ポイント特典 筋肉＝タンパク質です。ウエイトトレーニングのあとは筋肉の組織が一旦裂けて、その後自ら修復するようになっています。そのためには多量のタンパク質が必要です。 タンパク質を豊富に含む食材は卵、鶏肉、チーズ、魚介類です。その他に紹介されていた方法は、ローファットの食べ物（脂質の低い食べ物）はボディビルディングには適していないので、脂質のある食べ物も食べる、たくさん水を飲む、よく寝る、リラックスするなど。 みなさんは筋肉質な身体になるためにどんなものを食べていますか？ http://www.lifehacker.jp/2008/12/post_444.html 続きを読む

      • 研究をしてる人へ。研究を効率よく進めるために普段から習慣として続けていることは何ですか？→一般人にも参考になる習慣が集まる

        Ellie Science JPN @ellie_science 【ゆる募】 研究している方々へ 研究を効率よく進めていくために、普段から習慣として続けていることは何ですか？ シェア頂くと相互に発見がありそうと思い、ゆる募させていただきます すっごく小さなことでも構いません よろしくお願いします🙇 2023-01-23 08:44:36

          研究をしてる人へ。研究を効率よく進めるために普段から習慣として続けていることは何ですか？→一般人にも参考になる習慣が集まる

        • 【英語学習総まとめ50選】英語学習で絶対におさえておきたい無料アプリ・本・サービスまとめ


          ﹁もう一度英語の勉強してみようかな﹂と思う社会人の方は多いのではないでしょうか。最近は、英語が必要となる、あるいは自分の英語力が不十分であることを痛感させられるビジネスシーンが増えてきています。 勉強しようという気持ちを応援してくれる、学習に使える最新アプリ・サービス・書籍をご紹介します。短い時間で毎日続けやすい、働くひとにありがたい無料ツールが充実しています。 Applications 1‥ざっくり英語ニュース！StudyNow(スタディナウ) 幅広いにジャンルのニュースを読みながら、英語も勉強できるお得なアプリです。ヘッドライン＋3文で構成されており、ちょうど良い長さで手軽に読みやすいニュースです。和訳と解説があるので、わからなくても安心です。2‥英語リーディングアプリPOLYGLOTS︵ポリグロッツ︶　/ 最近登場した、英文記事リーディングと英単語の勉強が同時にできる超便利アプリで
            【英語学習総まとめ50選】英語学習で絶対におさえておきたい無料アプリ・本・サービスまとめ

          • 「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」→3か月後「全てが、治りました」

            いろふちゃん @this_is_hotoke @Shoutaro_Senpai 治ったとのことで、本当におめでとうございます！！！！ 精神つらいとき、なんにも動きたくないし、でもそんな自分が嫌でグチャグチャしちゃうときに… チャレンジしようとしたこと、確かめようと実行したことが本当に本当にすごすぎます✨ ちなみに私はひたらすら掃除をしたら治りました…I˙꒳​˙) 2023-09-20 12:09:16

              「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」→3か月後「全てが、治りました」

            • 新人プログラマ向け・スキル向上のための具体的なアプローチと考え方 - give IT a try


              はじめに‥﹁僕にもそんな頃があった﹂ 先日、西脇.rb＆神戸.rbの合同勉強会として﹁RailsプログラマのためのSQL勉強会﹂を開催しました。 この勉強会は出題者︵＝僕︶が出したSQL問題を他の参加者が解く、というスタイルの勉強会です。 参加者の方の中には最近プログラミングを始めた、という人も何人かいました。 そういう人にとっては問題がちょっと難しかったので、ときどき僕がサポートに回って質問に答えたり、解き方をある程度教えたりしていました。 また、話がちょっと脱線して﹁僕が作ったこれぐらいのWebアプリは、伊藤さんなら何時間ぐらいで作れますか？﹂みたいな質問を受けたりもしました。 その中で言われたのが、 ﹁説明されたらわかるけど、自分一人でこの答えにたどり着くのは無理です﹂ ﹁えっ、そんな短い時間で作れるんですか﹂ といったようなコメントです。 そういったコメントを聞くと、﹁あー、僕にも
                新人プログラマ向け・スキル向上のための具体的なアプローチと考え方 - give IT a try

