今からでも間に合う！チョコレートレシピ（主に糖質制限）とお勧めのチョコレート - 一生ダイエッター宣言！
なんの準備もしてなかったけど、やっぱり何か作りたい！ とお思いのあなたに、今からでも材料を買って作れるレシピ（主に糖質制限向け）を集めました。プレゼント用にアレンジも載せていますので参考にして下さいませ。 後半はオススメのチョコレートを載せてますので、バレンタイン後にでもゆっくりするときのお供にどうぞ。 糖質制限のチョコレートレシピ 糖質制限のガトーショコラ phantasm-takarazuka.hatenablog.com こちらはひたすら混ぜて混ぜて焼くだけのレシピです。 ポイントはメレンゲをしっかりつくること。メレンゲを混ぜるとき最初の1/3はしっかり混ぜて、残りはサックリ混ぜること。とにかく混ぜることに注意したらあとはオーブンの仕事です。 小さい型にいれて友チョコにも。 写真は18センチのホール１個分と同じ分量です。カップケーキ８個とミニパウンド２個。焼き時間は180℃で５分、1
キャベツ＋麻婆肉味噌を炒めるだけ キャベツ。2018年は価格が不安定で高め。久しぶりに100円台でゲットできたのでキャベツと麻婆肉味噌を炒めて麻婆キャベツを作りました。 フライパンでキャベツを焼いて麻婆肉味噌と炒め合わせるだけ フライパン1つで完成する簡単レシピ キャベツの甘さが引き立つピリ辛味のヘルシーおかず それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 辛口麻婆キャベツの簡単レシピ 材料（2人前） 作り方 美味しく作るコツ 辛口麻婆キャベツの実食レビュー カプサイシンで脂肪は燃えるのか？ まとめ キャベツ大量消費レシピまとめ～人気・簡単・安い・旨いメニューが勢ぞろい～ フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出まし
相性抜群【1食165円】豚肉とザーサイのピリ辛中華炒めの簡単レシピ～フライパンでお手軽調理～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚とザーサイの相性抜群 豚肉とザーサイのピリ辛中華炒め。 初来店の中華レストランだと頼みたいけど頼めない悩むメニューの1つだったりします。 今日はストックしてあるザーサイのラー油炒めを豚コマ肉と冷凍インゲンとフライパンで炒め合わせて、中華ドレッシングで味付けする簡単お手軽おかずをご紹介。 旨い！豚肉の脂と旨みがザーサイと相乗効果でご飯にもお酒にもピッタリな中華な味わい。 安い！1食165円でブタミンパワーをしっかり摂取。冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ。 簡単！フライパン1つでパパッと炒めれば完成。味付けも中華ドレッシングを使えば失敗なし。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読
味付け簡単！【1食100円】豚バラde黒酢豚の作り方～中華ドレッシング＋黒酢＋エリスリトールでヘルシー～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【糖質制限】我慢を少なく続けられるダイエット～ユル糖質制限の始め方 - 一生ダイエッター宣言！
糖質制限というと主食を我慢するダイエット法というイメージの方も多いと思います。確かに主食（ご飯・パン・麺類などの炭水化物）は糖質が多いので控えめにしますが、ユルめの糖質制限では絶対食べちゃダメ！という訳ではないです。禁止項目を作らないことがダイエットを続ける上では重要です。（心理学でいう禁止命令） 糖質制限の種類 スーパー糖質制限 ３食とも主食を抜きます。一日の糖質摂取目安は30ｇ～60ｇ。かなり厳しい糖質制限です。 スタンダード糖質制限 ２食の主食を抜く。一日の糖質摂取目安は80ｇ～120ｇ。１食は自由に食べれるのでランチの付き合いがあっても無理なく続けられるのが魅力です。 プチ糖質制限 １食（夕食）の主食を抜きます。一日の糖質摂取目安は120ｇ～170ｇ。夜が一番活動量が少ないので夕食の主食を抜くのがオススメです。糖質制限はハードルが高い！と感じている方はまずはここから始めて下さい。
