[B! メンタルヘルス][メンタル] sawarabi0130のブックマーク

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メンタルヘルスとメンタルに関するsawarabi0130のブックマーク (9)

心が弱っている人がこれで前向きになれる…スタンフォードの研究が認めた｢オウ体験｣のすごい効果星空を見上げる､高いところから景色を眺めるだけでもいい
海のそばに暮らすだけでストレス解消できる心理療法のひとつに、﹁転地療法﹂と呼ばれるものがあります。激しい気分の落ち込みや、抑うつなどで悩んでいる人も、引っ越しをして気候の違うところで暮らしていると、さまざまなメンタルの病気がすっかり治ってしまうことがあるのです。居住地を変えるので﹁転地﹂という言葉がついているのですね。さて、もしこれから引っ越しを考えているのだとしたら、なるべく海のそばがいいかもしれません。なぜかというと、海のそばで暮らしている人のほうが心の病気になりにくいことが明らかにされているからです。イギリス・デヴォン州にあるエクセター大学医学部のマシュー・ホワイトは、長期間のパネル調査によって、海のそばで暮らしている人のほうが、なぜか精神的に健康で、悩みなどとは無縁であることが多いという事実を突き止めました。そういえば、沖縄には長寿の人が多いと言われています。沖縄は、年間
sawarabi0130 2024/04/09
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「最高の一日」を描いたら、仕事や将来の“なんとなく不安”から抜け出せた｜文・古性のち - りっすん by イーアイデム
文と写真　古性のち忙しさに追われ毎日を過ごしていると、ふと﹁私はなんのために頑張っているんだろう？﹂と思ってしまうことがあります。﹁このままでいいのだろうか﹂という漠然とした焦りや不安は、多くの方に覚えがある感情なのではないでしょうか。写真家・コラムニストの古性のちさんも、そんな苦しさを抱えてきたひとりです。幼い頃から集団生活になじめず、﹁組織に属さないで個として生きていく﹂を目指してさまざまな職を経験してきた古性さん。しかし、晴れて独立を果たしても言いようのない不安や焦りは消えず……。そんなときに出会ったあるワークショップが、働き方や生き方の道標になったといいます。人生を見つめ直し、自分が何を欲しているのかに気付くきっかけとなった古性さんの体験を書いていただきました。＊＊＊私は今、岡山の港町と東京の、それぞれの場所に拠点を構えながら生活している。五感を思いきり開いて創作をしたく
sawarabi0130 2021/11/30
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しゃお on Twitter: "「メンタルの強さ」と思い込んでいるもの、だいたいが「経済的な安定」「健康な身体」「健全な家庭環境」「差別を受けない属性」だったりするのでメンタルを強くするには云々みたいなのはほとんど無視でいいと思う。"
「メンタルの強さ」と思い込んでいるもの、だいたいが「経済的な安定」「健康な身体」「健全な家庭環境」「差別を受けない属性」だったりするのでメンタルを強くするには云々みたいなのはほとんど無視でいいと思う。
sawarabi0130 2021/09/22
そもそも受けるストレスの内容とダメージはその人によって違う。なので単純に「メンタルの強さ」とひと括りに測れるものではない。

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お医者さん「脳も体も限界な時は何もしないで引きこもりなさい。『気分転換』しちゃダメ」 → 気分転換は元気なときにするもの。
たべっち @tabestation 働きすぎで倒れた時、﹁気分転換に読書したり出掛けてたりしてたんですが﹂と医者に言うと﹁それはダメ。脳も体も限界な時の時は何もしないで引きこもりなさい。﹃気分転換﹄しちゃダメ﹂と言われて納得した。気分転換は元気なときにするもの。疲れているときは全てを投げ出して、休むしかないです。 2021-09-11 06:58:01
sawarabi0130 2021/09/13
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５年くらいセルフネグレクトしてたこと
弱者男性のセルフケア云々の話をぼんやり読んでいて思い出したことを書く。自分の話であって弱者男性の話というわけではないが。たぶん年数にして5年くらい、セルフネグレクトをしていた。きっかけは前の職場を鬼セクハラと鬼パワハラでやめたことだ。鬱状態で1年間くらい動けず、生活費が尽きて派遣やアルバイトをしていたが遅刻したり休んだりで一つの職場で長く働けず金がなかった。部屋は汚部屋で、服とゴミとが部屋中に散乱した上を踏んづけて暮らしていた。洗濯機が壊れても買い替えられずにコインランドリーに通っていて、毎日洗濯した清潔な服を着ることのハードルが無意味に高かった。歯をほとんど磨いていなかったので、虫歯で口の中がぼろぼろだった。奥歯に穴が開いて食べ物がいちいち詰まるのが煩わしかった。食生活は適当で、たまにコンビニでアホみたいに買い込んで全部食べてしかも吐いたりしないので、大体30kg体
sawarabi0130 2021/05/22
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｢心の免疫力｣がどんどん高まる5つの習慣
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sawarabi0130 2017/04/07
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｢怒りを自ら作り出す人｣の残念な思考回路
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sawarabi0130 2017/03/12
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メンタルが強い人がやっている5つの日課 | ライフハッカー・ジャパン
人が成功できるかどうかにおいては、﹁生まれつきの才能﹂よりも﹁根気強さ﹂のほうが重要だと科学的に証明されています。心理療法士のAmy Morin氏によると、メンタルを鍛えるステップとして、ルーティンに習慣を付け足すことをすすめています。では、日常生活にどんな行動を組み込めば、根気強さを高めることができるのでしょう？　Morin氏が、Business Insiderに語ったところ、この点に関して9つの習慣を挙げました。ここに、手始めに彼女が提案している習慣のうちいくつかをご紹介します。 1. 自分の感情を監視する一般に、精神的に強いということは感情を抑えることだと思われていますが、そうではありません。Morin氏が強調するのは、感情に目を向け、確認するということです。真の精神的な強さとは、﹁四六時中、自分の感情をモニタリングし、感情が思考や行動にどのように影響しているのかを認識することです
sawarabi0130 2016/04/05
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元自衛隊メンタル教官が教える　「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は3段階に分けられる︵﹃自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法﹄より︶この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された﹁ストレスチェック﹂。年1回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、﹃自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法﹄︵朝日新聞出版︶の著者である下園壮太さんにお話を伺った。＊　　＊　　＊筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
sawarabi0130 2016/02/08
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