              • 挨拶やスピーチで好感度を上げる！すぐに使える１５の言い方・話し方


                挨拶やスピーチが上手になると自然とひとに好かれます。なぜかと言えば、相手に好印象を与える挨拶やスピーチを行うと第一印象が上がるからです。、、、という事であれば、これはぜひ身につけておきたいスキルですよね。 しかし、実際に練習をして場数を踏まなければなかなか身につかない、、、、でも今すぐ何とかしたい！　そんなひとの為に今日は今すぐ使えて好感度が上がる言い方・話し方についてお伝えします。 好感度を上げる言い方・話し方1‥無表情はNG当然ですよね。良い事を話している時に、話し手が無表情だったらどう思いますか？﹁お世辞なのか…？﹂や﹁心がこもっていない﹂と思われるのはあたりまえ。したがって、普段から表情豊かな顔になるよう、トレーニングを心がけておきましょう。 たとえば、﹁聞き手になってトレーニングをする﹂という方法がオススメです。﹁表情を作るのが苦手だ…﹂という人の多くは、自分が話し手になってトレ
                  挨拶やスピーチで好感度を上げる！すぐに使える１５の言い方・話し方

                • 歳を取って気をつけるようにした体調管理

                  アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。 基本的な考え方は自律神経を乱れさせず整える方法。 睡眠 休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。 また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。 休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。 食事 職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽

                    歳を取って気をつけるようにした体調管理

                  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

                    サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

                    • IDEA * IDEA

                      ドットインストール代表のライフハックブログ

                        IDEA * IDEA

                      • プレゼンを成功させる15の秘訣 » SEO Japan

                        無料で資料をダウンロード SEOサービスのご案内 専門のコンサルタントが貴社サイトのご要望・課題整理から施策の立案を行い、検索エンジンからの流入数向上を支援いたします。 無料ダウンロードする　＞＞ 起業家はもちろん、検索マーケッターに広告プランナー、ウェブディレクターまでビジネスパースンであれば誰でもプレゼンの機会がありますよね。プレゼンなら大得意！と言う人もいるでしょうが、プレゼンがイマイチ苦手、と言う人も多いと思います。今回は米国の起業家ベン・ヨスコヴィッツが説くプレゼンの秘訣15カ条を紹介します。起業家が投資家にプレゼンする時を意識して書かれた内容ですがビジネスパースンであれば役に立つティップスが満載です。 — SEO Japan ビジネスを成功させる秘訣はプレゼンだけというわけではない。むしろそれには程遠いものだ。しかし、いつあなたがステージに上がってプレゼンをする機会があるのかが

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                        • サービス終了のお知らせ


                          サービス終了のお知らせ いつもYahoo! JAPANのサービスをご利用いただき誠にありがとうございます。 お客様がアクセスされたサービスは本日までにサービスを終了いたしました。 今後ともYahoo! JAPANのサービスをご愛顧くださいますよう、よろしくお願いいたします。

                          • 「人の話が処理出来ない奴へのアドバイス」に関する補足 元エントリにはて..

                            「人の話が処理出来ない奴へのアドバイス」に関する補足元エントリにはてブが1700もつき、Twitterでも関連ツイートが千バズ、万バズになり、それらの閲覧数の合計が7桁になっていたのにはびっくりした。 「言語化されていないが切実な課題」だったのだな、と強く感じている。 そして、「自分の解釈を傍に置いて読む」ことができない人がたくさんいたのには、予想はしていたけどさすがに笑ってしまった。 まーそれが人間の仕組みだしね、とは思っているけど、やはり笑ってしまう。 その一方で、読めている人が、しっかり読んだ上で切れ味鋭くコメントしてきているのも事実。 世の中はすごい人がたくさんいるな、とも改めて思ったし、賢い人を甘く見てはいけない、という思いを新たにした。 ということで、フィードバックがあった点を中心に、情報を補足したほうが良いと思った点について、自分の考えを箇条書きで書いていく。 議論を理解する

                              「人の話が処理出来ない奴へのアドバイス」に関する補足 元エントリにはて..