低炭水化物・高蛋白食は心血管疾患リスク増加をもたらす
低GI食は、低脂肪食、低炭水化物食（Atkins食）より負の影響が少なく体重維持効果的 2012年6月27日 上記解説がなされたばかりだが、同様に、いわゆるＡｔｋｉｎｓダイエットは、リスクの疑念から、リスク明確化の時代へ変遷していると思う。 今回の報告で、炭水化物制限・高タンパク食は、臨床的アウトカム上のリスクが認められた。 "Low carbohydrate-high protein diet and incidence of cardiovascular diseases in Swedish women: prospective cohort study" Lagiou P, et al BMJ 2012; DOI:10.1136/bmj.e4026. ランダム住民サンプルとして43396名のスウェーデン女性（３０－４９歳）を食事アンケートをとり、１５．７年間フォローアップ 炭水化物
Wカップ応援の空腹をヘルシー飯で凌ぐ サッカーワールドカップ2018ロシア、期待以上の日本代用の活躍に盛り上がってますね。でも深夜が多いから応援後に腹が減る。でも夜食って食べたら太る・・・でも腹ペコで寝られない、なんてことあります。そこでダイエット中に食べても罪悪感が小さい、ヘルシーな太りにくいヘルシーレシピまとめを厳選してまとめてみました。 ※メインの写真レシピはこちら。夜食ってたまに無性に麺が食いたくなるんだよねｗ tanaboo.hatenablog.com 太らない夜食レシピまとめ7選 痩せるしらたきダイエットレシピまとめ6選＋α 痩せる卵レシピまとめ10選 50㎏痩せた鶏胸肉ダイエットレシピまとめ5選 痩せるオリーブオイル人気レシピまとめ7選〜簡単ヘルシー料理〜 野菜がたっぷり食べられる厳選レシピまとめ～旬・定番・冷凍ベジタブルを活用～ エリスリトール簡単レシピまとめ5選～副菜編
歯ぎしり、寝汗…潜む意外な原因「夜間低血糖」 - 日本経済新聞
睡眠中に歯ぎしりをする、寝汗がひどい、悪夢にうなされる、寝ても疲れが取れない……。そんな睡眠トラブルの背景に、「夜間低血糖」が潜んでいるかもしれない。寝ている間の血糖値の急激な変動が、眠りの質を著しく低下させるというのだ。糖尿病でない人も血糖値の急降下に注意低血糖というと、糖尿病の薬が効きすぎて血糖値が極端に下がるというイメージがあるが、ここでいう夜間低血糖は糖尿病でない健康な人にも起こると
ロカボ（糖質制限）を食習慣に取り入れると生活はこう変わる！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 前々回の記事（糖質制限という言葉はストレスになるのでやめませんか？）で、糖質制限にかわる新しい言葉を考えてくださりありがとうございました！どれも新しい発想で楽しく拝見させていただきました！ 現在のところ、研究に基づいた理論と糖質摂取量に対する一定の基準値を設けている「ロカボ」が最も共感出来る表現だったので、今後このブログではロカボという言葉を積極的に使っていきます！ locabo.net 前置きが長くなりましたが、今日はそのロカボを取り入れるとどんな影響があるのかをまとめてみました！ ロカボでこう変わる！ ロカボの基本 世界の食が大きく変わる ロカボと生活！ ロカボ＋運動 ロカボ＋睡眠 ロカボ＋メンタル ロカボへの期待 ロカボでこう変わる！ ロカボの基本 ロカボは、極端な糖質抜きではなく「おいしく楽しく適正糖質」の考えが基本となっています。 1食20-40g、デザ
糖質制限ダイエット、1ヶ月経過後の体験談まとめ。このダイエット効果や、身体に起きた変化や問題点などを紹介してみます。 - クレジットカードの読みもの
