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筋トレ・運動の検索結果1 - 1 件 / 1件

﹁毎朝のジム通い﹂を日課にして8ヶ月。筋トレ＆有酸素運動で10キロ減量するまでの記録。 - ジゴワットレポート

● 555 users ● www.jigowatt121.com ● 暮らし ●2023/08/17 2023年からフィットネスジムに入会し、通い続けて8ヶ月目。記録を兼ねて、その成果やモチベーションの保ち方をまとめておく。成果動機ルーティン運動メニュー運動中にやっていること買ったもの食事の改善困ったことジムの雰囲気モチベーションの保ち方所感今後の目標成果・2023年1月1日からジム通いを始め、8月時点で10キロの減量に成功。・BMI 26.5からスタートし、現在は22。・かなりの高頻度で﹁痩せた？﹂と声を掛けられるようになった。・明らかに全身の筋肉量が増した。︵とはいえマッチョには程遠い︶・﹁重い荷物を持つ﹂﹁走って駆け付ける﹂﹁階段を上がる﹂といった日常生活のちょっとした運動チャンスが楽しく感じられるようになった。 ▲ 体重の変化。白線が毎日の記録で、青線が推移。減量期と停滞期を繰り返しつつ、緩やかに。体重を載せないのはこの期に及んで恥ずかしいから。 ●健康 ●あとで読む ●運動 ●筋トレ ●ダイエット ●生活 ●スポーツ ●食事 ●health