                            • ボールジャグリングの基礎

                              １.　ボールを投げる時は、体の中心付近でボールを放します ２.　投げる高さは、頭を少し越す位がいいでしょう （右からボールを投げた場合、軌道の頂点は体の中心より　やや左側になります） ３.　キャッチする時は、体の外側でキャッチするようにします

                              • ３０日で達人級の実力がつく日本語トレーニング〈縮約〉はこうやる

                                ベストセラーにもなった大野晋「日本語練習帳」の中で、著者の大野も一押しのトレーニング法が、この〈縮約〉である。 学生から「あの縮約の授業が一番役に立った」と言われたものでもある。 文章がよく読めるようになりたい、達意の文章が書けるようになりたいと思う人にはきっと役立つだろう。 「日本語練習帳」では、1400字程度の社説を400字に縮約する課題があげられている。 具体例は後ほど見るとして、まずは６つのルールを示そう。 （以下、引用。＝＞以下はこのブログの中の人のコメント） １．縮約とは、要約することや要点を取ることではなく、地図で縮尺というように、文章全体を縮尺して、まとめること。 ＝＞要約ではないので言い換え（パラフレーズ）はしない。出てきた言葉を、その順番通り、その言葉通りに使用する。 ２．1行20字詰20行の原稿用紙を使い、最後の1行あるいは2行の空白を作ってもいけない。つまり、ぴった

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                                • 生化夜話 第47回 美しすぎる相関性が生んだ思い込み - 乳酸と筋肉疲労


                                  実績ある過去。そして新たな始まりへ。GEヘルスケア ライフサイエンスはCytiva︵サイティバ︶となりました。﹃プレスリリース︵英語︶はこちらから﹄ まずは、ちょっとした頭の体操です。 観察された事実1‥多量の物質Xが存在する場合、症状Yは重度である 観察された事実2‥少量の物質Xしか存在しない場合、症状Yは軽度である 導かれる結論‥Xを減らすことで症状Yを軽減することができる さて、この結論は正しいでしょうか？ 正しいかもしれませんし、間違っているかもしれませんね。物質Xが症状Yの原因である可能性もありますが、それとは逆に症状Yの結果として生成されたのが物質Xである可能性もありますし、全く別の原因Zがあって、XとYはともにその結果かもしれないのです。 全貌が明らかになっていない系について、得られた相関性だけで解釈してしまうと、間違った結論に達してしまうことがあります。 しかし、それでも
                                    生化夜話 第47回 美しすぎる相関性が生んだ思い込み - 乳酸と筋肉疲労

                                  • キレイになりたい女性を応援するメディア

                                    小顔メイクをモニター3名が実践！別人のように変わった人も！ 「小顔に見える9つのメイクテクニック」では、カラーコンタクトやつけまつ毛なしで目を大きく見せる方法や、スッキリ小顔に見えるチークの入れ方など、手軽にできる「小顔メイクのテクニック」をご紹介しましたが、... ツケマもカラコンも必要なし！小顔に見える9つのメイクテクニック！ 「メイクで顔が小さく見せられたら…」と思っている女性は多いはず。 とはいえ「カラーコンタクト」や「つけまつ毛」などで目を大きくして小顔に見せる方法は、人によっては派手になり過ぎたり、そこだけが悪目立... クリスマス・忘年会・新年会この冬の宴会を乗り切るダイエット中のお酒の飲み方 これからの季節、年末・年始はお酒を飲んで、おいしいものを食べて家でゆっくりする機会が増えるので一年でもっとも太りやすい時期と言われています。 ダイエットするには食事に気をつけて運動など