糖質制限ダイエットを実施しはじめてから約4週間。そろそろ1ヶ月なのでこのダイエットの問題点や身体に起きた変化をまとめてみたいと思います（内容は1週間時点での記事とかぶるかもしれません）。 これから糖質制限ダイエットをはじめようという方の、参考になれば幸いです。 糖質制限ダイエットの体験談： まず、糖質制限ダイエットを実践しはじめてから1ヶ月が経過しましたが、どのくらい体重が落ちたのかというと約2.5kgです。1週間経過時点で『2kg減った』と書きましたが、この時点は一時的に…という意味合いが強かった印象なので、現時点では確実に2.5kg減った感じですね。 実践から1週間後…一時的に2.0kg減 実践から1か月後…確実に2.5kg減 実際、身体がかなり引き締まりました。1週間経過時点ではそれほど見た目に変化がなかったのですが、現状ではそろそろ腹筋が6つに割れて見えるくらいまで来ています。 ま
社会人として働き始めた当初は､慣れないことだらけである｡ 家族や友人､同期や先輩に悩みを相談したり､時には酒を飲んでくだを巻いたり､趣味に没頭したりなどなど､様々なやり方でストレスを発散し､そして徐々に実務の経験を積んで､いつの日か乗り越えていく｡ しかし､中には乗り越えられずに退職していく若者もいる｡ 今回の記事は､そのような若者達への提案である｡一億総活躍社会で活躍したい若者は必見!!(活躍したくない若者も､ひとまず読んでくれたら嬉しい) 20代男性､来年に就職を控えた大学生 先日､外来に訪れた独り暮らしの大学生｡普段はアルバイトやゼミで忙しくしている｡ ある日､講義が始まる前に急いで食事を摂った｡その後しばらくして､気が遠のく感じがしたと思ったら倒れていた｡救急搬送され､搬送先の病院で心電図をとったが異常なし､とのことでその日は帰宅｡ 数日後､夕食後数時間してからやはり同様に気が遠の
［ま］断糖ダイエット5日目／白米の代わりの豆腐ライスが意外と美味しい（レシピあり） @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้）
【1食271円】わさビーフ赤身ステーキ焼肉の作り方～塩焼きしてワサビ+ポン酢でさっぱり～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
赤身肉を塩焼きしてわさびポン酢で食す ステーキ。ダイエット中には赤身肉をがっつり食べてタンパク質補給したい食材。和牛も良いけどオージービーフも好き。今回はフライパンで両面を強火でさっと塩焼きにしてワサビとポン酢でさっぱり食べるわさビーフ赤身ステーキにしてみました。 旨い！牛肉の旨みをおいしく塩が引き出してわさびとポン酢でさっぱり食べやすい。 簡単！フライパンで両面をこんがり焼くだけ5分調理。 安い！オージービーフは100g200円以下で買えるコスパ良い牛肉。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店・株式会社リブウェルでも好評更新中！ わさビーフ赤身ス
低糖質なとんこつ醤油こんにゃくチャーシュー麺を作ってみた！ - 三十路のおっさんも糖質制限で痩せるんです！
【捨てないで】りんごは皮だけでコンポート風にしても美味～糖質オフ＆簡単レンジ調理～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
りんごの皮だけで栄養豊富な甘酸っぱいコンポート風が作れます。 リンゴは皮に栄養が、でも皮つきで食べるよりむいた方が好きだったりもします。そんな時は皮は皮で美味しく食べるのがおすすめ。香り、酸味、甘み、食感とも抜群です。皮はさらに凝縮された香りと色が楽しめます。コンポートにするとより赤が映えて美しいおいしさに。電子レンジで簡単に作れるのでまとめて作って作り置きもおすすめ。 安い！捨てる皮を利用するため実質食材費は0円。 簡単！リンゴの皮を1口サイズにカットして果汁とエリスリトールをまぶしてタッパなどでレンジ加熱するだけ。 旨い！リンゴの皮の美しい自然の赤、香りよく甘酸っぱいコンポートです。 なお、ニコニコカドカワフェア2018に私のダイエットレシピ本も対象商品になっていました。お買い上げいただくorアクセスいただくほどニコニコになりダイエット記事の執筆が捗ります。いつも応いただきありがとうご
