トレーニングの最新人気記事 2件 - はてなブックマーク

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昼食後の眠気を追い払う5つの方法。しかもカフェインなし | ライフハッカー・ジャパン

● 3 users ● www.lifehacker.jp ● 暮らし ●2024/06/20 午前中は元気に仕事をこなし、ToDoリストの重要事項もいくつか片付け、昼食後の充電されたエネルギーをしばし満喫すると、突然睡魔は襲ってきます。午後3時ごろ、突如としてのっそりしたカバみたいな気分になる経験は、誰もがしたことがあるのではないでしょうか。まぶたが垂れ下がり、深いため息をつき、何もする気が起きません。それでもまだ、勤務時間はあと数時間残っています。これには生物学的な理由があります。﹁the Sleep Foundation︵睡眠財団︶﹂によると、人間のサーカディアンリズムは1日の覚醒レベルを上げたり下げたりします。平均的に、一番疲れを感じるのは昼食の直後です。そうなると、エネルギーを上げる必要がありますが、一体何をすればいいのでしょう？選択肢のひとつとしてカフェインがありますが、睡眠を妨げる可能性があるので、遅めの午後に摂るのはベストではありません。今回は、午後3時の ●食べ物

腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性

● 47 users ● gigazine.net ● 学び ●2024/06/18 適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。 The Surprising Brain-Health Benefits of Weightlifting | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-modern-brain/202402/the-surprising-benefits-of-weightlifting-for-brain-health レジスタンス運動のメリットはこれまでにも確認されており、東北大学の研究では、﹁筋力強化活動が脳血管障害やがん、糖尿病などの主要な非感染性疾患によ ●健康 ●あとで読む