                                      キレイになりたい女性を応援するメディア

                                    • トラブルをわざと発生させサーバ問題解決能力を鍛える「Trouble-Maker」 - GIGAZINE

                                      ほとんどのシステム管理者が経験したことがあるはずの状況は「何か悪いことが起きていて、サーバがダウンしているが、しかし何が起きているのか分からない」というシチュエーション。サーバを管理するシステムアドミニストレーターなどの立場でいると何が大変かというと、実際の製品として動かしている実環境でこのような問題が発生した場合です。 そこで役に立つのがこのオープンソースソフト「Trouble-Maker」です。 Trouble-Maker http://trouble-maker.sourceforge.net/ システム管理者の仕事を簡単にするため、多くのツールが存在していますが、未知の状況を経験している場合になんとかしてくれるわけではありません。この一連のソフトウェア群「Trouble-Maker」は既存の便利なツールとは異なり、問題を解決するのではなく、むしろ問題を引き起こします。インストールし

                                        トラブルをわざと発生させサーバ問題解決能力を鍛える「Trouble-Maker」 - GIGAZINE

                                      • 堀江貴文氏の｢嫌なことの続け方｣が凄すぎる！継続する方法まとめ - 人生は暇つぶし


                                        2016 - 06 - 12 堀江貴文氏の﹁嫌なことの続け方﹂が凄すぎる！継続する方法まとめ 仕事 スポンサーリンク シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket LINEの前身にあたるライブドア元社長の堀江貴文さんが仰っていた﹁嫌なことの続け方﹂を参考にして、ジム通いを実践してみたところ、毎日通えるようになり、これはどんなことにも応用できる﹁継続する方法﹂だと思いましたので、共有します。 目次 目次 堀江貴文氏に寄せられた質問﹁嫌なことの続け方﹂ ホリエモンの回答﹁嫌なことの続け方﹂ 工夫してモチベーションを付ける1﹁近所に住むこと﹂ 工夫してモチベーションを付ける2﹁美女︵イケメン︶のトレーナーを付けること﹂ モチベーションポイントを沢山作ること モチベーションが下がるポイントも沢山減らすこと 僕が実践した毎日継続・続けられた方法 堀江
                                          堀江貴文氏の｢嫌なことの続け方｣が凄すぎる！継続する方法まとめ - 人生は暇つぶし

                                        • 1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋　ほか : ライフハックちゃんねる弐式

                                          2013年05月27日 1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋　ほか Tweet 49コメント ｜2013年05月27日 20:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：腹筋 スレタイ「腹の肉がやばいんだけど」 1 ：名も無き被検体774号+：12/05/22 20:47 ID:1nP+INzvi 体重はそうでもないのに、腹の肉がやばい 腹筋するしかないのかな… 147 ：名も無き被検体774号+：12/05/23 13:37 ID:Ll8boiwc0 エクササイズホイールやればいいよ あれ見た目の数百倍キツイ 腹筋50回くらいでも腹って意外に筋肉痛ならないけど、5回イモムシやっただけで次の日 起き上がれん位ビキビキになった 150 ：：12/05/23 22:20 ID:G8p4p5gF0 腹筋は最初から最後までゆるめない しかりしたフォームだと回数やるよ

                                            1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋　ほか : ライフハックちゃんねる弐式

                                          • 「男性ホルモン」を高めるだけで誰でも美人の彼女が出来るのに、なんでお前らやらないの？ | ライフハックちゃんねる弐式

                                            1 ： VIPがお送りします 本気で疑問だわ。 リア充=テストステロン値が高い奴 テストステロン値が高くなると、マリオカートでいうゴールド無敵走行状態になって、 まず身振りや動作に圧倒的なアルファ感が備わり、次にビビらない度胸と胆力が身につき、最後に自信が備わって、女はそこに惚れる。 テストステロン値なんて誰でも簡単に高めることができる。 彼女ができないのはテストステロン値が低いのが問題。 16/05/05 21:01 ID:UxfDcl5600 続きを読む

