リズムに関するquelo4のブックマーク (3)
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正解は、︵1︶紫外線 です。 紫外線が体の疲れを悪化させる！ 私たちが日常﹁体が疲れた﹂と口にするときは、﹁脳が疲れた﹂状態であり、肉体疲労も精神疲労も、あらゆる疲労は脳の中にある自律神経の中枢が疲れることで起こる、と東京疲労・睡眠クリニックの院長・梶本修身さんは指摘する。 疲労が蓄積した結果、自律神経の機能が低下して、本来なら対処できるストレス要因に体が対応しきれなくなった状態が、いわゆる﹁バテた﹂状態だ。梶本さんによれば、特に夏は疲労を悪化させる要因が多く、これが﹁夏バテ﹂を招くという。 その要因とは、大きく分けて﹁暑さ﹂﹁紫外線﹂﹁寒暖差﹂の3つだ。 暑い夏でも体が活動できるために、人の体は汗をかく。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して一定の体温を保っているわけだが、この体温調節を担っているのは自律神経だ。つまり暑いときは、自律神経がたくさん働かなければならず、その負
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FEATURES of THEMEテーマ別特集 認知症を遠ざける食事術と﹁軽度認知障害﹂の基礎知識 長い時間をかけて発症に至るのが﹁認知症﹂。その認知症を予防するためには、できるだけ早いうちからそのリスクを下げる生活を心がけることが大切だ。脳の老化を予防する生活習慣や、認知症に進むかどうかの分かれ道である、危険な﹁予備軍﹂の特徴について解説していこう。 腎臓が長持ちするかどうかの分かれ道 食事と運動の8つのポイント 年齢とともに腎機能は低下し、一定基準を下回ると﹁慢性腎臓病﹂と診断される。だが、近年の研究で、腎機能は生活習慣次第で悪化を抑えられることが分かってきた。腎機能のチェックのために知っておきたい数値の見方と、健やかな腎臓を維持できるかの分かれ道となる食事や運動習慣について具体的に紹介する。 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が
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味噌汁やごはん、焼き魚などがそろった定番の和朝食をとる――。実はこれ、眠りの質を高めるための技術の一つである。そう教えてくれるのは、DeNAや吉野家など数々の企業に向けて睡眠のオーダーメードソリューションを提供する会社ニューロスペースの小林孝徳さん。﹁睡眠は、技術を身に付ければ上達させられます﹂と語る小林さんに、良質な睡眠を得るための食事の技術を教えてもらった。夜の眠りに朝食が効く理由﹁夜は
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夏に疲労を悪化させる「3大要因」とは？
あの習慣は逆効果？ 睡眠を改善する「4つのNGと3つの法則」
「ぐっすり睡眠」の鍵は実は朝食にあった - 日本経済新聞