しらたきカルボナーラ
忘年会シーズン、ビールを飲む機会が増えると気になるのが「血糖値」。「ビールは血糖値を上げる炭水化物（糖質）を多く含む」と言われていますので、血糖値のことを考えると控えたほうが良い気がします。 ところが最近、驚きのウワサを聞きました。なんとビールには人間が利用できる炭水化物がほとんど含まれておらず、飲んでも血糖値が上がらないというのです。 ビールを飲むと血糖値が上がるからこそ、炭水化物（糖質）を減らしたビールが人気だったり、代わりにハイボールを頼む人が増えたりしているのに、一体どういうこと？？ その真相を調べてみると…。確かに、ウワサを裏付けるデータがあることがわかりました。でも良く良く調べてみると、「ビールで血糖値は上がらない」とまでは断言できないという、なんとも中途半端な結論になってしまいました…。 ただ今回調べた最新の知見は、個人的にとても興味深いものでしたので、共有できればと思いまし
本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年10月18日更新 お料理を美味しく整える、つなぎ。さらに満足度を高める、かさまし。 そんな二つの要素を持つ、素敵な食材はいらっしゃらないだろうか。 つなぎ界のトップの小麦粉、かさまし皇帝である豆腐。確かに彼らは入れるだけで味がまとまる、超便利食材。 ただ小麦粉等の粉物は糖質も多く、グルテンアレルギーも気になる。そしてお豆腐のかさましも、そろそろ新しい味と交代しよう。 本日は、小麦粉などの粉物を代用するつなぎ・かさまし野菜。低糖質で身近な食材達を、ご紹介させていただきます！ この記事をお読みいただくと 小麦粉・パン粉等を代用する、低糖質なつなぎが分かる お料理を美味しく増量する、身近なかさまし野菜が分かる 低糖質なお料理で、糖質制限をもっと簡単にする 身近な美味しい野菜を
ダイエットをする時は、お腹が空いているのを我慢して、意志の強さで食事を節制している方も多いでしょう。 そのような無理は続かずに、必ずどこかで気持ちが切れてしまうものです。 例えばダイエット中に飲み会に誘われて、酔った勢いで飲み会の帰りにラーメンを食べてしまった時などが危険です。 本来なら次の日からまたダイエットを続ければよいのですが、それまでずっと我慢して食事制限をしてきた人はそこで心が折れてしまいます。 ダイエットを成功させるためには意志の力で食事を我慢するのではなく、「気が付いたらダイエットになっていた」という方法がおすすめです。 今回はそんな意志の強さが必要のないダイエット法を紹介していきます。 スポンサーリンク 1.糖質制限ダイエットは我慢しなくても大丈夫糖質制限ダイエットとは意思の力を使わなくもダイエットが出来る方法とは、「食事を我慢しなくても良い」または「食事を我慢する機会が少
本記事は移転しました。 約1秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。
【朗報】松屋さん、糖質制限のための神サービスを開始する
1 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2017/01/26 7:40:00 ID:h2eQ7luu0.net
糖質制限ダイエットは本当に安全か？