                                              「男性ホルモン」を高めるだけで誰でも美人の彼女が出来るのに、なんでお前らやらないの？ | ライフハックちゃんねる弐式

                                            • アスリート向け！筋トレの効果を最大限に高めるための6大ルール【2021年版】 | プロの逸品

                                              これも、トレーニング業界で効果測定のために昔から広く一般的に用いられているものです。 私がパーソナルトレーニングの指導をさせていただく際は、いつも、この表を使って、お客様の1RM筋力を測定、記録しています。もちろん、私個人の測定の際にも活用しています。 例えば、ベンチカールでもスクワットでも何でも良いので、40kgの重さを、やっと8回あげられたとします。その場合、「1RM筋力」は、40kg÷0.8=50kgになります。これで、40kgを10回あげられるようになったら、次に42.5kgにあげて、8回あげられたとします。 その場合、「1RM筋力」は、42.5kg÷0.8=53.125kgになったということです。 効果的なセット数の基準は3セットトレーニングのセット数についてですが、ウエストスコットランド大学のラルストン教授らの最新の研究によると、初心者や中級者は2-3セット、上級者は3-4セッ

                                                アスリート向け！筋トレの効果を最大限に高めるための6大ルール【2021年版】 | プロの逸品

                                              • 1日6分でOK。言いたいことを「瞬時に」言葉にするための言語化トレーニング | ライフハッカー・ジャパン

                                                バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】

                                                  1日6分でOK。言いたいことを「瞬時に」言葉にするための言語化トレーニング | ライフハッカー・ジャパン

                                                • Google Cloud Platform のトレーニングコース、ハンズオンを 1 か月間無料で提供 | Google Cloud 公式ブログ

                                                  COVID-19 感染拡大を受けて多くの人が在宅勤務や家庭学習に切り替えましたが、自宅にいながらスキルアップを図りたい、知識を増やしたいと考えている人もたくさんいます。こうしたご要望にお応えするため、Google Cloud Platform のトレーニング コースや Qwiklabs のハンズオンラボなどの各種学習リソースを 5 月 20 日まで無料で提供しています。 下記オンデマンド トレーニング、ハンズオンラボよりご希望のトレーニングをお選びいただけますので、是非ご活用ください。 Qwiklabs Pluralsight（英語のみ） Coursera お申し込み、詳細はこちらをご覧ください。 また、Google Cloud では、オンデマンド トレーニングやハンズオンラボ以外に、ウェビナーもご提供しております。各トレーニングリソースについては以下をご覧ください。 オンデマンド トレー

                                                    Google Cloud Platform のトレーニングコース、ハンズオンを 1 か月間無料で提供 | Google Cloud 公式ブログ

                                                  • 本気でやるならonclick属性は避けてライブラリを活用すべき - id:HolyGrailとid:HoryGrailの区別がつかない日記


                                                    第1回 そろそろ本気で学びませんか？ | Think IT これ、今この記事書いてる時点で650以上ものブクマがされているんだけれども、あまり内容がよろしくない。 というのも、解説はとても丁寧ですごくよい内容なのだけど、サンプルコードの書き方がどうも古くさい。 onclick属性とか、今時のフロントエンドエンジニアはそんな書き方はしない︵と思う︶。 なぜonclickをあまり推奨しないのか やっぱり、エンジニアとデザイナーorマークアッパーとの分業の点でHTMLの属性にスクリプトを書いちゃうのはあんまりよろしくない。 たとえばの話だけど関数の名前を変えたかったり、だとか、HTMLを変更したり、っていうときにミスが起こりやすくなってしまう。 これは分業していなくてもどちらにしろ発生してしまうことだと思う。 他にも前に書いたのだけど、aタグとかでonclickしちゃうとhrefにreturn
                                                      本気でやるならonclick属性は避けてライブラリを活用すべき - id:HolyGrailとid:HoryGrailの区別がつかない日記

