呼吸法の検索結果1 - 3 件 / 3件

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  ストレスを減らし集中力を上げるには「10分間呼吸に集中する」だけでいい

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  • gigazine.net
  • 暮らし
  • 2020/05/05

  新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の影響でリモートワークに切り替わると、通勤時間が減る代わりに仕事とプライベートの境界線があいまいになり、ストレスが増加した人もいるはず。「瞑想」(めいそう)で呼吸に集中することはストレスを減らすだけでなく、集中力を増加させるとして、その科学的効果を科学系メディアのInverseが解説しています。 Mindfulness and mind wandering: The protective effects of brief meditation in anxious individuals - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016303142 Meditation: Researchers find 3 cognitive be

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  世界に一つだけの心の癒しテクニック＊「今この瞬間」を愛する人で心を満たすマインドフルネス呼吸法 - 希望発見ブログLooking for HOPE

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  • www.spiritualfriends.work
  • おもしろ
  • 2021/06/17

  
  癒しとは、自分をそのまま受け入れることです。好きな部分だけでなく、全てを、ありのままを受け入れてあげることです。 ルイーズ　L　ヘイ 呼吸に意識を向けこまめに心のケアを1分でできる心を愛で満たす呼吸法 マインドフルネスは天国の生活にもとても役立つ 自分なりの癒しのテクニックを人生の武器に 呼吸に意識を向けこまめに心のケアを ガーデニングや塗り絵、料理、日記、瞑想にはセラピー効果があることで知られています。いずれも﹁今この瞬間﹂に深く集中することができ、マインドフルネス状態になって心に癒しの力が流れ込みます。 瞑想はその中でも、最大の癒し効果をもたらします。前回の記事を含め、これまで様々な呼吸法や瞑想をご紹介してきました。 緊張や不安、怒りを心にため込んでいると、呼吸が浅くなったり、ネガティブ思考がパターン化し、心身の健康に悪影響を及ぼします。 暑い日々にこまめな水分補給が必要なように、つ
  

  
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  自律神経を積極的にコントロールする方法とは？｜くすりと健康の情報局

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  • www.daiichisankyo-hc.co.jp
  • 世の中
  • 2023/08/09

  運動、呼吸法、心理療法など…体の外側と内側からアプローチ 自律神経を積極的にコントロールする方法とは？ 2023.3.29　更新 「疲れて何もしたくない……」。自律神経が乱れていると、こうした状態になる場合も少なくありません。でも実は体を動かしたほうが自律神経のバランスが整いやすく、心身の元気を取り戻せることも。そこでご紹介するのがより積極的に自分で自律神経をコントロールする方法です。「動く」「リラックスする」というメリハリが、自律神経のコントロールにつながります。“攻め”の一手として取り入れてみませんか。 自律神経を積極的にコントロールするための、大きなカギとなるのが「血流」です。 「自律神経は内臓や代謝、体温といった全身の機能を調節していますが、その一つが血流の調節です。 交感神経が働くと血管が収縮しますが、そうすると血流が悪くなります。血流が滞れば、特に末端の毛細血管へ血液が行き渡ら