総カロリーの3～4割に抑えると、死亡やがんのリスクが上昇 2016/3/29 大西淳子＝医学ジャーナリスト 糖質の摂取量を大きく減らし、肉や魚をしっかり食べる糖質制限（ローカーボ／低炭水化物）食は、糖尿病患者の食事療法として広がったものですが、継続しやすく、短期間で減量でき、各種検査値にも改善が見られることから、ダイエット法としても取り入れられています。 ところが先日、糖質制限ダイエットの経験を広く発表していた作家の桐山秀樹氏が急に亡くなり、糖質制限の安全性についてにわかに不安を感じた人が少なくなかったようです。 桐山氏ひとりの体験（開始から3週間で20kg減量、4カ月後に糖尿病からの脱出に成功、62歳で急死）を、糖質制限ダイエットを実践している全ての人に当てはめることはできません。あくまで、このダイエットをしていた1人に生じた出来事で、糖質制限と死亡の因果関係は不明です。 では、大勢の人
ダイエット中だからこそ甘いものが食べたくなる、そんな時にも安心な糖質制限ダイエットでも食べられる甘いスイーツのレシピをエリスリトール カテゴリーの記事一覧から厳選しました。 エリスリトールを活用することで甘さを楽しみながらダイエットできる エリスリトールを使った比較的簡単に作れるレシピ 商品によって味が違うエリスリトールの選び方 今回は簡単・美味しい・ヘルシーでしかも安い簡単に作れるギルトフリーなスイーツを5つピックアップしました。エリスリトール活用副菜レシピまとめもあわせてチェックしてね。 エリスリトール活用レシピまとめ～罪悪感ゼロなスイーツ編～ おからパウダー100%おからパンケーキの簡単レシピ 【簡単5分仕込】黒豆ミルクプリンの作り方 ～大人も子供も大好きなぷるんぷるん食感がたまらない～ 【1本21円】ダイエットあずきバーの超簡単レシピ～34kcal糖質3g牛乳入りツートンカラー～
仕事終わりの冷たいビール、美味しいですよね？ ダイエット中だからビールをやめたい。控えたい。 でも仕事終わりの一杯が、どうしてもやめられなーい。 「むしろ飲まないと、仕事なんかやってらんないよ。。。」 そんな人も、多いのではないでしょうか？ 最近はやりの糖質制限ダイエットで「糖質オフビールに変えてます。」「糖質ゼロビールだから太らない。」 「糖質ゼロ」に安心していませんか？ そこで今回は、「糖質ゼロビールは太るのか、太らないのか？」をご紹介します！ ビール好きのあなたは必見です！ アルコールのカロリーは、太らない？ お腹周りが気になるので、通常のビールより「糖質の少ないビール」が人気の今日この頃。 私が住むブラジルでは「糖質オフ・ゼロビール」は売っていないので、ブラジル進出を心から願っています。 それでは、まず最近ひそかにささやかれている「アルコールでは太らない」都市伝説。 アルコールのカ
※ この記事は、2017年5月24日に追記しました！ 今、多くの人たちが実践している「糖質制限ダイエット」。「炭水化物ダイエット」とも呼ばれます。摂取する糖質の量を抑えた食事をするダイエット法です。実は、コンビニで買える食品でも実践できるんですよ。 食品選びにはちょっとした配慮が必要です。今回は、おすすめの低糖質なコンビニ商品を4つのカテゴリに分けて、25商品・品目をご紹介します！ぜひ明日の朝食やランチはコンビニを利用してみましょう！ 目次 1. 「野菜＞タンパク質＞炭水化物」 2. 糖質制限ダイエット向き商品！4カテゴリ 2-1. 「ブランパン」 2-2. 「おでん」 2-2-1. おすすめおでん（6種） 2-2-2. NGおでん（3種） 2-2-3. 「糖質0g麺」でシメ 2-3. 「サラダチキン」 2-3-1. 各社比較サラダチキン 2-3-2. 野菜+サラダチキン 2-4. 「カッ