                                                    • 怒りの根っこには必ず、「私が正しい」という思いがある『怒らない練習』


                                                      怒らない人生が欲しい人に。 マスゴミ、経済学者、暴走老人と、世に怒りの種は尽きまじ。新聞読まないのは心の平穏のためだし、オフィスではひたすら平常心、妻の罵倒は御褒美です。それでも﹁イラッ﹂とくる瞬間が怖い。いったん怒りのスイッチが入ったら、どんどんエスカレートして逆上するから。そして、ずっと後になっても何度となく思い出してはネチネチ自分を責めるハメになるから。 なんとかせねばと読んだのが﹃怒らないこと﹄、これは素晴らしい本だった。なぜなら人生変わったから。﹁一冊で人生が変わる﹂ような軽い人生なのかと言われそうだが、違う。﹁怒り﹂の悩みは常々抱えており、ガン無視したり抑圧したり、王様の耳はロバの耳を繰り返してきた。上手くいったりいかなかったり、アンガー・マネジメントはかくも難しい。だが、そういう苦悩を重ねてきた結果、この一冊をトリガーとして一変させるだけの下準備になっていたのだろう。とにかく
                                                        怒りの根っこには必ず、「私が正しい」という思いがある『怒らない練習』

                                                      • IT業界に来た新社会人に本音を言っておく - ブログは死なず、ただ放置されるのみ。


                                                        今年もIT業界にたくさんの新社会人がやってきたと思います。 そんなみなさんに、一番最初に本音を言っておこうと思います。思いついたことを無責任にぐりぐりと。 全文はこちら
                                                          IT業界に来た新社会人に本音を言っておく - ブログは死なず、ただ放置されるのみ。

                                                        • 英語の本は多すぎる！カリスマ講師が本気で悩んだ＆選んだ32冊 - ENGLISH JOURNAL


                                                          多すぎて困る、英語の本や参考書。英会話、英文法、英作文などの分野別に、絞りに絞った32冊を図示＆解説します。 英語の勉強、どの本でするべきか？冒頭の画像は、カリスマ英語講師の﹁ハマー﹂こと濵﨑潤之輔さんが作成した英語本マップ。以前ご紹介した TOEIC版のチャート に続き、本記事でご紹介するのは﹁やり直し英語﹂に役立つ本のリストです。 チャートでは、英会話、英文法、英作文などの分野別に、絞りに絞った32冊を対象レベルとともに図示しています。また、記事本文では、それぞれの本の特長を編集部がまとめていますので、併せてご活用ください！ ※本記事はハマーチャート2021年版です。2022年最新版はこちら！ 最終 更新 日‥2021年5月17日 ※NEW！ とあるものは、今回新たにエントリーしたものです。 英単語のおすすめ本01: 改訂版 キクタン︻中学英単語︼高校入試レベルリズムに乗って英単語を覚
                                                            英語の本は多すぎる！カリスマ講師が本気で悩んだ＆選んだ32冊 - ENGLISH JOURNAL

                                                          • 短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 | ライフハッカー・ジャパン

                                                            デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

                                                              短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 | ライフハッカー・ジャパン

                                                            • 自分は粘り強さ、継続性が足りないなと感じる人のための3つの処方箋：DESIGN IT! w/LOVE


                                                              不確実な時代をクネクネ蛇行しながら道を切りひらく非線形型ブログ。人間の思考の形の変遷を探求することをライフワークに。 粘り強さというか、継続性というか、とにかく自分がやると決めた事柄を最後までやり遂げられない人が多いような気がしています。 もっともらしくやりたいことや意欲を口に出すのはいいんですけど、結局、それが具体的な活動に落ちていかないし、たとえやり始めたことがあっても続けられません。なんでそうなってしまうのか、僕にははっきりとその理由はつかめていませんけど、とにかく具体的な活動を継続して積み重ねることでしか結局のところ何も身に付かないし結果も出ないんだということが理解できていないのでしょう。それにゆえに継続性の価値、粘り強い忍耐力をもって事にあたるということに価値を見いだせないのかもしれませんね。 途中でやめるということがカッコ悪いことだという認識がないんだと思います。 僕は自分でや