ちょい足し【1食93円】おからパウダー入りインド風チキンカレーの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダー入りインドカレー この時のTVの影響かおからパウダーブームで売り切れ続出ですがインドカレーを作るときにも活躍します。水分はトマト缶だけの野菜たっぷりインド風チキンカレーにおからパウダーをちょい足しするだけでジャガイモが崩れたあとのようなトロミ感がつきスパイシーなのに口当たりがマイルドで食べやすい味わいになります。 おからパウダーは仕上げにちょい足しだけでOK。 腹持ち良く食物繊維とタンパク質を強化できダイエット中にもおすすめ。 スープカレーにおからパウダーでもOK。残ったらカレーうどんリメイクも旨い。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 おからパウダー入りインド風チキンカレーの簡単レシピ 材料（8人前） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーに作るポイント
糖質制限ダイエットの意外な成功法。ご飯を週に１度は食べたほうがよい!? - まとめ と 知恵袋 on はてな
2016 - 09 - 09 糖質制限ダイエットの意外な成功法。ご飯を週に１度は食べたほうがよい!? 美容・カラダ 美容・カラダ-ダイエット 雑学・生活の知恵 雑学・生活の知恵-カラダ はてな シェア ツイート 共有 Pocket Line 成功率が高くて痩せやすいとして、糖質制限（低糖質）ダイエットが流行っています。しかし、低糖質ダイエットをされた方の中には停滞期が続いて挫折してしまったり、リバウンドが心配という方もいると思います。 そこで、糖質制限ダイエットの成功率を上げるための意外なコツをご紹介します。 糖質制限ダイエットとは？ 糖質制限ダイエットの仕組み 糖質制限ダイエットが流行したワケ 糖質制限ダイエットでリバウンドする理由 リバウンドを防ぐために週に1度すべきこと 糖質制限ダイエットとは？ 出典：pixabay.com 糖質制限ダイエットとは炭水化物に含まれる糖質の摂取を減らす
美味しそうな話だけじゃなくて、糖質カットのつまみについて考える【糖質カット②】 - まいにちワイン☆ときどき釣り
こんにちは。 前回は糖質とワインについてお話をしました。 mainchiwine.hatenadiary.jp 私はダイエットをするつもりも無いですし、特に食事制限をしなければならない訳ではありません。 ある日いきなり、体調のせいでワインを飲めなくなる日が来たとしても、 それはそれで「しょうがないな、来る時がきた…」とあきらめ…られない！ なので、今のうちに少しでも、体に良い飲み方・食べ方を知っておきたいです！ もともとダイエットについて知識の少ない私なので、そもそも糖質制限はカロリー制限に比べてどうなのかを、まずは調べてみました。 toushitsu.jp 「糖質.jp」…すばらしい！すべて私の疑問に答えてくれました。 糖質制限は続けやすい・効果がすぐに出る！ 糖質制限は、糖質の高い食材の摂取を気を付ければ良いだけなのに対して、 カロリー制限はいちいとカロリー計算をしなければならないので
飽和脂肪酸「悪玉論」のウソ―過小摂取に思わぬリスクも
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脂質制限でメタボは防げない!?栄養学の新常識
デジャブの正体は「一度見た夢」だった!? 「前世の記憶説」「側頭葉の記憶障害説」など、デジャブにまつわる色々な説をご紹介 「スーパーサイズ・ミー」の砂糖版とも言われる話題のドキュメンタリー作品『あまくない砂糖の話』。8月28日、ニコニコ生放送で国内発のネット配信を行いました。 ニコニコでは、同作品の配信に合わせて、北里大学研究所北里病院 糖尿病センター長の山田悟氏、「買ってはいけない」シリーズの著者で科学ジャーナリストの渡辺雄二氏、ミュージシャン/ジャーナリストのモーリー・ロバートソン氏を招いて「世界は砂糖中毒！？健康食品にもひそむコワ～イ『糖質』の罠」と題した討論番組を実施。 「油を減らしても動脈硬化も肥満も予防できない」「脳を活性化させるなら糖質ではなく人工甘味料の方が健康的」など、気になる発言の真相はいかに… 国内の糖尿病患者950万人。予備軍を含めると2050万人にモーリー： 海外
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