                                                              • 肩こり、腰痛、ストレスの解消やダイエットにも　オフィスでできる「ストレッチ」 - はてなニュース

                                                                長時間同じ姿勢になってしまうデスクワークは、肩こりや腰痛の原因になることがあります。仕事の合間のちょっとした空き時間にできるストレッチで、これらの症状を改善してみましょう。眠気解消やダイエット、リフレッシュにも使える、“オフィスでできる簡単なストレッチ”を紹介します。 ■ 「肩こり」に効くストレッチ まずはガチガチに固まった肩のまわりをほぐすストレッチです。 ▽ イスに座ったままでもOK！今すぐできる「肩こり解消法」 - はてなニュース 肩こりを治すには、肩のまわりだけでなく、腕、胸、背中など上半身全体をくまなく伸ばすことが大切です。はてなブックマークニュースでは以前に、椅子に座りながらできる肩こり解消ストレッチを紹介しました。時間がないときは、首を左右にゆっくり倒したり、回したりするだけでも効果があります。 ■ 「腰痛」に効くストレッチ 同じ姿勢で座り続けていると、だんだん腰が痛くなって

                                                                  肩こり、腰痛、ストレスの解消やダイエットにも　オフィスでできる「ストレッチ」 - はてなニュース

                                                                • ストレス軽減＆集中力や記憶力の向上には、やっぱり「瞑想」が効く | ライフハッカー・ジャパン

                                                                  ライフハッカーではこれまで、瞑想がいかに良いものかを紹介してきました。 ・瞑想のススメ ・瞑想を習慣づけよう ・瞑想でストレスや苦痛が取り除ける まだ瞑想をしたことがないという人のために、瞑想をすることのメリットをさらに紹介します。瞑想には「仕事をうまくやる」ことにも効果があるという研究結果がありました。 Photo by Hans-Peter. ワシントン大学の最近の研究結果（PDF）によると、社会人が瞑想を実践することで、集中力がアップし、仕事の詳細に対する記憶力も上がるそうです。さらにネガティブな気分にもならず、精力的に仕事をこなし続けることができるようになります。 この研究では、人事の管理職の人たちを12～15人の3つのグループに分け、8週間のトレーニングをしました。1つ目のグループは瞑想の練習、2つ目のグループは身体的なリラクゼーション、3つ目のグループは8週間キャンセル待ちをし

                                                                    ストレス軽減＆集中力や記憶力の向上には、やっぱり「瞑想」が効く | ライフハッカー・ジャパン

                                                                  • 肩甲骨はがしで肩こり解消！恐ろしすぎる効果は・・・ - ゆきのココだけの話

                                                                    「肩甲骨はがし」という恐怖の健康法を知っていますか？ 天使の羽をへし折るように 背後から近付き肩甲骨をはがし去る・・・ そんな邪悪な健康法ではありません(^_^;) 肩甲骨まわりの固まった筋肉をほぐすストレッチのことです。 「筋膜はがし」や「筋膜リリース」とも呼ばれ、 様々なテレビ番組で紹介されて、 話題沸騰中なんですよ！ 今日は「肩甲骨はがし」で肩こり解消できる ストレッチのやり方を紹介しますね。 北川景子も肩こり解消した重炭酸湯って？ 「肩甲骨はがし」とは？ 「肩甲骨はがし」という恐ろしい名前のストレッチですが、 実は恐ろしいほど肩こり解消に効果がある方法なんです。 以前「世界一受けたい授業」でも医師が、 効果的な肩こり改善方法として紹介していました。 整体院でも施術を受けることができますが、 「肩甲骨はがし」の魅力は、 自宅でセルフケアできるという所です。 お金をかけずに自宅で好きな

                                                                      肩甲骨はがしで肩こり解消！恐ろしすぎる効果は・・・ - ゆきのココだけの話

                                                                    • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

                                                                      サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

                                                                      • デスクワーカー必見！肩こりを緩和する「セルフ肩甲骨はがしストレッチ」のやり方 | ナースが教える仕事術


                                                                        あなたは、肩こりや腰痛、便秘や目の疲れなどの症状にお困りではないですか？ もしかしたら、それは﹁肩甲骨﹂が原因かもしれません。 肩甲骨が動きにくくなると、上半身にいろいろな不調が出てしまいます。 そこでオススメしたいのが、自分でできる肩甲骨を動かしやすくする﹁肩甲骨はがしストレッチ﹂。 今回は﹁肩甲骨はがしストレッチ﹂の方法を図解付きで解説します！あなたは、肩こりや腰痛、便秘や目の疲れなどの症状にお困りではないですか？ もしかしたら、それは﹁肩甲骨﹂が原因かもしれません。 肩甲骨が動きにくくなると、上半身にいろいろな不調が出てしまいます。 そこでオススメしたいのが、自分でできる肩甲骨を動かしやすくする﹁肩甲骨はがしストレッチ﹂。 今回は﹁肩甲骨はがしストレッチ﹂の方法を図解付きで解説します！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 突然ですが、あなたは﹁肩甲骨はがし﹂と
                                                                          デスクワーカー必見！肩こりを緩和する「セルフ肩甲骨はがしストレッチ」のやり方 | ナースが教える仕事術

                                                                        • 肉体改造研究所　－筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－

                                                                          筋トレ関連記事 トレーニングの基礎知識 初心者必見！筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。 トレーニングとは 超回復って何？ 運動・栄養・休養の基本 筋力トレーニング　その1 筋力トレーニング　その2 有酸素運動の基本 心拍数と運動強度 トレ-ニングの栄養学 栄養補給のタイミング 初心者の急成長 トレーニング記録を付けよう 成長期の筋力トレーニング トレーニーへのメッセージ ダイエット関連記事 ダイエットの基礎知識 ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。 ダイエットって何？ ダイエットと代謝 基礎代謝ってなに？ 食事制限のワナ 運動の種類と効果 ダイエット運動の基本 自宅で出来るダイエット運動 ダイエットの栄養学 筋肉を付けたくない時は ダイエットと生活習慣 リバウンドしないために 遺伝子とダイエット

                                                                          • Googleが無料オンラインコース「Grow with Google」を開講 | ライフハッカー・ジャパン

                                                                            デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

                                                                              Googleが無料オンラインコース「Grow with Google」を開講 | ライフハッカー・ジャパン

                                                                            • ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ|ガジェット通信 GetNews


                                                                              骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀︵でん︶筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は﹁骨盤と背骨が正しい位置で安定﹂していることが重要です。そのために必要な筋肉が、骨盤と背骨を正しい位置に保持するインナーユニット︵腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋・横隔膜︶や、姿勢保持のためのアウターユニット︵外腹斜筋・内腹斜筋︶です。これらの筋肉を意識して強化することが、美しい姿勢とシェイプアップの基礎となります。 まずは、仰向けの状態で骨盤・背骨のニュートラルポジションを覚えて腹筋の収縮を感じましょう。 ︵1︶真直ぐに仰向けに寝ます。足幅は握り拳1個分ほど開けます。膝も同じ幅

                                                                              • 疲れやすい人は｢呼吸｣の重みをわかってない

                                                                                コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                                                  疲れやすい人は｢呼吸｣の重みをわかってない

                                                                                • なんと「10歳」若返る「すごい歩き方」…「通勤しながら」でも、「週末まとめて」でも問題なし（能勢 博）

                                                                                  「健康のために運動しよう」と決心しても三日坊主になった経験のある方、いませんか？　ジムやフィットネス・クラブはお金も時間もかかるし、「ジョギングでも」と思っても、周囲の人の目も気になる。 そんなあなたにおすすめなのが、誰でも簡単かつ無理なく体力をつけられる「インターバル速歩トレーニング」。今回はその効果を科学的に検証するだけでなく、その詳しいやり方や疑問点も特別に公開！ ブルーバックスの『ウォーキングの科学』にて紹介されたこの方法は、通勤や買い物の行き帰りにもできるので、ぜひ今日から実践してみてください！ ウォーキングで身につく「体力」とは インターバル速歩トレーニングの話に入る前に、「体力」の定義について説明しましょう。体力といえば、病気にかからず健康を維持する能力、といったイメージを持つ方もおられると思いますが、運動生理学で扱う体力とは「筋力」と「持久力」を指します。 その理由は運動生

                                                                                    なんと「10歳」若返る「すごい歩き方」…「通勤しながら」でも、「週末まとめて」でも問題なし（能勢 博）
                                                                                  前のページ 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 次のページ

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